07/08/2019 7 conselhos para fazer meditação Mindfulness com crianças

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7 conselhos para fazer meditação Mindfulness com crianças

23 de dezembro de 2018

Praticar Mindfulness (http://www.criandocomapego.com/o-que-e-mindfulness-ou-atencao-plena-e-como-praticar-com-criancas/) com crianças é

uma tarefa deliciosa. No nosso blog, dedicamos uma publicação para apresentar uma série de 18 exercícios que podemos fazer com crianças e
adolescentes (http://www.criandocomapego.com/18-exercicios-de-mindfulness-para-criancas/). Desde os 2 anos de idade, a criança pode ser
convidada a meditar, a experimentar a atenção plena. Obviamente, pela tão pouca idade, os exercícios se dão em poucos segundos. Pouco a
pouco, ela vai ampliando sua capacidade de concentração.

Dentre os benefícios do mindfulness para as crianças e os adolescentes (http://www.criandocomapego.com/bene cios-do-mindfulness-para-as-

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criancas-e-adolescentes/) podemos destacar a concentração, pois aprende a ignorar as distrações e colocar foco no momento presente. Também
é uma excelente ferramenta de desenvolver a inteligência emocional (http://www.criandocomapego.com/categoria/inteligencia-emocional/), posto

www.criandocomapego.com/7-conselhos-para-fazer-meditacao-mindfulness-com-criancas/ 1/6
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que a criança aprende a regular suas emoções.

Através da prática da meditação mindfulness, podemos aprender muito das crianças e com elas. Mas, antes de qualquer coisa, para que leve
adiante essa tarefa de ajudar seu lho na prática dessa atividade, busque seguir os conselhos abaixo:

1. Tenha constância e paciência.

É preciso que você escolha horários xos para a prática de Mindfulness. Além disso, também de na a constância, por exemplo, 2 ou 3 dias por
semana. Escolha as atividades e de na o tempo a desenvolver a técnica. Considere a idade da criança. Tenha em conta de que o resultado não é
imediato. A meditação Mindfulness requer uma prática continua para que se obtenham maiores benefícios.

2. Lugar tranquilo

Escolha um espaço tranquilo onde saiba que não haverá interrupções. Se vai praticar em casa com seu lho, busque um canto da casa que não
tenha estímulos que possam distrair a criança, tais como brinquedos, televisão, etc.

Recomendamos que leia também os posts:

Ideias para criar uma mesa da paz: aprendendo a se acalmar (http://www.criandocomapego.com/ideias-para-criar-uma-mesa-da-paz-

aprendendo-a-se-acalmar/)

Trocamos o cantinho da disciplina pelo cantinho da calma? (http://www.criandocomapego.com/trocamos-o-cantinho-da-disciplina-pelo-

cantinho-da-calma/)

3. Atitude lúdica

Para as crianças, a meditação deve ser apresentada como uma atividade lúdica, cheia de humor e de aventura. Não pense que será fácil para seu
lho sentar-se por 4 ou 5 minutos e car quieto porque sim. Para isso, há uma série de atividades que você pode fazer com as crianças
(http://www.criandocomapego.com/18-exercicios-de-mindfulness-para-criancas/).

4. Repita alguns exercícios

Prove as várias atividades de Mindfulness que propomos na nossa seção ‘Mindfulness para crianças’. Observe quais são as preferidas de seu lho.
Ainda que o exercício seja o mesmo, a experiência pessoal pode mudar em cada ocasião.

5. Participação ativa

Motive seu lho a praticar a atividade. Para tal, pratique junto com ele. Durante um bom tempo, será necessário que você conduza as atividades, já
que é preciso que ele entenda o que é meditar e os benefícios que sua prática continua possa trazer para seu dia a dia. No entanto, esteja atento
sempre aos gostos de seu lho. Pode ser que ele queira praticar sozinho. Oriente-o, mas respeite seu desejo.

6. Aceitação das emoções

Explique a seus lhos que é preciso aceitar suas emoções com amabilidade. Há dias em que nos sentimos bem, e outros em que algo nos deixa
triste. É preciso que a criança aprenda a reconhecer cada uma emoções que um dia bom ou ruim possa provocar-lhe. Você pode dizer a ele:
“Mesmo que hoje não tenha sido um bom dia, você está fazendo bem ao aceitar as coisas tal como são neste momento. Não julgue as
experiências das crianças, todas estão bem e fazem parte de seu crescimento como pessoa.

7. Escute

Para uma criança, reconhecer suas emoções é algo muito difícil e complicado. Por isso, busque sempre falar com seu lho sobre as distintas
emoções, nominando-as e explicando-as para que ele possa expressar o que sente. Ao nal de cada atividade que realize, peça que explique o que
sente, que possa dizer se suas sensações são boas ou más, simplesmente fazem parte da vivencia de cada momento. No entanto, não force nada.
Caso não queira comentar, respeite sua vontade. Dia pós dia você conseguirá despertar a con ança de seu lho.

Ainda recomendamos a leitura dos posts:

Como praticar Mindfulness com crianças em casa (http://www.criandocomapego.com/como-praticar-mindfulness-com-criancas-em-casa/)

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Por que toda escola deveria aplicar mindfulness para crianças? (http://www.criandocomapego.com/por-que-toda-escola-deveria-aplicar-
mindfulness-para-criancas/)
www.criandocomapego.com/7-conselhos-para-fazer-meditacao-mindfulness-com-criancas/ 2/6
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Educação Emocional

Na seção Educação Emocional aprendemos como ajudar nossos lhos a reconhecer e identi car as emoções corretamente. A partir do
desenvolvimento da inteligência emocional, a criança está preparada para vivenciar situações várias de uma maneira equilibrada. Descubra mais:

Educação Emocional nas crianças (http://www.criandocomapego.com/categoria/educacao-emocional/)

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