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Coordenação de Graduação.

Curso: Educação Física

Disciplina: TREINAMENTO RESISTIDO

Nome: KLESLEY HIAGO DA ROCHA TAVARES

TEl: (65) 9 9608-2073 Cidade: Barra do Bugres

E-mail.: klesleyunemat@gmail.com
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1) Qual a contribuição do assunto, conforme a sua compreensão?

O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força ou com

pesos é um tipo de exercício que exige que a musculatura corporal se movimente (ou
tente se movimentar) contra uma força oposta, geralmente exercida por algum tipo de
equipamento. É hoje em dia uma dos métodos mais conhecidos de treinamento de
desenvolvimento das habilidades físicas de quem o pratica.
Os termos treinamento resistido e treinamento de força compreendam uma
grande conjunto de modos de treinamento, incluindo exercícios corporais com pesos,
uso de tiras elásticas e corrida em ladeiras.
É importante lembrar que medidas devem ser tomadas para um Treinamento
resistido seguro e com bons resultados, para tal o treinamento resistido deve ser
realizado sob supervisão de um profissional da área, pois este ajudam a garantir a
segurança de quem está treinando em que se utilize as técnicas corretas além de ajudar
caso ocorra algum acidente geralmente ligados a equipamentos pesados por exemplo.
A técnica adequada para os exercícios de treinamento resistido é parcialmente
determinada pela anatomia e pelos grupos musculares específicos que estão sendo
treinados, além de ser necessária para prevenir lesões ao atleta.
O termo treinamento com pesos se refere geralmente apenas ao treinamento
resistido com pesos livres ou algum tipo de equipamento de treinamento com pesos.

Existem diversos tipos de Treinamento Resistido, como por exemplo:

• Circuito: é um método de treino caracterizado pela passagem do atleta em

diferentes exercícios ao qual são executados em um pequeno intervalo de
tempo e repetições preestabelecidas.

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• Circuito de ação cardiovascular: incrementando ao treinamento anterior

exercícios aeróbios entre os exercícios resistidos, como caminhadas ou corridas
na pista ou esteira.

• Superlento: compreende a execução de um conjunto de movimentos muito

lentos incluindo a aplicação de cargas baixas.

• Sets: geralmente Bi-set ou Tri-set é um método onde realizam-se dois ou três

exercícios com foco em um mesmo conjunto de muscular, sem intervalo entre
eles, por exemplo: supino, supino inclinado e peck deck, ou leg-press, afundo e
cadeira extensora.

“Tudo posso, naquele que me fortalece” (Fl 4:13)

O que eu quero dou um jeito, mas o que eu não quero, acho mil desculpas. (José Olimpio)

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