O que é envelhecimento?

O envelhecimento é uma condição de todos os seres vivos em que após o ponto

máximo de maturação, ou seja, desenvolvimento entra na declinação do corpo, a qual
também é entendida como reversão de sua adaptação fisiológica que foi desenvolvida
até que atinja a perda de suas funções (consequência da debilitação que o processo
proporciona). E que vale ressaltar que o envelhecimento é um dos principais fatores de
risco para determinadas doenças (mas não quer dizer que todas as doenças aumentam
ou aparecem em função da idade) e incapacidades, infelizmente, parte dos idosos
apresentam um envelhecimento considerado patológico, que é associado às doenças e
incapacidades.

Quais alterações fisiológicas ocorrem no processo de envelhecimento?

De acordo com minhas pesquisas, durante o processo de envelhecimento o ser

humano tende a ter diversas alterações relacionadas ao seu corpo como as suas
múltiplas funções mecânicas, físicas e bioquímicas.
Vejamos algumas alterações fisiológicas:

 redução da água corporal;

 redução de 20% a 30% da massa muscular e da massa óssea;
 o cérebro diminui de tamanho e peso (a redução da massa cerebral esta
associada a perda neuronal, que não é uniforme);
 a percepção sensorial é reduzida durante o envelhecimento;
 a estatura começa diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1 cm por década (essa
perda se deve à diminuição da coluna vertebral devido a alterações nos discos
intervertebrais.);
 na dentina ocorre deposição contínua secundária e obliteração gradual dos
túbulos dentários (essa modificação leva a uma redução na sensibilidade do
dente.);
 as alterações nas glândulas salivares podem provocar xerostomia e diminuição
na produção da amilase salivar, o que dificulta a digestão oral e a deglutição
posterior do bolo alimentar. A xerostomia é muito comum em idoso que utiliza
medicamentos e/ou quem apresenta doenças sistêmicas. A mucosa seca faz
com que o número de bactérias aumente levando a problemas gengivais,
aumento de cáries além de gerar um incomodo no uso de próteses dentárias.
Quais atividades físicas são indicadas para idosos. Quais seus benefícios nessa idade

As atividades mais indicadas para os idosos são:

- Natação: Praticar natação regularmente traz benefícios relacionados à frequência
cardíaca, à função respiratória e, claro, ao aumento da mobilidade.
- Caminhada: Criar o hábito de caminhar alguns minutos por dia ajuda a aumentar a
disposição e o bem-estar do praticante. Além disso, por ser uma atividade aeróbica,
ajuda a gerar energia para os músculos através do trabalho com a respiração. O
melhor de tudo é que você pode caminhar tanto em esteiras quanto ao ar livre.
- Dança: Um grande estimulante social, a dança faz bem não somente ao corpo, mas
também à mente, pois ajuda a combater a depressão. Além disso, é um ótimo
exercício para a memória, pois o praticante deve guardar os passos e as coreografias.
- Hidroginástica: Por ser realizada dentro d’água, a hidroginástica faz maravilhas para
o fortalecimento muscular, para o sistema cardiorrespiratório, além de ajudar a
melhorar a coordenação motora.
E vários outros exercícios que também são eficazes para a saúde.