PROTOCOLO SHAPE FAIXA PRETA

DIETA FASE DE PREPARAÇÃO ESPECÍFICA • MULHER

*Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte
um médico para tratar de assuntos relativos à saúde e aos tratamentos e
medicamentos tomados por você.

PLANO ALIMENTAR

QUANTIDADE
G1 G2 G3

1 Refeição

Ovos 3 UN 2 UN 2 UN

Mix de frutas 60g 50g 40g

Linhaça/chia 5g 5g 5g

2 Refeição

Peito de frango 120g 100g 80g

Batata doce 100g 75g 50g

Mix de oleaginosas 15g 15g 15g

3 Refeição

Peito de frango 120g 100g 80g

Arroz integral 100g 75g 50g

Mix de Legumes 100g 100g 100g

Salada de folhas verdes 1 PRATO 1 PRATO 1 PRATO

4 Refeição

Claras 250ml 200ml 150ml

Aveia 20g 15g 15g

Mix de frutas 75g 75g 75g

5 Refeição

Tilápia grelhada 120g 100g 80g

Abacate 50g 35g -

Mix de Legumes 100g 100g 100g

Salada de folhas verdes 1 PRATO 1 PRATO 1 PRATO

Azeite de oliva extra virgem 5ml 5ml 5ml