B.O.P.E.

online
Bases Organizacionais da Preparação esportiva
Prof. Eder Lima

1) MATERIAL DIDÁTICO
Apostila COMPLETA a cada módulo em formato PDF
OBSERVAÇÃO: TODO material das apostilas é protegido por leis de
direitos autorais e qualquer reprodução total e/ou parcial está sujeita
às sanções da lei.
FERRAMENTAS GRATUITAS DE USO DIDÁTICO E PROFISSIONAL
- Modelo de Postulado Ético-profissional (em PDF)
- Modelo de Apresentação de Venda de Serviços de Personal (em POWER POINT)
- Modelo de Pesquisa de Satisfação do Cliente (editável em EXCEL)
- Modelo de Relatório de Evolução de Clientes (editável todo em EXCEL)
- Modelo de Planilha de Cálculos de Composição Corporal (editável em EXCEL)
- Modelo de Planilha de Cálculos Metabólicos (editável em EXCEL)
- Modelos de Planilhas de Controle de Treinamento (editável em EXCEL)

2) ACESSO ONLINE
Os alunos devidamente inscritos receberão o link de instalação do programa
de acesso à sala virtual e a cada dia uma senha de acesso onde assistirão ao
vivo a imagem e voz do prof. Eder Lima e a apresentação em POWER POINT das
aulas.

3) ORGANIZAÇÃO DAS TURMAS (APENAS 50 ALUNOS POR TURMA)

CARGA HORÁRIA TOTAL: 130 horas/aula
A) TURMA #1
a.1) Aulas online de segunda à quinta-feira em dois possíveis horários LIVRES:
- De 14:00 as 15:30 ou
- De 19:30 as 21:00
Observação: O ALUNO PODE ESCOLHER O MELHOR HORÁRIO A CADA DIA!
a.2) Aulão de Sábados
- A cada 15 dias um aulão com 3 horas de duração.
- Horário: 14:30 as 17:30 horas
B) TURMA #2
Aulas online aos SÁBADOS e DOMINGOS (SOMENTE a cada 15 dias)
- SÁBADOS - de 08:00 as 12:00 e 13:30 as 17:30h
- DOMINGOS – de 08:00 as 12:00h (se necessário, usaremos também o
domingo à tarde)
4) CONTEÚDO E DATAS
MÓDULO I – CONSTRUINDO SUA IMAGEM PROFISSIONAL -
MARKETING E VENDA DE SERVIÇOS
16 horas/aula
TURMA #1: 03, 04, 05, 06, 10, 11, 12, 13, 15 de agosto
TURMA #2: 08, 09 de agosto

1) O que é Marketing?
 Conceito
 Definições
2) O que é Marketing Pessoal
 Definição
 Construindo sua imagem profissional
 Quais fatores afetam a nossa imagem?
 Comunicação
3) Fidelização de Clientes
 Introdução
 Qualidade de atendimento 5 ESTRELAS
 Arsenal à disposição do professor
 Tangibilização pré-venda
 Tangibilização pós-venda

MÓDULO II – METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO

24 horas/aula
TURMA #1: 17, 18, 18, 20, 24, 25, 26, 27, 29, 31 de agosto / 01, 02, 03 de
setembro
TURMA #2: 22, 23 de agosto / 05, 06 de setembro

1) Introdução
2) A sessão de musculação
 Finalidades
 Componentes da sessão de musculação
 Exercícios de flexibilidade
 Exercícios resistidos
 Exercícios aeróbios
3) Bases fisológicas da sessão de musculação
 Bioenergética
 Fontes anaeróbicas
 Fonte aeróbica
 Neuromusculares
 Cardiorrespiratórias
4) Tipos de montagem de programas
 Alternada por segmento
 Localizada por articulação
 Alternada por origem e inserção musculares
 Associada a articulações adjacentes
 Mista
5) Princípios aplicados à musculação
 Princípio da Individualidade Biológica
 genótipo X fenótipo
 Princípio da Adaptação
 tipos de stress
 overtraining
 Princípio da Sobrecarga
 tipos de fadiga
 fatores que afetam a plena recuperação
 Princípio da Interrelação Volume / Intensidade
 conceito de ponto de fadiga muscular momentânea
  interrelação entre sobrecarga / n0 de repetições / intervalo de recuperação / ritmo / qualidade física
desenvolvida
 conceito de limites de repetições
 total de séries por grupo muscular por tempo de treinamento
 intensidade relativa
 técnicas de intensificação
 repetições roubadas
 repetições forçadas
 repetições negativas
 séries c/ retirada
 contração no pico
 tensão contínua
 séries compostas
 supersérie
 supersérie de pré-exaustão
 trisérie
 série gigante
 Princípio da Continuidade
 interrupção do treinamento
 duração do treinamento
 Princípio da Prioridade Muscular
 em relação à montagem do programa de exercícios
 em relação à correção de distorções de desenvolvimento
 Princípio da Divisão de Programas
 divisão simples
 divisão dupla
 divisão tripla
 Princípio da Confusão Muscular
6) Elaboração e controle do programa de treinamento
 Introdução
 Elaboração do programa de treinamento
 Roteiro para elaboração do programa
 Exemplo de elaboração
 Controle da evolução do programa de treinamento
 Conceito de repetições fechadas e limites de repetições
 Controle do treinamento através do Fator Potência

MÓDULO III – PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO

APLICADA À MUSCULAÇÃO E AO PERSONAL TRAINING
24 horas/aula
TURMA #1: 07, 08, 09, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26 de setembro
TURMA #2: 19, 20 de setembro / 03, 04 de outubro

1) CONCEITO
2) Estrutura e Organização da Periodização de Treinamento
 O MACROCICLO
 Divisão do macrociclo
 Período pré-preparatório
 Fase do anteprojeto de treinamento
 Fase diagnóstico
 Período preparatório
 Etapa de desenvolvimento I
 Etapa de desenvolvimento II
 Período de transição
 OS MESOCICLOS
 Mesociclo adaptação orgânica / ativação metabólica
 Mesociclo força máxima
 Mesociclo massa máxima
 Mesociclo qualidade muscular
 Mesociclo definição muscular
 OS MICROCICLOS
 Microciclo introdutório / recuperativo
 Microciclo condicionante
 Microciclo intermediário
 Microciclo de controle e avaliação
3) Controle dos Microciclos no Diário de Treino
4) Projeção de Metas
 Organizando o macrociclo
 Calculando as metas finais e intermediárias
5) Cálculos Metabólicos
 Taxa metabólica basal
 Taxa de atividade ocupacional
 Taxa média de atividade física
 Exemplo de cálculos metabólicos

MÓDULO IV – TREINAMENTO EM MUSCULAÇÃO PARA

GRUPOS ESPECIAIS
24 horas/aula
TURMA #1: 28, 29, 30 de setembro; 01, 05, 06, 07, 08, 10, 12, 13, 14, 15,
16, 19 de outubro
TURMA #2: 17, 18, 31 de outubro / 01 de novembro

1) Introdução
2) Diabéticos
 Definição
 Fisiologia
 Tipos e etiologia do diabetes
 Diabetes tipo I
 Diabetes tipo II
 Sintomas e problemas de saúde decorrentes do diabetes
 Conduta geral do diabético
 Respostas do diabético ao exercício físico
 Diabético tipo I
 Diabético tipo II
 Riscos do exercício para o diabético
 Treinando o diabético
 Informações iniciais ao diabético antes de engajar na musculação
 Avaliação física do diabético candidato a musculação
 O programa de treinamento em musculação para o diabético
 A dieta “para o diabético”
 Conclusão

3) Alterações Cardiovasculares
 A doença arterial coronariana
 Definição
 Fatores de risco coronariano
 Variedade de apresentação da DAC
 Fisiopatologia da Insuficiência Coronariana
 A reabilitação cardíaca
 A Hipertensão Arterial
 Definição
 Musculação x Hipertensão Arterial
 Treinando o hipertenso na musculação
4) Alterações Musculoesqueléticos
 A Tendinite
 Definição
 Classificação das lesões de tendão
 Classificação funcional da tendinite
 Causas da tendinite
 A terapêutica da tendinite
 Exercícios na tendinite
 Articulação do ombro – A Síndrome de Impacto
 Mecanismo da lesão
 O ritmo escapuloumeral
 Manguito Rotador e suas ações musculares durante a abdução
 Terapêutica e exercício na Síndrome de Impacto
 Articulação dos Joelhos
 Síndrome da dor patelofemoral
 Lesão de meniscos
 Lesão do ligamento cruzado anterior
  Lesão do ligamento colateral medial
 Joelho de Saltador
 Bursites
 Coluna Vertebral – A Hérnia de Disco Lombar
 Mecanismo da hérnia de disco
 Terapêutica e exercícios na hérnia de disco
 A Osteoporose
 Definição
 Considerações gerais
 Fatores predisponentes
 Prevenção da Osteoporose
 Musculação x Osteoporose
5) O Idoso
 Alterações relacionadas ao processo de envelhecimento
 Alterações ósteo-neuromusculares
 Alterações Cardiovasculares
 A sessão de musculação do idoso
6) A Criança
 Alterações relacionadas ao processo de crescimento
 Alterações morfológicas
 Alterações fisiológicas
 A sessão de musculação da criança
7) A Gestante
 Alterações na gravidez
 Órgãos sistêmicos
 Alterações mecânicas
 Patologias induzidas pela gestação
 Diástase do reto abdominal
 Dor lombar e pélvica
 Veias varicosas
 Disfunção do assoalho pélvico
 A sessão de musculação da gestante

MÓDULO V – IDENTIFICAÇÃO E CORREÇÃO DE PADRÕES

ALTERADOS DE MOVIMENTO
42 horas/aula
TURMA #1: 20, 21, 22, 24, 26, 27, 28, 29 de outubro 02, 03, 04, 05, 07, 09,
10, 11, 12, 16, 17, 18, 19, 21, 23, 24 de novembro
TURMA #2: 14, 15, 22, 28, 29 de novembro / 12, 13 de dezembro
1) Introdução
2) Bases Neurofisiológicas do Movimento Humano
 Introdução
 Sistema Sensitivo
 Técnicas Proprioceptivas
 Baixo impacto
 Médio impacto
 Alto impacto
3) Bases Biomecânico-cinesiológicas do Sistema Musculoesquelético
 Conceitos e definições
 Estabilidade articular
 Alavancas anatômicas e vantagem mecânica
 Osteocinemática x Artocinemática
 Força Muscular e suas implicações no desempenho artromuscular
4) Síndromes Musculoesqueléticas
 Síndromes de Desbalanceamento Muscular
 Síndrome pélvica cruzada
 Síndrome de adução de quadril
 Síndrome cruzada de ombros
 Síndrome das camadas
 Princípios gerais para recuperação dos desbalanceamentos musculares
 Síndromes de Disfunção Motora
 A stiffness
 As Rotas Miofasciais
 Linha Superficial Posterior
  Linha Superficial Anterior
 Linha Lateral
 Linha Espiral
 Linha Profunda Anterior
 Linhas dos Membros Superiores
 Linha Superficial Anterior do Braço
 Linha Profunda Anterior do Braço
 Linha Superficial Posterior do Braço
 Linha Profunda Posterior do Braço
 Linhas Funcionais
 Linha Funcional Posterior
 Linha Funcional Anterior
5) Os Padrões Alterados de Movimento das Escápulas
 Padrão de alinhamento normal
 Depressão escapular
 Protusão ou abdução escapular
 Adução escapular
 Tilt escapular ou inclinação anterior da escápula
 Rotação interna da escápula
 Rotação externa da escápula
 Alamento escapular
6) Alterações Umerais
 O manguito rotador
 Ações sobre o Úmero
 Ações durante na Artrocinemática Glenoumeral
 Padrões de alinhamento normal
 Slide anterior do úmero ou anteriorização da cabeça umeral
7) Alterações da Coluna Vertebral
 Padrão de alinhamento normal
 Padrões alterados no plano sagital
 Hiperlordose lombrar
 Retificação lombar
 Hipercifose torácica
 Retificação torácica
 Alterações da coluna cervical
 Padrões alterados no plano frontal
 A escoliose
8) Alterações da Cintura Pélvica e do Quadril
 Padrão de alinhamento normal
 Anteroversão da pelve
 Retroversão da pelve
 Inclinação lateral
 Rotação lateral
 Torção pélvica
9) Alteração do Fêmur
 Ângulo de Inclinação
 Ângulo de Torção
 Slide anterior da cabeça femoral
10) Alterações dos Joelhos
 Mecânica funcional e artrocinemática do joelho
 Geno valgo
 Geno varo
 Geno recurvatum
11) Alterações dos Pés
 Pé plano
 Pé cavo
 Pé varo
 Pé valgo
5) INVESTIMENTOS
a) CURSO POR MÓDULOS:
Pode-se adquirir os módulos isoladamente, divididos em 2 iguais.
Primeira parcela na inscrição como reserva de vaga e segunda parcela
1 semana antes de iniciar as aulas do módulo
MÓDULO I – 16 horas/aula – R$608,00
MÓDULO II – 24 horas/aula – R$912,00
MÓDULO III – 24 horas/aula – R$912,00
MÓDULO IV – 24 horas/aula – R$912,00
MÓDULO V – 42 horas/aula – R$1.596,00
O Certificado de Conclusão por Módulo será enviado pelo
correio em 7 dias úteis após encerramento de cada módulo.

b) CURSO COMPLETO
PAGAMENTO À VISTA = R$3.458,00 = DESCONTO DE 30%

1º LOTE - INSCRIÇÕES ATÉ DIA 01 a 30/06/2015

8 PARCELAS DE R$463,00 = R$3.705,00 = DESCONTO DE 25%

2º LOTE - INSCRIÇÕES DE 01 a 30/07/2015

8 PARCELAS DE R$494,00 = R$3.952,00 = DESCONTO DE 20%

AS PARCELAS DEVERÃO SER PAGAS A CADA MÊS, NO MESMO DIA DA

DATA DE INSCRIÇÃO!

O Certificado de Conclusão ÚNICO será enviado pelo correio

em até 7 dias úteis após a quitação da última parcela

c) DADOS PARA DEPÓSITO IDENTIFICADO EM CONTA EM NOME DE:

EDER BENICIO RAMOS LIMA
Banco Itau
Ag. 6615
CC. 15239-1
CPF. 664 192 207-34

6) INSCRIÇÕES:
Enviar para contato@personafit.com.br
- Ficha de inscrição PREENCHIDA + Comprovante de pagamento
IDENTIFICADO (da 1ª parcela do curso ou do módulo inscrito)