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Ebook Receitas Nutrisis
Ebook Receitas Nutrisis
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@NUTRISIS
Pãozinho de batata doce
1 xícara de batata doce Junte todos os ingredientes e adicione água aos poucos até
cozida amassada formar uma massa homogenia sem grudar nas mãos.
2 colheres (sopa) de Faça bolinhas e coloque para assar, no forno ou airfryer até
polvilho doce que fiquem douradas.
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Muffin de Banana
1 punhado de gotas de
chocolate 60% ou 70%
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Mousse de limão
1 pote de iogurte natural Bata todos os ingredientes no liquidificador por uns 6 minutos
ou até ficar um creme consistente.
Suco de 1 limão
Coloque em uma taça com as raspas de limão por cima, leve
2 colheres (sopa) açúcar para geladeira
demerara ou adoçante
xilitol
5 colheres (sopa) de
leite em pó integral
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Cookie
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Bolo de iogurte com tangerina
3 colheres (sopa)
óleo ou azeite
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Panqueca de Banana
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Bolo de chocolate low carb
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Sequilhos de coco
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Bolo de laranja com casca
Forno pré-aquecido
1/2 xícara (chá) óleo ou azeite
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Bolo de abobrinha com chocolate
1 pitada de sal
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Banana Bread
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Bolo de Cenoura
Cobertura
1 quadradinho de chocolate
60% ou 70%
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Bolinhas Energéticas
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Pudim de Leite 3 ingredientes
Calda
4 colheres (sopa) açúcar
demerara
Coloque o açúcar em uma panela, fogo baixo e deixe
derreter até formar um caramelo.
Calda
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Cookie de Chocolate
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Granola
100 gramas de flocos de arroz Coloque em uma forma e leve para assar por
(opcional) aproximadamente 30 minutos ou até dourar, mexa umas 2
vezes
80 gramas de oleaginosas
Forno pré-aquecido - 180 graus
50 gramas de semente de
abóbora(opcional) Depois de pronta acrescente uva passa, deixe esfriar e
guarde em um pote de vidro.
4 colheres (sopa) óleo de
coco
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Barra Proteica
Frutas secas - usei figo Pegue a forma do freezer e espalhe a massa sobre o
picado chocolate, depois derreta a outra metade do chocolate e
coloque por cima, leve ao freezer e deixe por uma hora.
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Waffle Salgado
1 pitada de sal
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Pão Levinho
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Pão de Queijo rapidex
Rende 4 unidades
Sal à gosto
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Pão de Microodas
Pitada de sal
Orégano opcional
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Macarrão com camarão
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Peixe no forno
cozidas
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Vegetais no Forno
cenouras
Cubra com papel alumínio e leve ao forno por
aproximadamente 25 minutos.
brócolis
repolho
cebola
pimentão
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