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Recepção – ato de recepcionar a bola, é utilizado as duas mãos ou apenas uma das mãos.
Drible – Quicando a bola no chão. Se o jogador segurar a bola após o drible, ele não pode mais
driblar, restando então três alternativas: andar três passos, passar a bola ou arremessar.
Três e sete passos: é possível progredir andando ou correndo com a bola. Se a progressão for
realizada com três passo é chamada “trifásica”. É possível quicar uma vez a bola no solo e dar
mais três passos para então passá-la ou arremessa-la, o que resulta na progressão que utiliza
sete passos e é chamada de “dupla trifásica”.
Arremesso – é a finalização da ação de ataque, que tem o objetivo a realização do gol. Existem
três formas, arremesso com apoio, arremesso em suspensão e com queda para frente.
Alimentação saudável: Consiste em grupos alimentares que fazem bem para a saúde do ser
humano.
Para ajudar na visualização daquilo que deve ser consumido e suas quantidades a pirâmide
alimentar é uma boa ferramenta.
Na base da pirâmide estão atividade física que praticada de maneira regular tem que totalizar
um tempo de no mínimo 150min, por semana. E a água que deve ser consumida em uma
quantidade de aproximadamente 2l.
Reguladores: vitaminas, minerais e fibras (frutas, verduras e legumes, como cenoura, laranja,
banana e couve).
Energéticos extras: Óleos e Gorduras (azeite, manteiga); Açúcares e Doces (chocolate, sorvete,
bolo,); São alimentos ricos em carboidratos simples, não possuem fibras e apresentam poucos
nutrientes.
Adoção de dietas devem seguir a orientação medica e de nutricionista, pois seguir receitas da
internet em vez de serem benéficas, podem até mesmo causar transtornos no organismo.