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  • 4 Rotina Do Pitbull ?

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    Almeida
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    O documento descreve um plano de exercícios físicos que inclui aquecimento por 4 minutos seguido de 6 exercícios (barra fixa no chão, anjos no chão, pranche invertida, flexões de costas, superman e flexões de escápula) com 8 a 10 repetições cada um, intercalados com períodos de descanso de 45 segundos a 1 minuto entre exercícios e 2 minutos entre rodadas.

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    O documento descreve um plano de exercícios físicos que inclui aquecimento por 4 minutos seguido de 6 exercícios (barra fixa no chão, anjos no chão, pranche invertida, flexões de costas, superman e flexões de escápula) com 8 a 10 repetições cada um, intercalados com períodos de descanso de 45 segundos a 1 minuto entre exercícios e 2 minutos entre rodadas.

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    EXERCÍCIOS E REPETIÇÕES:

    📍 Aquecimento de 4 MIN aprox. (Mobilidade articular e temperatura corporal


    aumentada)

    👉 “Barra fixa” no chão x 8 REP.

    👉 Anjos no chão X 5 REP.

    👉 Prancha Invertida X 30 ″

    👉 Flexões de Costas X 10 REP.

    👉 Superman X 10 REP.

    👉 Flexões de escápula X 10 REP.

    DESCANSOS:

    👉 45 ″ a 1′ entre exercícios (você pode descansar mais se precisar)

    👉 2′ entre Rodadas

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