Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Treino Cleber

    Enviado por

    Dhoy Carllos Jr.
    17 visualizações1 página
    O aluno Cléber Longo realizou dois treinos focados em exercícios de força e hipertrofia muscular. No Treino A, ele fez exercícios como remada baixa, encolhimento e mesa flexora, enquanto no Treino B focou em exercícios como cadeira extensora, elevação lateral e leg 45.

    Descrição original:

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O aluno Cléber Longo realizou dois treinos focados em exercícios de força e hipertrofia muscular. No Treino A, ele fez exercícios como remada baixa, encolhimento e mesa flexora, enquanto no Treino B focou em exercícios como cadeira extensora, elevação lateral e leg 45.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    17 visualizações1 página

    Treino Cleber

    Enviado por

    Dhoy Carllos Jr.
    O aluno Cléber Longo realizou dois treinos focados em exercícios de força e hipertrofia muscular. No Treino A, ele fez exercícios como remada baixa, encolhimento e mesa flexora, enquanto no Treino B focou em exercícios como cadeira extensora, elevação lateral e leg 45.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Nome aluno

    Cléber Longo
    Treino A Treino B
    Exercicio Série Reps Exercicio Série Reps
    Remada baixa 4 10 Cadeira extensora 4 falha
    Encolhimento 4 15 Elevação lateral 4 falha

    Mesa flexora 4 15 Leg 45 3 15


    Rosca d. cross 4 10 Desenvolvimento 3 10

    Cadeira Abdutora 4 10 Cadeira Adutora 3 12


    Remada Alta 4 10 Triceps banco 3 falha

    Panturrilha leg 3 20 Voador peitoral 4 15


    Rosca Martelo 3 15 Triceps corda 4 falha

    Voador inverso 3 falha Supino inclinado 3 10


    Puxador frontal 3 falha Abdominal na maq. 3 15

    Você também pode gostar