Flexibilização Cognitiva

É o pensamento em Inteligência e
Sentido mais amplo Aprendizagem

Memória
Percepção e e
Pressuposto Cognição Linguage
s
m

Fatos e
Conceitos
Vulnerabilidade Cognitiva e TCC
Nossas interpretações e
pensamentos, que refletem formas de
processar informação e representar o
real, constituiriam a base dos
transtornos emocionais, os quais
seriam definidos, em TCC, mais
propriamente como transtornos de
processamento de informação.
 Reestruturação Cognitiva
• Princípio básico da TCC → primazia das cognições sobre as
emoções e comportamentos
• Em TCC busca-se a Reestruturação cognitiva → a partir de
uma FLEXIBILIDADE COGNITIVA
• A intervenção sobre as cognições promove mudanças nas
emoções e comportamentos que as acompanham.
• Ao longo do processo terapêutico, no entanto, atua
diretamente sobre o sistema de esquemas e crenças do
paciente a fim de promover sua reestruturação.
 Mindset
• Normatividade – Apego cego a normas, regras, costumes e
hábitos
• Conformismo, ou adequação absoluta aos padrões sociais e culturais
• Crença de que as normas devem ser respeitadas e acatadas, não
importa seu grau de irracionalidade ou de desajuste com a realidade
• As pessoas normativas ou conformistas não são capazes de tomar
decisões por sí mesmas e têm dificuldades para ensaiar
comportamentos novos que não estejam autorizados pelos bons
costumes.
(Walter Riso, em “A arte de ser flexível”, L&PM, 2019)
 Mindset
• Rígidas – Imóveis, monolíticas, duras, impenetráveis
• A experiência e o conhecimento solidificaram-se de maneira
substancial e irrevogável com a passagem dos anos.
• Determinadas definitivamente, não aprendem mais nada
diferente do que sabem porque seu processamento opera por
acumulação e não por seleção.
• Pensamento: Dogmático (quer impor sua doutrina); Solene
(amargo e circunspecto); Normativo (conformista e apegado às
regras; Preconceituoso (ódio e discriminação); Simples
(superficial) e Autoritário (abuso de poder)
(Walter Riso, em “A arte de ser flexível”, L&PM, 2019)
 Mindset
•Líquidas – Não se interessam por nada e acomodam-se
às exigências da vida sem fixar posições de nenhum tipo.
• Mentes sem corpo próprio, disformes, incolores, sem
constância nem substância, indolentes e distantes de
qualquer compromisso: cérebros sem memória
• Nada é verdadeiro ou tudo dá na mesma.
• Não tem do que duvidar e desconhece a autocrítica,
porque não tem pontos de referência nem fundamentos
claros.
(Walter Riso, em “A arte de ser flexível”, L&PM, 2019)
 Mindset
•Flexíveis –
• Análise crítica
• Humor / ludicidade
• Inconformismo
• Imparcialidade
• Complexidade
• Pluralismo
(Walter Riso, em “A arte de ser flexível”, L&PM, 2019)
 Mindset
• A mente rígida choca-se com a realidade objetiva
várias vezes

• A mente líquida passa pela vida e não sofre impactos

• A mente flexível abraça a existência de forma

equilibrada.
(Walter Riso, em “A arte de ser flexível”, L&PM, 2019)
Conceitualização Cognitiva

Crenças

Comportamentos Cognições

Reações Físicas Emoções

Reestruturação Cognitiva

Crenças + adaptativas

Adequação dos Reestruturação

Reestruturação
comportamentos Cognitiva
Cognitiva

Mudança nos padrões

Equilíbrio das
de respostas
Reações Físicas
emocionais
Flexibilização Cognitiva

Crenças + adaptativas

Adequação dos Reestruturação

Reestruturação
comportamentos Cognitiva
Cognitiva

Mudança nos padrões

Equilíbrio das
de respostas
Reações Físicas
emocionais
Mudança das Reações

Crenças + adaptativas

Adequação dos Reestruturação

Reestruturação
comportamentos Cognitiva
Cognitiva

Mudança nos padrões

Equilíbrio das
de respostas
Reações Físicas
emocionais
Alteração dos Comportamentos

Crenças + adaptativas

Adequação dos Reestruturação

Reestruturação
comportamentos Cognitiva
Cognitiva

Mudança nos padrões

Equilíbrio das
de respostas
Reações Físicas
emocionais
Adaptação Cognitiva

Crenças + adaptativas

Adequação dos Reestruturação

Reestruturação
comportamentos Cognitiva
Cognitiva

Mudança nos padrões

Equilíbrio das
de respostas
Reações Físicas
emocionais
Debate ou Questionamento Socrático

• Fazendo uso do Diálogo,

através de perguntas
habilmente formuladas ,
Sócrates ensinava Filosofia
gratuitamente em locais
públicos, através de um
MÉTODO cuja aplicação era
baseada em dois momentos
distintos
Debate ou Questionamento Socrático

• IRONIA MAIÊUTICA
• ?????????????????
•
Parto
Interrogação

Questionamento

Dialética
IRONIA

Momento de
DESCONSTRUÇÃO,
onde ele procurava
Interrogação mostrar os erros e
Questionamento contradições das
pessoas.
 “parto das ideias”
MAIÊUTICA
Procurava ajudar os
discípulos a RECONSTRUIR
as próprias ideias.
“Conhece-te a ti mesmo”
 • tem como significado “dar à luz”,
“dar parto”, “parir” o conhecimento.
• É um método ou técnica que
MAIÊUTICA pressupõe que "a verdade está
latente em todo ser humano,
SOCRÁTICA podendo aflorar aos poucos na
medida em que se responde a uma
série de perguntas simples, quase
ingênuas, porém perspicazes".
 Aaron T. Beck

DESCOBERTA GUIADA
Heurística
• Conhecimento que um indivíduo
tem acerca dos próprios
processos cognitivos (mentais),
sendo capaz de refletir ou
entender sobre o estado da sua
própria mente (pensamento,
compreensão e aprendizado)
A metacognição é a capacidade do
ser humano de monitorar e auto-
regular os processos cognitivos
(Flavell, 1987; Nelson & Narens,
1996; Sternberg, 2000)

META-
COGNIÇÃO
• Conhecimento que um indivíduo
tem acerca dos próprios
processos cognitivos (mentais),
sendo capaz de refletir ou
entender sobre o estado da sua
própria mente (pensamento,
compreensão e aprendizado)
META-
COGNIÇÃO
• “o pensamento sobre o
pensamento”
A metacognição é a capacidade do
ser humano de monitorar e auto-
regular os processos cognitivos
(Flavell, 1987; Nelson & Narens,
1996; Sternberg, 2000)
Pensamento
sobre o
Pensamento
FLEXIBILIDADE
COGNITIVA

Capacidade que temos de “pensar fora da caixa”,

pensar em diferentes estratégias para chegar a
um mesmo objetivo.
Platão e o Mito da Caverna
SOLUÇÕES DO PASSADO, EM
CONTEXTOS DIFERENTES,
PODEM TRANSFORMAR-SE
EM PROBLEMAS.

SE A SITUAÇÃO
MODIFICOU-SE,
DÊ UM JEITO DE MUDAR.
FLEXIBILIDADE
COGNITIVA
Exemplo:
Certa vez, duas moscas caíram num copo de leite... A primeira era forte e valente. Assim, logo ao cair, nadou
até a borda do copo. Como a superfície era muito lisa e suas asas estavam molhadas, não conseguiu escapar.
Acreditando que não havia saída, a mosca desanimou, parou de se debater e afundou.
Sua companheira de infortúnio, apesar de não ser tão forte, era tenaz e, por isso, continuou a se debater e a
lutar. Aos poucos com tanta agitação, o leite ao seu redor formou um pequeno nódulo de manteiga no qual
ela subiu. Dali, conseguiu levantar vôo e sair do copo.
Tempos depois, a mosca tenaz, por descuido, novamente caiu num copo, desta vez cheio de água. Como
pensou que já conhecia a solução daquele problema, começou a se debater na esperança de que, no devido
tempo, se salvasse. Outra mosca, passando por ali e vendo a aflição da companheira de espécie, pousou na
beira do copo e gritou:
"Tem um canudo ali, nade até lá e suba".
A mosca tenaz respondeu: "Pode deixar que eu sei como resolver este problema." E continuou a se debater
mais e mais até que, exausta, afundou na água.

Moral da História ??
RIGIDEZ
COGNITIVA
O que é?
Quem tem?
Casos?
ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso
• Teoria do Quadro Relacional
A

C = B
Jogo da Memória
Pense numa coisa.
Pode ser algo que aconteceu hoje
Ou que tenha acontecido no passado
Jogo da Memória

Agora
Apaga esta memória
Deleta
 Do Not Think About a White Bear

DANIEL WEGNER foi um psicólogo social que criou a teoria do processo irônico. Ele descobriu que quanto mais
tentamos reprimir nossos pensamentos mais eles tendem a aparecer em um efeito rebote 32
Não fique ANSIOSA

33
Esta torta é boa ou ruim?
FLEXIBILIDADE
PSICOLÓGICA
(Flaxman, Bond & Livheim, 2013)

“.......Habilidade de contatar integralmente o

momento presente e os pensamentos e
sentimentos nele contidos, sem necessidade de
se defender e, dependendo da situação, persistir
nele ou mudar de comportamento na busca de
valores ou baseado em valores dos objetivos.”
O que acontece quando não há flexibilização
dos pensamentos?
• Maior rigidez mental e comportamental
• Menor adaptabilidade = Dificuldade de lidar com mudanças
• Maior tendência a desenvolver transtornos de humor
• Pouca propensão a mudar;
• Maior apego às ruminações e preocupações;
• Recuperação mais lenta, após eventos estressantes (baixa
resiliência);
• Dificuldade para planejar e perseguir objetivos de longo prazo.
E quando há maior flexibilidade dos
pensamentos?
A capacidade que um indivíduo adquire de flexibilizar
pensamentos torna-o mais propenso a:
• Identificar e adaptar-se às exigências do momento;
• Manter o equilíbrio entre diferentes desejos, necessidades e
domínios da existência;
• Reconfigurar e expandir seu “mindset” (atitude mental) e os
repertórios comportamentais;
• Estar consciente e comprometido com comportamentos
congruentes com seus valores mais profundos.
E quando há maior flexibilidade dos
pensamentos?
Na prática clínica, a Flexibilidade Psicológica favorece os
pacientes a:
• Saber o que eles desejam;
• Gastar pouca energia para evitar, controlar ou suprimir
pensamentos e sentimentos indesejados;
• Investir mais recursos para identificar oportunidades
relacionadas a seus objetivos;

•Alta Flexibilidade Psicológica resulta em melhor desempenho,

maior autoeficácia e saúde mental SATISFATÓRIA.
 A pirâmide da flexibilidade cognitiva
Vivendo no Presente

Flexibilidade
Psicológica

Abra-se Aceitação Valores Faça o que interessa

Princípios da flexibilidade

1. Desfusão cognitiva

Aprender a se distanciar ou separar-se dos

pensamentos, a fim de evitar a ruminação
mental e as ideias fixas.
Princípios da flexibilidade

2. Aceitação

Aceitar a experiência e o que se passa dentro de

nós sem tentar combater, inibir, resistir ou fugir.
Isentar-se do julgamento e das justificativas.

Mindfulness
Princípios da flexibilidade

3. Contato com o momento presente

Manter-se aberto e receptivo ao que está

acontecendo agora (Mindfulness)
4. Auto-observação
Observar aquilo que sentimos e que pensamos,
num determinado momento ou contexto, para
que possamos observar qualquer desacordo
com o que queremos. A partir daí, é possível
decidir o que fazer ou gerar pensamentos e
sentimentos mais adequados ao contexto.
Vídeo: Dissonância Cognitiva
https://www.youtube.com/watch?v=MuvQMC7VBSo
5. Valores

Para que tenhamos objetivos adequados e

os busquemos, é fundamental que
entendamos os nossos valores, ou seja, o
que é realmente importante para nós, o
que nos motiva e nos direciona.
www.viacharacter.org
6. Compromisso com a Ação

Estabelecer objetivos coerentes com os

valores e comprometer-se com as ações
adequadas a estes
• “FLEXIBILIDADE COGNITIVA é
fator moderador de uma mente
saudável, tendo em vista a
atuação de diversos
componentes capazes de
proporcionar mudanças de
comportamento para o indivíduo
se adaptar ao meio”.
• (Lange F., Kip A., Klein T., Müller D., Seer C., Kopp B.,
2018).
Bibliografia
• Walter Riso, A ARTE DE SER FLEXÍVEL, De uma mente rígida a uma
mente livre e aberta à mudança, L&PM, 2019

• Michaele Terena Saban,

Introdução à Terapia de
Aceitação e Compromisso,
Artesã Ed, 2ª. ed. 2015