Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Treino de Hipertrofia: Exercício Repetição Series

    Enviado por

    Caio Bitencourt
    10 visualizações2 páginas
    O documento descreve dois treinos de hipertrofia (A e B). O treino A inclui exercícios como pulley frente, supino reto e desenvolvimento com halteres com 10 a 14 repetições em 3 séries. O treino B inclui exercícios como agachamento livre, cadeira extensora e leg press com 8 a 15 repetições em 3 ou 4 séries.

    Descrição original:

    Título original

    Untitled

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento descreve dois treinos de hipertrofia (A e B). O treino A inclui exercícios como pulley frente, supino reto e desenvolvimento com halteres com 10 a 14 repetições em 3 séries. O treino B inclui exercícios como agachamento livre, cadeira extensora e leg press com 8 a 15 repetições em 3 ou 4 séries.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    10 visualizações2 páginas

    Treino de Hipertrofia: Exercício Repetição Series

    Enviado por

    Caio Bitencourt
    O documento descreve dois treinos de hipertrofia (A e B). O treino A inclui exercícios como pulley frente, supino reto e desenvolvimento com halteres com 10 a 14 repetições em 3 séries. O treino B inclui exercícios como agachamento livre, cadeira extensora e leg press com 8 a 15 repetições em 3 ou 4 séries.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 2

    Treino de hipertrofia

    Treino A

    Exercício Repetição Series


    Pulley Frente 10 a 14 3
    Supino Reto 10 a 14 3
    Desenvolvimento com Halteres 10 a 14 3
    Trisceps maquina 10 3
    Rosca Direta 10 3

    Treino B
    Exercício Repetição Series
    Agachamento livre 8 4
    Cadeira Extensora 12 a 15 3
    Legpress 8 3
    Cadeira abdutora 12 a 15 3
    Stiff 10 3
    Abdominal 30 3
    Treino de hipertrofia
    Treino A

    Você também pode gostar