Teste para Medir Como Está a

Sua Autoestima (pontos fortes e

fracos que podem se equilibrar)
O OBJETIVO AQUI É O AUTOCONHECIMENTO PARA SABER SE
ESTAMOS ALINHADOS COM NOSSO PLANO DE VIDA.

HO’OPONOPONO BRASIL
COMEÇAR
− Para cada afirmação da lista abaixo, coloque uma nota de 0 a 4, para o quanto
você

− acredita e age conforme a afirmação.

− A nota 4 significa que você age MUITO de acordo com o que a afirmação diz,
ou seja, você

− se identifica e faz aquilo.

− Já a nota 0 significa que você QUASE NUNCA ou NUNCA age da forma que
afirmação diz.

− Seja o mais honesto possível, afinal, o teste é só para você. Não adianta tentar
se enganar.

− Também é importante enfatizar o seguinte. O mais importante neste teste não

é a nota que

− você terá no final, e sim, a reflexão e o autoconhecimento que cada afirmação

trará.

− Em uma escala de 0 a 4 quão verdadeiras são as afirmações abaixo para você?

PERGUNTAS
01 - Quando uma pessoa próxima me pede algum favor que eu não quero fazer, tenho

grande facilidade para dizer não.

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02 - Sempre que digo não para alguém, consigo fazer isso de uma forma bem tranquila
e

em paz, sem qualquer tipo de tensão ou raiva.

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03 - Mesmo em um ambiente novo onde não conheço ninguém, consigo ficar muito a

vontade e me sinto totalmente adequado.

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04 - Amo o meu corpo e gosto da minha aparência.

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05 - Consigo expressar plenamente as minhas ideias, com muita clareza e

assertividade,

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no meu trabalho.

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06 - Consigo expressar plenamente as minhas ideias, com muita clareza e

assertividade,

nos relacionamentos pessoais.

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07 - Mesmo quando alguém tem uma opinião totalmente contrária à minha, eu

consigo

ouvir e aceitar em paz.

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08 - Quando recebo uma crítica, mesmo que injusta, eu consigo ficar em paz.

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09 - A opinião das pessoas a meu respeito, mesmo quando é negativa, não me afeta em

nada emocionalmente.

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10 - Quando alguém faz algo que não gostei, consigo falar que não gostei, de uma
forma

direta e ao mesmo tempo tranquila, impondo os limites na hora certa.

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11 - Acredito totalmente nos meus projetos e sou muito bom em colocá-los em prática.

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12 - Sou muito bom em tomar decisões difíceis e importantes.

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13 - Cuido muito bem da minha aparência, mas sem exageros.

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14 - Sempre encontro tempo para cuidar do meu corpo e praticar exercícios, afinal, eu
dou

prioridade a minha saúde e bem-estar.

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15 - A minha alimentação é importante para mim e por isso cuido muito bem dela.

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16 - Tenho plena consciência das minhas qualidades, elas são bem maiores que meus

defeitos.

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17 - Tenho grande facilidade em assumir e reconhecer meus erros para mim e perante

outras pessoas.

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18 - Sempre que cometo um erro, eu me perdoo rapidamente e sigo em frente.

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19 - Cuido muito bem da minha higiene pessoal, mas sem exageros.

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20 - Quando alguém não gosta de mim, eu fico em paz e aceito.

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21 - Gosto de estar na companhia de outras pessoas.

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22 - Também fico bem quando estou só.

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23 - Me sinto pleno feliz e completo, mesmo quando não estou em um relacionamento

a

dois.

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24 - Consigo encontrar um bom equilíbrio entre o trabalho, lazer e relaxamento.

01234

25 - Regularmente eu cuido da minha saúde fazendo os exames periódicos.

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26 - Quando uma pessoa próxima me diz não, eu lido com isso com muita
tranquilidade.

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27 - Me sinto muito confortável ao receber elogios.

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28 - Julgar e criticar terceiros não faz parte dos meus hábitos.

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29 - Sou uma pessoa flexível e compreensiva com os outros.

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30 - Sou uma pessoa bastante flexível e compreensiva comigo mesmo.

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31 - Tenho grande facilidade para encontrar qualidades e elogiar as pessoas.

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32 - Reconheço e aprecio as coisas boas que já realizei na vida.

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33 - Sou uma pessoa que raramente reclama ou se queixa da vida.

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34 - A responsabilidade pela minha felicidade é somente minha, e não delego isso para

ninguém.

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35 - Quando estou em grupo sinto grande facilidade de expressar o que penso.

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36 - Quando não quero fazer um determinado programa, respeito-me e sei informar

isso

com tranquilidade para outras pessoas sem precisar mentir.

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37 - Me sinto bem em ser quem eu sou. Apesar de admirar outras pessoas, não gostaria
de

ser ninguém, a não ser eu mesmo.

01234

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38 - A minha voz interior é sempre positiva comigo, eu me trato muito bem.

01234

39 - Dificilmente guardo mágoas e ressentimentos dos outros, tenho facilidade em

perdoar.

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40 - Dificilmente me pego sentindo raiva ou mágoa de mim mesmo. Mesmo quando

isso

acontece, eu percebo na hora e tenho extrema facilidade em me perdoar.

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41 - Sou muito bom em fazer amizades verdadeiras e duradouras.

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42 - Tenho grande facilidade para demonstrar carinho e afeição pelas pessoas que eu

gosto.

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43 - Sou uma pessoa bastante otimista.

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44 - Eu sigo o meu caminho na vida, independente das opiniões de outras pessoas.

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45 - Sei que ser julgado faz parte da vida, por isso os julgamentos nunca me
incomodam.

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46 - As pessoas me respeitam por que eu sei impor limites nos relacionamentos.

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47 - Tomo conta somente da minha vida e deixo que cada pessoa tome conta da sua.

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48 - Me sinto totalmente merecedor de receber amor e afeto.

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49 - Me sinto totalmente merecedor de ter uma vida confortável a abundante.

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50 - Confio plenamente nos meus talentos e habilidades para alcançar meus objetivos.

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CALCULAR
Some agora todos os pontos que deu para cada afirmação. O máximo de pontos é 200,

essa é a nota máxima.

Divida então o resultado da sua pontuação por 200 e multiplique o

resultado por 100 para ter sua nota percentual.

Exemplo:

Vamos supor que você respondeu a todas as perguntas e somou um total de 145
pontos.

Então, 145/200=0, 725 x 100 = 73%.

Quanto mais próximo de 100%, mais elevada está a sua autoestima.

Claro que isso é apenas um parâmetro, mas é possível que você descubra

muito sobre a sua autoestima ao responder com sinceridade cada uma das perguntas.

A ideia aqui é ver onde existe como melhorar e focar nesses pontos dando uma atenção

especial de amorosidade e tolerância para consigo mesmo.

Nada é definitivo na impermanência da vida, a busca pelo autoconhecimento com

equilíbrio é o caminho.

A sua vida já começou a mudar!

E SAIBA QUE :

Estaremos juntos com você.

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