ISAAC ELIAS

Psicólogo
Neuropsicólogo Fac. Medicina USP
Especialista em Psicologia Clínica Fac. Medicina USP
Especialista em Reabilitação Neuropsicológica Fac. de Medicina USP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental Fac. Medicina USP
Colaborador Setor Doenças Desmielinizastes Esc. Pta Med. Unifesp.
Pós-graduado em Administração de Empresas FAAP
CRP06/12209
CÉREBRO - CENTRO CLINICO DE PSICOLOGIA E NEUROPSICOLOGIA LTDA
Al. Joaquim Eugênio de Lima, 187 Cj 71 / 72.
São Paulo – SP – CEP 01403-001
Telefones: (11) 2872 2159 / (11) 3541-3200 / (11) 99132 6136
Email: isaacelias@hotmail.com
isaacelias@isaacelias.com.br

5 dicas para lidar com saúde mental no trabalho

#1 Aprenda a dizer “não”

Definir limites é essencial no local de trabalho – mas é especialmente
importante se você estiver lidando com problemas relacionados à saúde
mental. Ainda que nosso instinto no ambiente de trabalho seja de aceitar todas
as tarefas, para proteger a saúde mental é preciso discernir o que se aceita.
Isso porque acumular responsabilidades pode deixar o profissional exausto e
aumentar sua ansiedade, assim como provocar um sentimento de culpa (que
pode levar a outros sentimentos negativos) por não cumprir tudo.
A recomendação aqui é se perguntar: “Quanto tempo isso levará no dia a dia?
Isso entra em conflito com outras coisas que já estão no meu prato? Vou
precisar de ajuda? Nesse caso, a ajuda está disponível? ” A partir delas, fica
mais fácil decidir e conversar com seus líderes sobre balancear sua lista de
tarefas.

#2 Deixe o trabalho no trabalho

Não entre no canal de comunicação, nem no seu email profissional durante a
sua folga. Realmente use seu tempo de folga para se concentrar nos outros
aspectos da sua vida. Entre eles, dê um tempo para seus hobbies e atividades
de lazer, importantes para a saúde mental.

#3 Considere conversar com alguém

Dependendo do seu relacionamento com seu chefe, considere abrir o jogo
sobre o que vem passando. Se conseguir, leve para a conversa algumas
modificações ou soluções que acha que ajudarão a melhorar seu dia a dia.

#4 Cuide bem do seu corpo

“Quando estamos passando por um momento difícil, é fácil esquecer que todas
as escolhas de estilo de vida aparentemente ‘pequenas’ que fazemos ao longo
do dia podem ter um enorme impacto no nosso bem-estar mental”, destaca
Danielle.
 ISAAC ELIAS
Psicólogo
Neuropsicólogo Fac. Medicina USP
Especialista em Psicologia Clínica Fac. Medicina USP
Especialista em Reabilitação Neuropsicológica Fac. de Medicina USP
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental Fac. Medicina USP
Colaborador Setor Doenças Desmielinizastes Esc. Pta Med. Unifesp.
Pós-graduado em Administração de Empresas FAAP
CRP06/12209
CÉREBRO - CENTRO CLINICO DE PSICOLOGIA E NEUROPSICOLOGIA LTDA
Al. Joaquim Eugênio de Lima, 187 Cj 71 / 72.
São Paulo – SP – CEP 01403-001
Telefones: (11) 2872 2159 / (11) 3541-3200 / (11) 99132 6136
Email: isaacelias@hotmail.com
isaacelias@isaacelias.com.br

Cuidar da saúde ajuda a ser mais resiliente emocionalmente. Isso significa ter
uma dieta equilibrada (além de comer regularmente), dormir o suficiente e ter
um sono de boa qualidade e garantir tempo para exercícios regularmente.

#5 Faça pausas com frequência

Mesmo se você estiver aproveitando bem o seu período de férias e folgas,
como você cuida do bem-estar durante o trabalho é fundamental. Fazer um
intervalo de cinco minutos algumas vezes ao dia, e talvez um intervalo maior no
meio do dia para meditar ou tirar uma soneca. Mesmo uma meditação curta
pode diminuir nossos níveis de cortisol, ajudando-nos a relaxar.
Se você não conseguir fechar a porta do seu escritório ou trabalha em um
escritório aberto, tente sair. Às vezes, a melhor maneira de se colocar em um
espaço diferente é ‘se colocar fisicamente em um ambiente diferente'.