Deficiência de vitamina B12: um fator que induz à depressão?

A relação entre nutrição e saúde mental é cada vez mais estudada, e uma das
substâncias mais importantes para o bem-estar do cérebro é a vitamina B12. Sua falta
pode causar diversos problemas, incluindo a depressão.
A depressão é uma doença complexa e multifatorial, que pode ser causada por
diversos fatores, desde genética até situações de vida estressantes. No entanto, a falta de
vitamina B12 pode ser uma das causas da depressão em algumas pessoas.

Isso acontece porque a vitamina B12 é essencial para a produção de serotonina,

um neurotransmissor que é responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Quando
há falta de B12, a produção de serotonina pode ser reduzida, causando sintomas de
depressão.

Além disso, a deficiência de vitamina B12 também pode causar problemas de

memória e concentração, o que pode agravar ainda mais os sintomas de depressão e
ansiedade.

O que é a vitamina B12 e qual sua função no organismo?

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma das 8 vitaminas do
complexo B e tem papel essencial no desenvolvimento das células nervosas e na
manutenção do sistema nervoso central.

A B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne,

leite e ovos, e também pode ser obtida por meio de suplementos nutricionais.

Sintomas relacionados a deficiência de vitamina b12:

– Anemia (falta de glóbulos vermelhos)
– Fraqueza e fadiga
– Perda de apetite e perda de peso
– Formigamento nas mãos e nos pés
– Depressão e irritabilidade
– Problemas de memória e concentração
Como prevenir e tratar a deficiência de vitamina B12?
A melhor forma de prevenir a deficiência de vitamina B12 é manter uma
alimentação saudável e equilibrada, incluindo alimentos ricos em B12, como carne,
leite, ovos e peixe.
Já para as pessoas que seguem uma dieta vegetariana, é importante buscar outras
fontes de vitamina B12, como suplementos nutricionais e alimentos fortificados.
Conclusão

A falta de vitamina B12 é um problema de saúde que pode afetar diversas áreas
do organismo, incluindo a saúde mental. A depressão é um dos sintomas mais comuns
da deficiência de B12, e pode ser causada pela redução na produção de serotonina.
 Por isso, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo
alimentos ricos em B12, e buscar ajuda médica caso haja suspeita de deficiência. Com o
tratamento adequado, é possível prevenir e tratar a deficiência de vitamina B12,
melhorando a saúde mental e o bem-estar geral.

Falta de vitamina B12 causa depressão: Entenda a relação entre nutrição e saúde mental -
Saudável Para a Vida (saudavelparavida.com)

Deficiência de vitamina B12: um fator que induz à depressão? (bvsalud.org)