SEQUÊNCIA DE FOTOS PARA A ANÁLISE POSTURAL

BIOMECÂNICA ESTÁTICA

Fotos bem feitas são de extrema importância na avaliação

CORRETA do padrão postural global.
Assim sendo:

a) O local de estar BEM ILUMINADO

b) Peça a quem for fotografar que se coloque RIGOROSAMENTE PERPENDICULAR
a você e a câmera à altura DA BOCA DO ESTÔMAGO.
c) Que ENQUADRE todo o corpo sem que nenhuma parte seja cortada
d) As fotos deverão sempre serem feitas e repetidas com a mesma roupa
 MENINAS - SHORT CURTO E COLADO AO CORPO E TOP DE ALCINHA
SEM CRUZAR ATRÁS para que permitam a visualização do meio das
costas
 MENINOS – SUNGA DE PRAIA
e) Esteja DESCALÇA(O)
f) NO CASO DE CABELOS LONGOS, FAZER UM COQUE PARA NÃO ATRAPALHAR
A VISUALIZAÇÃO DAS COSTAS!

IMPORTANTE: CASO AS FOTOS SEJAM PARA PREPARAÇÃO COMPETITIVA,

USE SEMPRE O MESMO BIQUINI (colocando a alças laterais altas à altura das
espinhas ilíacas) E NAS FOTOS DE COSTAS RETIRE A PARTE DE CIMA!

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personafitconsultoria@gmail.com
01- FRONTAL

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris

02- FRONTAL COM PERNA DIREITA FLETIDA

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris.
Elevar o pé direito do chão até a coxa ficar paralela ao
chão

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03- FRONTAL COM PERNA ESQUERDA FLETIDA

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris.
Elevar o pé esquerdo do chão até a coxa ficar paralela ao
chão

04- PERFIL DIREITO

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris

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05- PERFIL DIREITO COM FLEXÃO TOTAL DE OMBRO

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, pés paralelos à largura dos quadris, máxima
flexão do ombro direito

06- PERFIL ESQUERDO

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris

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07- PERFIL ESQUERDO COM FLEXÃO TOTAL DE OMBRO

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, pés paralelos à largura dos quadris, máxima
flexão do ombro esquerdo

08- DE COSTAS

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, braços pendendo ao lado do corpo, pés
paralelos à largura dos quadris

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09- DE COSTAS COM 30º DE FLEXÃO DE OMBROS

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, pés paralelos à largura dos quadris, flexionar
os ombros em 30º mantendo os cotovelos estendidos

10- DE COSTAS COM FLEXÃO TOTAL DE OMBROS

Tronco ereto, cabeça alinhada com olhos na linha do

horizonte, pés paralelos à largura dos quadris, flexionar
os ombros até ao lado da cabeça mantendo os cotovelos
estendidos

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11- DECÚBITO DORSAL E FLEXÃO DE QUADRIL DIREITO

Deitada de costas no chão,

cabeça alinhada e olhos na
linha do horizonte, braços
ligeiramente afastados do
corpo e com as palmas das
mãos para cima.
Pés em dorsiflexão e joelhos
estendidos, fazer a máxima
flexão de quadril direito!

12- DECÚBITO DORSAL E FLEXÃO DE QUADRIL ESQUERDO

Deitada de costas no chão,

cabeça alinhada e olhos na
linha do horizonte, braços
ligeiramente afastados do
corpo e com as palmas das
mãos para cima.
Pés em dorsiflexão e joelhos
estendidos, fazer a máxima
flexão de quadril esquerdo!

13- DECÚBITO VENTRAL RELAXADO

Deitada de bruços, queixo apoiado sobre as costas das mãos, pernas

estendidas e paralelas

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14- DECÚBITO VENTRAL COM 45º DE FLEXÃO DE JOELHOS

Deitada de bruços, queixo apoiado sobre as costas das mãos, pernas

estendidas e paralelas. Flexionar os joelhos em 45º, mantendo os pés em
dorsiflexão

15- DECÚBITO DORSAL COM 90º DE FLEXÃO DE JOELHOS

Deitada de bruços, queixo apoiado sobre as costas das mãos, pernas

estendidas e paralelas. Flexionar os joelhos em 90º, mantendo os pés em
dorsiflexão

16- ASSENTADO COM MÁXIMA ABERTURA DE PERNAS

Sentada, cabeça alinhada com o

tronco, pernas em máximo
afastamento, PÉS EM DORSIFLEXÃO E
APONTADOS PARA CIMA, tentar
inclinar o tronco para frente, SEM
FLEXIONAR a coluna

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17- ASSENTADO BUSCANDO ALCANÇAR OS PÉS
Sentada, cabeça alinhada com o
tronco, joelhos estendidos com
pernas unidas, PÉS EM
DORSIFLEXÃO E APONTADOS
PARA CIMA, tentar inclinar o
tronco para frente flexionando a
coluna

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