Certificação para Professoras de Pole Dance

Planejamento de aulas multiníveis

Cronograma
9h até 12h – Conceito dos níveis dentro do pole dance
- Diferença entre ensino técnico e execução física
- Como classificar o nível da aluna
(capacidades físicas, cognitivas, mentais e emocionais)
13:30h até 17h – 3 Pilares de Progressão do MPC
(básico e intermediário)
- Montagem dos planos de aulas para
turmas multiníveis
 Conceito dos níveis dentro do Pole Dance

Diferenças entre os níveis de evolução dentro do Pole

 Nível iniciante: até 3 meses

 Nível básico: mínimo 1 (um) ano
 Nível intermediário: acima de 2 anos
 Nível avançado: atletas, bailarinos e artistas
 Multiníveis: a partir do básico/intermediário

Nível iniciante

Desenvolver o trabalho da BASE com movimentos técnicos iniciais

(lateralidade), exercícios de alongamentos e fortalecimentos (mobilidade
articular e consciência corporal), reconhecimento de espaço (percepção
espacial e de planos).

Nível básico

Trabalhar a IDENTIDADE com a barra com movimentos de conexão

(combos), desenvolver a flexibilidade e força (subidas, giros, set’s,
“inversões”)
 Nível intermediário

Maior aquisição do DOMÍNIO dos movimentos obtendo segurança e

total autonomia com trabalho de combos acrobáticos em todos os planos
(alto da barra, inversões, parada de antebraço e handstand)

Nível avançado

Trabalho de ALTO RENDIMENTO, focado em periodizações de treinos

específicas e com apoio de uma equipe multidisciplinar (atletas e
treinadores)

Multiníveis

Trabalho com TURMAS MISTAS desde do básico. Desenvolver planos

de aulas similares com condições de execução diferentes conforme
evolução de cada aluna.
Diferença entre ensino técnico e execução física

 Ensino técnico: é a instrução detalhadamente do passo a passo

das etapas de realização de um movimento, sendo explicado pela
didática de ensino auditivo e demonstrativa (não obrigatória) pela
professora.
O ensino técnico faz parte da Competência Técnica (movimentos
técnicos, preparação física e planejamento de aula)

 Execução física: análise e correção da execução física realizada

pela aluna após a instrução do ensino técnico.
A análise de execução faz parte da Competência Docente (didática
e estilos de ensino através da pedagogia e andragogia e pilares de
progressão)
 Como classificar o nível de evolução da aluna

Capacidades físicas, cognitiva, mentais e emocionais

 Físicas: valências físicas (coordenação motora, equilíbrio,

consciência corporal, lateralidade, mobilidade articular, flexibilidade,
força, potência)

 Cognitiva: aquisição de conhecimentos (memorização,

compreensão, percepção, comunicação)

 Mentais: traumas psicológicos (personas, medo, comparação,

criação, mudanças bruscas de vida, acidentes)

 Emocionais: traumas afetivos (ansiedade, angústia, desatenção,

sentimentos negativos e positivos)

Autoconceito, Autoimagem e Autoestima

 Autoconceito: é a imagem ou ideia que o indivíduo faz de si

mesmo.
 Autoimagem: é uma descrição que a pessoa faz de si da forma
como ela se vê.
 Autoestima: é a qualidade, o valor que o indivíduo se dá daquilo
que acredita ser.
 3 Pilares de Progressão do Método Pole Consciente

1º Intensidade
2º Variação
3º Conexão

 Nível básico:
1º Intensidade – leve, moderado e intenso
2º Variação – estrutura e formato do movimento
3º Conexão – combos (menos movimentos com junções
diferenciadas)

 Nível intermediário:
1º Intensidade – densidade (volume, tempo e intervalo de treino)
Dinâmico: + movimentos – densidade + repetições
Estático: + densidade – movimentos – repetições
2º Variação – limitações e aptidões (físicas, cognitivas, mentais e
emocionais)
- alternância de estímulos (formato do movimento)
3º Conexão – combos alternados com uma mesma base de
movimento (início, meio e fim)
- reconhecimento das travas (automatização pelos
combos)
Montagem dos planos de aulas para turmas multiníveis

Movimentos técnicos, preparação específica e base educativa

 Movimentos técnicos: iniciar a montagem dos planos de aulas

começando pelo movimento ou combo mais avançada da turma
para aquele dia.
Ir construindo outros movimentos e combos diminuindo a
dificuldade.

 Base educativa: a base educativa pode estar dentro da preparação

especifica (fortalecimentos) ou na parte dos movimentos técnicos.

 Preparação específica: exercícios de aquecimento com

alongamentos e fortalecimentos específicos referentes aos
movimentos técnicos do dia.

Exemplos:

 Movimentos técnicos:
* Intermediário opção 1- Super inversão + monkey attitude + split
grip estendido + seat berço
* Intermediário opção 2 – Inversão split + trava y + brass monkey +
subida por cima (base do split grip)
* Básico opção 1 – Subida forearm grip + pino forearm + arm hold
attitude + seat berço
* Básico opção 2 – Subida básica + arm hold + descida figura de
cabeça + seat tuck ou berço no solo
* Iniciante opção 1 – Queda do cambré + transição da vela + spin up
básico + seat básico ou tuck no solo
* Iniciante opção 2 – Cambré + flamingo pose + tango + jump slide
 Base educativa: ensino da base para inversão no solo
- ensino da subida do split grip no solo
- ensino das travas de axila (back hook giratória)
- ensino dos seat’s

 Preparação específica:
Exercício 1: Vela (intensidade e variação)
Exercício 2: Abdominal na trava posterior de coxa (intensidade e
variação)
Exercício 3: Puxada na barra unilateral ou bilateral
Exercício 4: Agachamento abre e fecha
Exercício 5: Mesa da super inversão, teddy frog ou estrela básica