HELEN MAYSE OLIVEIRA SILVA

Data: 16/04/2021 | Prescrição: Cardápio Semanal

Edmara Layane Xavier Souza

Café da manhã - 08:30

Sugestão de cardápio

Vitamina de banana com Aveia + Pão com queijo

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)

Banana-prata 1 Unidade(s) pequena(s) - 70g

Leite, de vaca, integral, pó 3 Colher(es) de sopa cheia(s) - 48g

Aveia, flocos 1 Colher(es) de sopa rasa - 7g

Pão, de forma 2 Fatias - 50g

Queijo, Coalho ou muçarela 1 Fatia(s) média(s) - 20g

Observações

OPÇÃO 2: Cuscuz cozido com banana café e queijo

- Cuscuz: 1 fatia média - 130 g

- Banana Café: 1 pedaço pequeno – 70 g
- Queijo Coalho: 1 fatia média - 40g
- Manteiga (cuscuz): 1 colher chá

OPÇÃO 3: Banana Café grelhada, com canela

- Banana Café: 1 unidade média

- Sugestão para grelhar:manteiga, óleo de coco ou azeite

Almoço - 12:20
Sugestão de cardápio

Feijão e arroz cozidos, Purê de batata (ou macarrão) + Frango cozido + tomate com azeite;

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)

Feijão carioca ou Verde, cozido 2 Concha(s) Pequenas - 140g

Arroz cozido com cenoura 3 Colher(es) de sopa - 60g

Frango, cozido com quiabo e Batata 1 Unidade(s) média(s) - 120g

Purê de batatas ou Macarrão 1 Colher(es) de servir - 70g

Tomate 3 Fatia(s) média(s) - 45g

Lanche da tarde - 16:00

Sugestão de cardápio

Iogurte com Banana, maçã e granola

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)

Iogurte 1 Unidade(s) - 200g

Banana, prata 1 Unidade(s) pequena(s) - 70g

Maçã, Fuji, com casca 1 Unidade(s) pequena(s) - 90g

Granola 4 Colher(es) de sopa - 52g

Observações

Edmara Layane Xavier Souza

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 HELEN MAYSE OLIVEIRA SILVA
Data: 16/04/2021 | Prescrição: Cardápio Semanal
Edmara Layane Xavier Souza

SUBSTITUIÇÕES

Opção 2: Pipoca com Suco

- Milho Pipoca: 7 colheres sopa (2 col. Sopa óleo)

- Suco da fruta: 1 copo

Opção 3: Vitamina de Banana e granola + Bolo comum

- Vitamina:
- Leite (1 copo) + Banana (2 unidades média) + Granola (1 colher de sopa)
- Bolo comum: 1 pedaço médio

Jantar - 19:00
Sugestão de cardápio

Tapioca com Frango e Queijo + Suco de fruta

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)

Tapioca 8 colher(es) de sopa - 120g

Frango, peito, sem pele, cozido 6 Colheres sopa - 120g

Queijo, Coalho ou Muçarela 2 Fatia(s) média(s) - 50g

Suco de Fruta 1 Copo(s) médio(s) - 200ml

Observações

OPÇÃO 2: Cuscuz com Ovos + Suco de fruta

- Cuscuz: 1 pedaço médio - 200g

- Ovos: 2 unidades - 150g
- Manteiga no cuscuz: 1 colher chá rasa
- Suco de fruta: 1 copo

OPÇÃO 3: Aipim cozido com ovos mexidos + Suco de fruta

- Aipim cozido: 3 pedaços médios - 400g

- Ovos mexidos na manteiga: 2 unidades
- Suco de fruta: 1 copo

OPÇÃO 4: Pão com Queijo + Suco de fruta

- Banana cozida: 1 pedaço pequeno

- Pão francês: 2 unidades
- Queijo coalho ou Muçarela: 2 fatias
- Suco de fruta: 1 copo

Lanche extra (ceia ou Lanche da manhã) - 21:40

Sugestão de cardápio

1. Amendoim: 5 colheres de sopa; ou

2. Iogurte (1 copo) com uva passa (1 colher sopa)
3. Banana (1 unidade) com leite em pó integral (2 colheres sopa cheia)

Edmara Layane Xavier Souza

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