O CORPO

PAGA A CONTA

O que é sentido
nesse estado de
estresse crônico:
• Cansado e “ligado”
• No limite
• Difícil desligar e relaxar
• Difícil dormir
• Sensação de que o sono não descansa
• Necessidade de estimulantes externos
• Fraqueza extrema
O cenário
Antes da pandemia do Covid 19 , nos anos de 2017 e
2019, o Brasil já havia sido classificado como o país mais
ansioso das Américas, em relatório da Organização
Mundial da Saúde.

O cenário

Trauma coletivo

“Trauma não é o evento

que acontece com você,
mas como o seu sistema
vai começar a operar a
partir daquele evento.”
Gabor Maté
 “Uma reação anormal
frente a uma situação
anormal é um
corportamento
normal.”
Viktor E. Frankl

Como você está

se sentindo, ou
percebendo seus
pacientes, clientes
e alunos?

Como fica o
corpo do terapeuta?

Leonardo da Vinci – Homem Vitruviano

BURNOUT

Ciclo do terapeuta pós pandemia

Atende todo
tipo de
demanda

Insegurança
Lota a agenda
financeira

Desgaste na Compra
função do diversos
sentir cursos

Desgaste
financeiro
cognitivo

Nivelando

O que você entende/já

estudou sobre
neurociência?

Vocês acham possível

estudar na prática?
 Como uma pessoa
com conhecimento
básico/intermediário
e avançado de
neurociência
descreveria a cena
ao lado?

O que é neurocepção?

Neurocepção é um
processo
Autonômico de
leitura do ambiente
e gera um “estado”.

Regulação autonômica
diante da NEUROCEPÇÃO

O trauma compartimentaliza a
experiência de corpo,
desmontando processos que
deveriam ser, idealmente,
concomitantes: sensações,
emoções, pensamentos, identidade
e propósito. A experiência de corpo
é tão intrusiva e autonomicamente
desregulada que todo o resto é
prejudicado.
Visão de Si quando a
neurocepção é de risco

Congelado no medo/trauma

De si Do mundo

o Não estou seguro o O mundo é hostil

o Não sou visto o As pessoas
o Tenho medo machucam-me
o Não consigo o Ninguém vale a pena
o Não tenho valor o Tudo é ruim
o Não sinto nada o As coisas dão errado
o Parece que estou
descolada da vida

Neurocepção determina estados.

A “historinha” segue os estados.

Pergunta essencial: Nossos pensamentos conscientes,
“estou seguro?” a motivação comportamental
(busca ou evitação) e as emoções
se baseiam nos estados do sistema
• interocepção, nervoso (na neurocepção).
• propriocepção,
• corregulação Os “estados” seguem os
instrumentos de posicionamento
interno e externo providos pelo
cérebro reptiliano e influenciados
pelo sist. límbico. Isso se chama
neurocepção.

O que a faculdade ensinou?

Modelo biomédico e mentalista.

Ela ensinou sobre anatomia, sobre neurotransmissores e, no máximo,
sobre o tal do cérebro trino.

Todamateria.com.br
 Alerta Letárgico
Pânico

Muito estresse/crônico

Estresse

Alerta

ALERTA &
Simpático CALMO Parassimpático
Calmo
Sonolento

Sono
Estado ideal para a
Sono Profundo
maioria das atividades
durante o dia Congelado

Coma

O SEGUNDO PONTO
essencial do que a faculdade
NÃO te ensinou:

Que existem estados mistos naturalmente.

Não é apenas sobre simpatico X parassimpático
e que o trauma e o estresse tóxico constroem estados
mais complexos que vão muito além.
Nova leitura do sistema nervoso não é estrutural e
funcional, ele é relacional – Esse é o primeiro ponto
essencial dessa aula.

Por que o Sistema Nervoso

é relacional?

Por que o vínculo é um

fenômeno corporal.
Mas o trauma altera a forma do
seu Sistema nervoso se
desenvolver e, portanto, de se
relacionar. Nosso cuidadores foram a primeira “rede de wi-fi”
emocional” que experimentamos.
O cérebro se constrói com vínculos

Os cientistas hoje sabem que o ingrediente mais

importante para o desenvolvimento físico e
emocional é o afeto, o vínculo. As experiências
infantis de apego e desapego CONSTROEM seus
cérebros e sistemas nervosos. Essa imagem é de
uma cientista abraçando seu bebê e
corregulando emocionalmente com ele.

O cérebro se constrói com vínculos

Lembrando que esses vínculos podem
ser construídos em relações
traumatizantes

Neurocepção = processamento
automático de risco e segurança

Preciso
sobreviver. Vou
Instrumentos de pegar essas
Posicionamento informações
Exterocepção Eu captando informações dos
“Rápido ou
instrumentos de outra pessoa (processo
Devagar?”
atencional difuso + consciente).
• Radar
Interocepção (eu no meu meio
interno). Tem a ver com fisiologia + • GPS
histórico de vida

Corregulação emocional eu “exposto” às • Wifi

emoções de outra pessoa. Tem a ver
com Interocepção + Forma de Apego +
Personalidade + Histórico de Vida
Mudança de Paradigma

• De cognição > emoção e

regulação do afeto.
• Apego regulado traz bem estar
emocional e saúde.
• Relações boas protegem.
• A teoria da corregulação não é
sobre emoção, é sobre RELAÇÃO.
NA relação, o que pode ser
chamado de afeto.
• Aquilo que afeta e é construído,
principalmente NOS PRIMEIROS
1000 DIAS.

Tipos de Processamento
a partir das relações

Corregulação é um processo
bottom up por DEFINIÇÃO.

O que é bottom-up?
Mito do córtex ser a parte mais: evoluída.
O bottom- up que nos mantém vivos.

De baixo
para cima

Fonte: Professor Carlos Melo – RJ – Associação Brasileira do Trauma.

Linguagem relacional x
Linguagem racional

• A linguagem racional, dedutiva,

explicativa é aquela que serve aos
processos top down, aos quais a
maioria dos terapeutas estão
habituados. Ela é altamente
desconectante e técnica, o
interlocutor precisa pensar (usar o
córtex) para interagir.

• A linguagem relacional está ligada

mais às áreas bottom up - do
Cérebro reptiliano para cima - e tem
um poder enorme de conectar
pessoas profundamente. É poética e
sensual, no sentido de
sensoperceptiva.

NERVO VAGO EXPLICA O SN

RELACIONAL

5 nervos faciais que se

encontram no tronco cerebral:

• Olhos
• Orelhas
• Voz
• Movimentos de face e cabeça
• E que passam pelo coração

Comunicação do
terapeuta e o apego

• 60% não verbal;

• Hemisfério D para Hemisferio D quanto
mais trauma tiver. Se for
desenvolvimental, mais ainda.
• Não ser o “terapeuta dos porquês”,
porque não funciona para a maioria
da população clínica.
• Estilo das crianças, e o por que sermão
não funciona.
• Importância da voz.
 Estresse tóxico

Vídeos de descargas bem

sucedidas dos efeitos do estresse
agudo.

https://www.youtube.com/watch?v=Ox7Uj2pw-80
https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUDPMeSY

Práticas mente-corpo
para descer a curva de
ativação e construir
capacidade de
enfrentamento

De baixo • Estar na natureza

para cima • Abraçar
• Dançar
• Estar na companhia de outras pessoas reguladas
• Desenvolver sensopercepcão
• Psicoterapia somática
• Entoar mantras/louvores/canções
• Praticar exercícios físicos e yoga
• Meditar*

Neurociência das relações interpessoais

1 – Entranhamento dos ritmos entre os sistemas,
entre os corpos;
2 – Espelhamento natural, subcortical, automático;
fomos feitos para isso;
3 – Corregulação: imperativo biológico implícito
que se dá pela presença e interação entre os
sistemas nervosos;
4 – Sintonia: capacidade de sentir, ler, influenciar e
ser influenciado pelos outros sistemas.

Esses elementos da biologia interpessoal nos

permitem sermos bons correguladores para os
outros. Lembrem-se dos vídeos de corregulação
sugeridos em algum slide anterior.
Visão de Si e de Mundo

desregulação Congelado no medo/trauma Em segurança corregulação

Visão de Si e de Mundo

desregulação Congelado no medo/trauma Em segurança corregulação

De si Do mundo De si Do mundo

o Não estou o O mundo é hostil o Estou seguro o O mundo é seguro

seguro o As pessoas machucam- o Sou visto o As pessoas são o
o Não sou visto me o N. estou só que são
o Tenho medo o Ninguém vale a pena o Consigo o Algo vale a pena
o Não consigo o Tudo é ruim o Tenho valor o O bom existe
o Não tenho valor o As coisas dão errado o As coisas dão certo
o Não sinto nada o Parece que estou
descolada da vida

Levar o coração na voz,

no toque, na audição

A corregulação para o bem é gentil,

amorosa, curiosa. Esse corregulador é
extremamente aberto e apaixonado
por todas as manifestações da vida.
 Carga excessiva
de estresse

Resposta
O ciclo de estresse desadaptativa
ao estresse
que se torna Perda da
funcionalidade
fadiga crônica do que era
recurso

Uso contínuo
das reservas
fisiológicas e
mentais

A DESCONEXÃO ADOECE EM
MÚLTIPLOS NÍVEIS
Esse ciclo leva ao adoecimento em
múltiplos níveis. Inclusive no emocional
(sensação de vazio, de desconexão). No
final das contas, a pessoa se DESUMANIZA,
porque vive como máquina.

Reflita: uma pessoa desconectada de si (e

estressada) pode se conectar com o outro?
Quais serão seus padrões de interação?
Ela sairá nutrida ou desgastada de cada
interação social/compromisso?

E se essa pessoa for você, terapeuta?

Autorregulação:
A joia escondida do
terapeuta
É seu próprio corpo e seus mecanismos de
regulação que vão ajuda-lo na ativação do
sistema de engajamento social e corregulação
com seus clientes.

Terapeutas não orientados para a

corregulação querem mudar o tônus
emocional do cliente a todo custo e,
frequentemente, serão ineficazes a longo
prazo, porque aquele sistema nervoso precisa
aprender a se regular primeiramente num
processo interpessoal chamado corregulação.
O terapeuta orientado para a corregulação
acolhe os estados emocionais e oferece
pequenas possibilidades de o cliente
aumentar sua janela de tolerância.
Pausas restaurativas
constroem possibilidade de descanso e recuperação.
Diminuem a “carga” e nos ajudam a “descer a curva”
de ativação.

DIA RESTAURAÇÃO NOITE

Novas técnicas,
para um novo mundo
Construindo posturas que
convidam o descanso

O que é restaurar?
O que é restaurar?
 O que é restaurar?
Nascemos sabendo restaurar

O que é restaurar?
O que é restaurar?
O Dr. Benson (que, na época que esse curto foi
escrito, ainda se encontrava vivo em 2020).
Descobriu algo alarmante: meditadores
diminuíam sua pressão arterial com poucos
minutos de meditação, e, para os que estavam
aprendendo a meditar, em poucas semanas
eles conseguiam os mesmos benefícios.
Daí, em 1975 o Dr. Benson lançou seu livro,
popularizando o “relaxamento” como
prescrição médica. Em uma pesquisa de 1986
nos EUA, relatada no The New York Times, esse
best-seller foi o livro MAIS indicado os
psicólogos clínicos recomendaram a seus
pacientes. Isso há 35 anos!

O que é restaurar?

O que é restaurar?

Restaurar é uma forma de manipular o seu

sistema nervoso e instalar momentos de
meditação, calma, regulação emocional e
afetiva.
Com um detalhe: entendendo profundamente
as respostas traumáticas em jogo quando
relaxar não é possível.
 Restaurar é
estabelecer um
ambiente propício
para a confiança que
levará ao descanso.

O que é restaurar?
E muito mais...

Restaurar é sentir-se parte de algo maior,

derrubando as barreiras e fomentando a
empatia e a compaixão!

Ambientes podem ser restauradores.

Pessoas podem ser restauradoras.
Posturas podem ser restauradoras.

Jeffrey Young* – “cada vez mais somos a

terapia”
*Psicólogo norte-americano, criador da terapia do esquema.

Descanso faz parte do seu

processo de cura e despertar.
 O que é restaurar?
Por que algumas pessoas
simplesmente nunca relaxam?

Tranquilidade e relaxamento podem parecer

assustadores para um sistema que cresceu
acostumado ao caos, medo e abuso.

Entender que parassimpático X simpático é

simplista.

Sua biografia um dia vira sua biologia.

O que é restaurar?
Técnicas informadas pela
neurociência relacional

• Linguagem compassiva:
• Informação para o trauma
• Descargas controladas
• Confiabilidade antes de vínculo
• Neurodiversa
• Bidirecional : cuidado compartilhado ;
aprender a fazer junto

O que é restaurar?
Práticas informadas para o trauma

Conhecimento principal: o trauma está no momento

presente, e no CORPO de todos nós.

São práticas que consideram a natureza corporal do

trauma, e que entendem que o trauma está presente e se
atualizando no sistema nervoso da pessoa o tempo inteiro.

Permitem que o sistema nervoso seja regulado para que o

trabalho de liberação dos traumas ocorra.

Favorecem o trabalho top down regulando o sistema de

“baixo para cima”.
 O que é restaurar?
O que muitos terapeutas
ainda não sabem?
• Sem o conhecimento atualizado sobre o sistema
nervoso, sem ferramentas adequadas, muitas
terapias ainda estão focadas no relato e na
racionalização.

• Seria enorme o benefício se adicionassem o trabalho

de regulação emocional pelo corpo.

Principais benefícios da
Yoga Restaurativa para
seus clientes e pacientes
• Aumentar o senso de conexão e pertencimento ao “Aqui e
Agora”
• Reequilibrar a mente e corpo, reestabelecendo a energia e
sensação de conforto físico
• Criar sentimentos de bem-estar e neutralizar os efeitos do
estresse crônico
• Diminuir respostas inflamatórias sistêmicas
• Reduzir a pressão arterial e elevar e estabilizar o humor

Conhecendo a postura básica do

Yoga Restaurativo

Savasana Tadasana Savasana com suportes

O mundo precisa do
poder científico da
Yoga Restaurativa
O mundo
desaprendeu a
descansar, restaurar
e meditar.

E agora, precisa dos

seus cuidados
através da Yoga
Restaurativa.