T R O D E A

O N F

ET
EN

O
EU E MINHA
SAÚDE
EMOCIONAL
TE OFEREÇO QUE
SEI FAZER DE
MELHOR
 AUTOCUIDADO

O que você faz para cuidar de si?

Você cuida bem de você mesmo? A
definição do que é autocuidado pode
ser facilmente compreendida pela
própria natureza da palavra. Mas
será que na prática é assim tão
fácil de incluir em nossa vida?
 U E É A U T O C U I D A D
O Q O ?

Consciência da
ó s f a z e m o s p o r sua saúde
Autocuidado é o q
ue n
ma n t e r n o s s a s a ú d e Fazer escolhas
nós mesmos, para t er de forma
nir d o e n ç a s , p a r a
em dia, para preve s f e li z e s . consciente
p a r a nos s e n t ir m o
b e m - e s t a r e
v r a j á b e m Priorizar-se
Como a próp r ia p a la
a f o r m a b e m s im p les e
explicativa, de um
ig n if ic a c u id a r d e si. Saúde
direta s
emocional
 F ÍS IC O
O autocuidado físico é um dos
tipos mais comuns. Isso porque,
quando seguimos o conselho de
cuidarmos de nós, a ideia mais
comum é reiniciar a academia,
mudar a cor do cabelo, fazer
procedimentos estéticos para
realçar a beleza e mais diversas
ações que refletem diretamente
na nossa imagem.
 DA NÇ AR E CA NT AR SU A MÚ SI CA
FA VO RI TA ;
LE R AQ UE LE LI VR O QU E VO CÊ
AB AN DO NO U;
BR IN CA R CO M O SE U PE T;
TO MA R UM BA NH O RE LA XA NT E;
RE OR GA NI ZA R A SU A AG EN DA PA RA
TE R UM TE MP O LI VR E MA IO R;
CO LO CA R AS SÉ RI ES EM DI A;
AR RI SC AR -S E NA CO ZI NH A,
FA ZE ND O O SE U PR AT O FA VO RI TO ;
AP RE ND ER AL GO NO VO ;
FA ZE R UM SP A EM CA SA ;
ME DI TA R,
IN IC IA R UM ES PO RT E DI FE RE NT E.
VAMOS DANÇAR?
 E M O C IO N A L
Uma coisa é certa: alimentar
sentimentos ruins faz com que a
gente se sinta mal, e isso reflete
não apenas no nosso lado
sentimental, mas também no
físico. Por isso, é importante
manter uma rotina de
autocuidado emocional.
 RE SE RV AR UM TE MP O PA RA PE NS AR E
AN AL ISA R TU DO AQ UIL O QU E NÃ O ES TÁ
IND O MU IT O BE M, CO MO UM A CR ISE NO
RE LA CIO NA ME NT O, PO R EX EM PL O;
TE R UM DIÁ RIO EM QU E VO CÊ É 10 0%
HO NE ST O SO BR E SE US SE NT IM EN TO S;
AC EIT AR SU AS EM OÇ ÕE S E NÃ O JU LG Á-
LA S;
CO NV ER SA R CO M AQ UE LE AM IGO OU
FA MI LIA R QU E TE ES CU TA E EN TE ND E;
TI RA R UM MO ME NT O PA RA FIC AR SO ZIN HO ;
CA SO NÃ O GO ST E DE FIC AR SÓ , RE UN IR- SE
CO M OS AM IGO S PA RA JO GA R CO NV ER SA
FO RA ;
FA ZE R UM A LIS TA CO M TU DO AQ UIL O PE LO
QU E VO CÊ É GR AT O,
CO NT EM PL AR A NA TU RE ZA .
 VAMOS
AGRADECER?
 S O C IA L
As pessoas precisam sempre de se
conectar com outras pessoas. Seja no
trabalho, na faculdade, na escola,
também precisamos da companhia de
outras pessoas, se quisermos alcançar a
nossa estabilidade emocional.
Por isso que a presença de amigos e
pessoas, aqueles que podemos contar o
que estamos sentindo, é extremamente
importante para o autocuidado social.
 VAMOS
CONVERSAR?
 E S P IR IT U A L
Assim como no autocuidado
emocional, neste tipo, você
exercita o equilíbrio dos seus
sentimentos, mas com o
diferencial de que o objetivo é
alimentar as melhores emoções e
te deixar ainda mais próximo da
autoconfiança.
 ME DI TA R;
MU DA R CO MP OR TA ME NT OS QU E VO CÊ
CO NS ID ER E CO MO FA LH AS ;
AN AL IS AR SE US VA LO RE S E SU AS
CR EN ÇA S;
PA RT IC IP AR DE AL GU M SE RV IÇ O
SO CI AL ,
FA ZE R AT IV ID AD ES QU E TE
IN SP IR AM , CO MO FO TO GR AF AR ,
VI AJ AR , CO NV ER SA R CO M AL GU ÉM
ES PE CÍ FI CO , ET C.
VAMOS MEDITAR?
 R A D O A U T O C U I D A
R E G D O
ALÉM DESSES TIPOS DE AUTOCUIDADO, HÁ INÚMEROS
OUTROS. PARA TER UMA ROTINA DE CUIDADOS PARA
SUA VIDA, HÁ APENAS UMA REGRA: FAZER AQUILO QUE
TE FAZ BEM. SE VOCÊ TENTOU MEDITAR E NÃO GOSTOU,
POR EXEMPLO, BUSQUE OUTRA ATIVIDADE QUE TE
PROPORCIONE UM SENTIMENTO MAIS AGRADÁVEL.
ALÉM DE FAZER COM QUE VOCÊ SE CONHEÇA MAIS A
FUNDO, O AUTOCUIDADO TEM O OBJETIVO DE
DESPERTAR MELHORES SENTIMENTOS E SENSAÇÕES.
DESSA FORMA, VOCÊ FICARÁ CADA VEZ MAIS PRÓXIMA
DO EQUILÍBRIO ENTRE CORPO, MENTE E ESPÍRITO.
AUTOCUIDADO
IMPORTA

PSICOLOGIA ESCOLAR