Relaxamento, e a massagem é ótima para a reabilitaba e cicatrização muscular.

A modalidade
esportiva determina quais musculos devem ser trabalhados.
Termografia – totalmente relacionado á massagem esportiva.
Montagem de cadeia tensional – avaliação de quais os musculos estão tensos.
Panturrilha direita mais tensa que a esquerda
posterior de coxa esquerda mais tensa do que a direita.
Junto com a anminese.
Diferenaças entre as cadeias posteriores e anteriores.
Não devemos pensar na pessoa com sendo somente uma região, mas sim que o corpo todo
está integrado.

Pensar na história médica do paciente.

Um entorce de tornozelo por exemplo muda totalmenta a biomecanica da passada da pessoa.
Ligamento sempre dará diferença nas coxas.
A fadiga faz com que a pessoa use menos determinada musculatura e isso pode gerar
rupturas, tensoes, distensões…

massagem pré-treino: muito mais veloz para que o musculo aqueça, prepara a musculatura para a
prova.
Musculação de 5 minutos +-

recuperação do esforço: ritmo lento, trabalhando a musculatura profunda. Movimento lento, com
duração longa.

Massagens de tratamento
lesões agudas
lesão muscular de graus:
1 – rompimento das fibras musculares apenas interno.
2 – rompimento um pouco maior das fibras musculares e não somente
interno, com extravazamento de liquidos e equimose (fica roxo) e edema muscular.
3 – ruptura total das fibras com equimose muito grande e extravazamento.
Podemos entrar com gelo de imediato e depois de 1 – 2 dias (lesão sub-aguda) começamos com a
massagem esportiva muito superficial, poderemos entrar com calor em 3-4 dias.

Lesão aguda de contratura muscular – temos a lesão, porém sem a ruptura de fibras
musculares (embolou minha coxa).

Como diferenciar a contratura de um estiramento com a palpação.

Em ambos teremos dor muscular.
Se contrair o musculo e sentir dor é um estiramento muscular, se não sentir dor é
uma contratura.
O alongamento doi em ambos os aspectos.

Na contratura não devemos entrar com gelo de imediato, mas sim com a massagem esportiva
profunda.
No estiramento entramos com gelo e não com massagem.

Estiramento do tecido e tendinite – algo não esta trabalahndo correto para que sobrecarregue o
tendao, ou extremamente tenso e puxando o tendão e muito fraco e por isso sobrecarrega o tendão.

O desequilibrio muscular pode gerar uma sobrecarga e tendinite.

A massagem de tratamento pode ser abordada de acordo com o tipo de lesao, etapa da lesão e
severidade da lesao.
Etapa aguda, massagem superficial
transição de etapa – massagem média
fibrose – tecido cicatrizado com dores e pontadas – extremamente profunda.

Massagem esportiva – vamos passar pela fasia, mas com foco no musculo
massagem miofascial – foco na fascia
coisas distintas que somadas se complementam muito.
neuromuscular
técnicas de facilitação linfática

cremes corporais:
creme neutro e de arnica (sujestão).
Óleo dificulta o trabalho mais profundo.

Objetivo da massagem é restaurar a função articular, muscular, dos tendões, ligamentos, depende do
que queremos melhorar.

Ventosa – como agregar na massagem esportiva.

Duas vertentes da ventosa – oriental e ocidental.
Oriental – técnica mileanr, acupuntura.
Ocidental – anatomia, fisiologia, musculo, liberação miofascial.

Na ventosa ocidental não colocamos tanta pressão, a ideia é mais oxigenar o musculo.
Ventosa – vacuo, pressao negativo, o CO2 sai dos poros do tecido e o oxigenio se mantem
nele, melhorando a respiração tecidual.
Indicações – dores musculoesqueléticas, densificações da fáscia e disfunções miofasciais, recovery.

3 tipos de pressão – 1, 2 ou 3 bombeadas – fraca médio e forte, se o paciente sentir muita dor, reduz.

Tendao de aquiles – mobilidade dos tendoes

apalpação entre os tendoes e a panturrilha
panturrilha

soltar do calcanhar até a panturrilha com os dedoes

depois subindo até atrás dos joelhos.
Tambem podemos fazer com a regiao do pisiforme (dedinho)
podemos passar atrás dos joelhos (fossa poplitea) tambem, com menos força.
Ao apoiar o pé do cliente nos ombros a panturrilha fica muito mais relaxada – movimentos
circulares na fossa poplitea – bem tranquilo, até chegar nos tendões.

Após as técnicas voltamos a avaliar os membros massageados, voltaos a comparar os lados.

Ponto gatilh latente – a dor não irradia
ponto gatilho satelite – a dor irradia
fecha com uma liberação bem superficial, ou movimentos de torção muscular, soltura bem
leva dos calcanhares até a fossa poplitea

Minha pstura: antero posterior com jogo de qadril para frente e para tras.
Posterior de coxa:
dois polegares com pouca pressao da fossa poplitea até próximo ao glúteo, passado por toda
a musculatura, desde a parte mais interna até a parte mais externa da coxa.
Região da coxa podemos trabalhar bem com os antebraços e com os cotovelos.

Liberação da cadeia lateral da perna – mesmo esquema com os polegares, região pisiforme,
mesmo que o trabalho seja no vasto media, vamos soltar toda a cadeia, desde o tornozelo até
os ileopsoas.

Liberação de piriforme (ponto lateral da dor do “ciático” cotovelo entrando, depois em diração a
maca e na diagonal para o chao, pode fazer rotações, com a perna dobrada a 90o.

Gluteo médio – em baixo da crista iliaca, meio na lateral, mas em cima, quase na cintura, pergunta
se a dor esta irradiando e se si se para cima ouj para baixo.
Podemos virar a pessoa de lado e entrar no gluteo médio com o cotovelo.

Costas:
na lombar, entra com os polegares nos paravertebrais, até os trapézios superiores, podemos
fazer o mesmo esquema com os cotovelos, um lado de cada vez.

Na lombar, podemos trabalhar na diagonal, bem em volta da crista iliaca.

Legal utilizar ventoza dinamica nos paravertebrais, da lombar até o pescoço.
Ventosa de um lado e soltar o outro.

Não tem problema liberar de cima para baixo, depois de chegar no local de baixo para cima.
Soltando todo o redondo maior e menor (do lado do deltóide e perto do suvaco), local com
muitos pontos satélites.

Pessoa de lado, faz aquela manobrinha do braço para alongar os romboides, e vai alisando toda a
região da escápula.

Pessoa de barriga para cima o ileopsoas fica bem em baixo da crista iliaca.
O ileopsoas tenso pode fuder tudo os MMII.
Para ter certeza que esta no ileo pedir para a pessoa elevar a perna e o musculo vai saltar, é
um musculo muito tenso, então cuidado. Muito delicado.
Para trabalhar o ileopsoas é interessante deixar a perna dobrada.
Para alongar o ileopsoas com o pe do paciente no ombro forçar a outra perna para baixo com ele
sentado na ponta da maca e pede para ele fazer força para cima.

Alongamento de ileopsoas e retofemural – de lado a pena de cima a 90o e puxa um pouco a perna
para tras, pede contrações para frente.

Liberação do subscapular pelo suvaco – entra com a mão reta e faz a liberação para cima e para
baixo.

Braços – do punho para o cotovelo com a ponta dos dedões nos antebraços – otimo para
epicondilite, sempre que a dor irradiar pergunra para onde irradia.
Se o ponto gatilho for ativo ele vai doer sempre se ão tiver dor, somente com pressão é uum
ponto gatilho latente.
Para relaxar o antebraço apoia a mão da pessoa no peito, podemos liberar as duas regiões do braço,
com os dedos em baixo e o polegar em cima, a torção também é legal para quebrar a aderencia dos
tendões do epicondilo.
Podemos soltar o antebraço, passar pela articulação do cotovelo, ir pelo biceps, até o ombro, isso
pode ser feito também com o braço apoiado no meu peito, já aproveita e massageia a mão, soltando
todo o tecido da palma, dos dedos, solta todo o tecido mole que chega nos dedos, podemos entrar
liberando entre os dedos também. O dorso da mão também pode ser soltado, liberando todos os
tendões que chegam nas mãos. Pegar bem entre os dedos, soltar todas as estruturas da mão.

Liberando toda a zona do trapézio conseguimos melhorar a oxigenação da cabeça, liberamos todo o
trapezio superor, com os dedos, soltando do ombro para a cabeça e da cabeça para o ombro.

Com o paciente sentado, segura a cabeça da pessoa, e coloca o dedão na base do craneo para soltar
a borda da cervical.

Esternocleidomastoideo, bem na lateral do pescoço, desde o começo da clavicula, cuidado co o

meio do pescoço para não estimular a tosse.
Com a cabeça de lado, soltamos o esternocleido com o polegar, cuidado, muito sensível.
Com a cabeça de lado, pede para fazer a força da mordida, encontra o musculo masséter, aperta por
alguns segundos e libera o músculo com os movimentos.
Liberar toda a região da cabeça, do temporal, atrás da orelha.

Região dos parientáis (cabelo do ronaldo) – com a cabeça reta, movimentos circulares com os
dedões, vai descendo por toda a cabeça.
Podemos soltar os temporais com os 4 dedos e os parientais com os dedões, fazendo
movimentos circulares com os dedos.

Soltar a testa até os olhos, soltar para os temporais, descendo até o masceter.
Fazer torçoes nas sobrancelhas, passar os dedos em cima das sobrancelhas e descer pelos
temporais.
Soltar a maçã do rosto do paciente, descer até o macéter, depois do masceter para os
temporais.
Soltar toda a parte gengival, toda parte superior e inferior.
Soltar o queixo, relaxar os músculos da mandíbula.

No globo ocular – pedir para tirar a lente. Coloca os polegares e preciona lentamente até sentir uma
barreira, sempre um vai descer mais do que o outro, o mais tenso. Será preciso mais pressão, mas
mais soltanto os dois.
Soltar a perta externa e a interna dos globos oculares, sempre perguntando se as dores
irradiam.
É normal sentir um pouco de vertigem, mal estar, bolinhas azuis e isso passa quando abrir os
olhos, se passar mal, para espera um pouco e volta.

Liberar bem o calcanhar, os esporoes com o soco inglês, soltar os ligamentos do tornozelo.
Paciente de barriga para cima com o pé na maca e a perna levemente aberta, apoiada no meu
ombro, solta toda a lateral, em volta do osso, fazendo técnicas de fricção (tremidinhas).
Massagear totoda a regiao entre o tendão de aquiles e o o ossinho. Sempre movimentos de
fricção, desde a panturrilha até o pontinho que dói para caralho na sola preto do dedão.
Soltar a fascia plantar com as ventosas (2 bombadas) e faz a ventosa dinâmica, ventosa
estática com mais de 3 bombadas.

Parte de cima do pé.

O ossinho de fora tem 3 tendões e eles são mais sensĩveis, inclusive mais suscetíveis a
lesões. Movimentos de fricção são bem bacanas em volta do maléulo externo.
 Soltar todos os tendões, entre os ossos dos dedos, por toda a extensão do pé, massagear os
dedos, um por um, puxando e movimentos de torção nos dedos. Podemos trabalhar a mobilização
entre os metatarsos. Alongar os dedos para frente e para trás.

Interessante tambem trabalhar liberando um músculo do outro, soltar bem um musculo do outro.
Massagem relaxante: começa com os pés, vai passando suavemente a sola dos pés, em volta do
calcanhar. Pode colocar uma almofada em baixo para relaxar mais.
Deslizamentos na panturrilha, movimentos de torção. Evitar tirar a mão do paciemnte, se precisar
de mais creme, continue com a outra mão.
Mais leveza na fossa piliaiva.
Tudo bem suave, deslisando sempre as mãos, com as palmas, fazer movimentos de pinça com os
dedos.
Movimento do 8 a mão que sobre por dentro da panturrilha, sobre depois por fora da coxa e
a que sobre por fora da panturrilha, depois sobe por dentro da coxa.

Costas e ombro: movimentos de vai e vem sobre a coluna, relaxamento dos infraespinhais, passar os
dedos nos espaços entre as vértebras, subir pelas laterais, massagear o abdomen obliquo, subr.
Movimentos de pinça, movimentos de tração na lombar, basicamente um carinho com apertões.
Passas as costas dos dedos no trapezio, soltar bem, descer pelo grande dorsal, soltar o pescoço com
a palma da mão, alisar bem as costas do paciente.

Pés e pernas, parte da frente – basicamente igual a massagem esportiva, só que mais solto e alisa
bem, passa a mão, a palma da mão, os dedos, faz rotações do calcanhar, leve massagem na fascia,
relaxa bem as laterais. Vai passando as mãos subindo pela perna, massageia os joelhos, por cima e
por baixo,

abdomen – movimentos circulares em volta do umbigo, acaricia bem a barriga, az moviemntos de

pinça, movimentos circulares mais amplos, podemos fazer o 8no umbigo.

Braços – mãos, dedo a dedo, sempre acobertando a mão do paciente com a as, e ir fazendo carinhok
forte, movimentos para levar o sangue das mãos para o coração. Muito moviemnto de pinça.

No pescoço, com a pessoa de barriga para cima, massagear a parte de tras, massagear trapézio com
as costas das mãos, relaxar o pescoço nas mãos.

Relaxamento do rosto – é beeeeem de leve, podemos massagear as orelhas, descer,

massagear atrás do pescoço, bastante no couro cabeludo.

Conceito holisto de massagem é massagear o corpo todo, o corpo todo precisa de energia, pois é um
conjunto energético.
Começar pelos pés com o paciente de barriga para baixo.

A energia influencia na massagem relaxante.

Cobrir o paciente com uma toalha e ir descobrindo cada parte que for massagear.
Massagem modeladora
camada mais produnda da pele (hipoderme) – manobras rapidas e intensas sobre a pele, é
um tratamento apenas estético, que mehora a oxigenação dos tecidos, do tônus muscular e da
flacidez da pele – interessante o uso de ventosas.

Indicações – cellite leve e moderada, flacidez.

Contraindicações – hipertensos devido à vasodilatação e gestantes.

Osteoporose.

O objetivo e causar a vermelhidao branda na pele do cliente, assim a oxigenação irá aumentar,
melhorando a circulação e o metabolismo da região – ventosa de novo.
Sessão média de 40min.

Manobras da massagem modeladora:

movimentos mais acelerados e não é preciso colocar força, as manobras sempre devem ser feitas de
baixo para cima (no aquecimento da pele), para agir contra o estimulo da gravidade e melhorar a
flacidez da pele.

Se a pessoa estiver com alguma ferida, dores, edema, de preferencia para a drenagem.
A ideia é aquecer a pele, justamente quando aquece que as celulas vão vasculerizar.

Esfregar as áreas de forma rapida, para haver o aquecimento, e gerar a hiperemia, depois que
aquece faz movimentos de deslizamentos, amassamento.
Nas pernas – movimentos circulares proximais, mediais e distais.
Usa bastnte os ossinhos menores dos dedos para alisar.
Subis massageando da sola dos pés até a virilha.
Mesmo no relaxamento final da massagem a mão tem de estar firme.

No braços, trazer do biceps para o suvaco algumas vezes, descer para o cotovelo, antebraço e mão,
fazendo sempre algumas repeticoes, quanto mais celulite, mais acumulo de liquidos e gordura mais
movimentos.

O posterior de coxa pode ser trabalhado levemente na lateral.

Iniciar com movimentos relaxantes, para espalhar o creme e começar com os movimentos para
esquentar a pele.
Movimentos de vai e vem com os ossinhos dos dedos nas costas, no sentido da coluna.
Movimentos com os dedos na cintura, da coluna para a barriga, passando pela crista iliaca.
Deixar a pele vermelha, fazer movimentos fortes, pinçar, amassar, friccionar...
Drenagem linfática manual (DLM)
sistema linfático: