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  • Plano de Treino

    Enviado por

    leonor
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    O plano de treino consiste em 1 série de exercícios de 30 segundos cada, com 10 segundos de descanso entre eles. Os exercícios incluem jumping jacks, socos, agachamentos, apoio de cotovelo, joelhos para cotovelos, flexões de joelho, chutes de borboleta e toques do inferno.

    Descrição original:

    Título original

    Plano de treino

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    O plano de treino consiste em 1 série de exercícios de 30 segundos cada, com 10 segundos de descanso entre eles. Os exercícios incluem jumping jacks, socos, agachamentos, apoio de cotovelo, joelhos para cotovelos, flexões de joelho, chutes de borboleta e toques do inferno.

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    de 1

    Plano de treino:

    Nível 1- 1 Série; 30 seg. em execução (ON); Descanso 10 seg.


    entre exercícios (OFF).

    Jumping Jacks Punches Squats

    Elbow plank hold Knee-to- elbows Knee push-ups

    Flutter kics Hell taps

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