Prevenção

Celebra-se no dia 26 de abril o Dia da Nacional de Prevenção e Combate

à Hipertensão Arterial e a Sociedade Brasileira de Patologia (SBP) utiliza tal dia

para conscientizar a população dos riscos de tal doença. Além de alertar dos

perigos da patologia, a SBP também utiliza a data para orientar algumas

maneiras de prevenir o desenvolvimento da Hipertensão.

A melhor estratégia para evitar o desenvolvimento da doença é a adoção

de hábitos saudáveis no dia a dia, tais como:

 Exercício físico: o ideal é dedicar de 30 a 45 minutos por dia, de três a

cinco vezes por semana. Pessoas sedentárias possuem de 25% a 50%

mais chances de desenvolverem pressão alta;

 Reduzir o consumo de sal: evitar adicionar sal nas preparações

alimentícias bem como evitar ingerir alimentos altamente

processados. O ideal é sempre buscar uma alimentação natural e

equilibrada.

 Observar o acumulo de gordura na região da cintura: A Organização

Mundial da Saúde (OMS) orienta que a medida segura para cintura

masculina é de 94cm, enquanto que para as mulheres esta medida é

de 80cm. Já ficou comprovado que o acumulo de gordura nessa

região tem ligação direta com o desenvolvimento de pressão alta,

infarto e diabetes. Para alcançar as medidas indicadas pela OMS, é

necessário manter uma alimentação saudável e praticar atividade

física.
  Evitar o consumo de bebidas alcoólicas: O álcool é danoso à saúde,

por isso o indicado é reduzir ou evitar o seu consumo.

 Não fumar: A nicotina presente no cigarro pode elevar a pressão

arterial.

 Elimine o estresse: A saúde emocional pode refletir diretamente na

nossa saúde física. Por isso é importante manter uma rotina

equilibrada, com uma quantidade razoável de sono e tempo de lazer.

 Vitamina D: A vitamina D é essencial no equilíbrio circulatório,

podendo ser adquirida através da exposição aos raios solares ou por

suplementação vitamínica.

Fonte

https://www.sbp.org.br/alerta-a-populacao-no-dia-nacional-de-
prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial/?
gclid=Cj0KCQiAgaGgBhC8ARIsAAAyLfFsBPCAwOmkfmbyZ-
a81DgLSvFGNFUhoTgzKXBWZcNIGIPU2kAW000aAjeaEALw_wcB

https://www.einstein.br/noticias/noticia/oito-dicas-prevenir-a-pressao-
arterial-alta