TÚNEL DO

TEMPO

Paulo Natanael Sousa Sales

- Psicólogo (CRP 21/03712)
TÚNEL DO
Paulo Natanael Sousa Sales
- Psicólogo (CRP 21/03712)

TEMPO
• Muitas vezes, ficamos muito presos ao que já passou
(passado) ou ao que ainda não aconteceu (futuro). Dessa
forma, perdemos o que realmente importa e que deve
ser vivido e aproveitado: o que está acontecendo agora,
o hoje (presente). Este recurso é uma estratégia para
refletirmos sobre isso. Pode ser usado com crianças,
adolescentes e adultos, fazendo as adaptações que o
terapeuta julgar necessárias. 1
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Paulo Natanael Sousa Sales
- Psicólogo (CRP 21/03712)

TEMPO
passado presente futuro

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O passado já passou, o futuro ainda não chegou. Viva o presente!
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- Psicólogo (CRP 21/03712)

• Atividade 1: passado – presente – futuro

• Peça que o paciente registre acontecimentos marcantes do passado,

preocupações futuras e o que está acontecendo no presente, o que
está fazendo, onde está etc.

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TEMPO
ontem hoje amanhã

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Apenas o hoje, sem o apego excessivo ao ontem ou às preocupações do amanhã.
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• Atividade 2: ontem – hoje – amanhã

• Peça que o paciente registre situações que aconteceram ontem, algo

que ele está esperando que aconteça amanhã e o que ele está fazendo
hoje no exato momento em que preenche a atividade.

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TEMPO
antes agora depois

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Entre o antes e o depois existe o agora. O agora é o seu maior presente!
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- Psicólogo (CRP 21/03712)

• Atividade 3: antes – agora – depois

• Peça que o paciente registre algo que aconteceu antes da sessão, algo
que ele espera que aconteça depois e o que está acontecendo agora
no exato momento em que preenche a atividade.

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Paulo Natanael Sousa Sales
- Psicólogo (CRP 21/03712)

TEMPO REFLEXÕES
passado presente futuro
Como você pode viver melhor o
Você pode viver o hoje?
O passado já passou, o futuro ainda Você pode prever o que vai
passado novamente?
não chegou. Viva o presente! acontecer?
Você pode mudar o que
Entre o antes e o depois existe o Você pode antecipar o
aconteceu ontem? agora. O agora é o seu maior amanhã?
Você pode voltar o que presente! Você pode acelerar o tempo?
já passou? Apenas o hoje, sem o apego
excessivo ao ontem ou às
preocupações do amanhã.

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"Como Me Sinto?"

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Paulo Natanael é psicólogo clínico (CRP 21/03712) formado pelo Centro
Universitário Santo Agostinho (UNIFSA); Atende crianças, adolescentes e
adultos sob o viés da Terapia Cognitivo-Comportamental; Pós-graduando em
Suicidologia (FAEVE); Pós-graduando em Psicologia Escolar (UNIFSA).