BARALHO DAS

CRENÇAS

Ç A S
D O C REN
II N V E S TIG A N

terapia cognitivo comportamental

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 BARALHO DAS
CRENÇAS
Sugestão de uso: Separe as cartas de acordo com as
cores. (Roxo: corresponde a crenças de desamor;
Laranja: corresponde a crenças de desvalor;
Azul: corresponde a crenças de desamparo;
Amarelo: são as cartas de reestruturação cognitiva.

Leia as cartas para o paciente e selecione com quais

o paciente se identifica.
Em seguida, faça a psicoeducação das crenças
centrais. Após a psicoeducação, utilize as cartas de
reestruturação cognitiva, para flexibilizar os
pensamentos e crenças disfuncionais.

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 Crença de desamor Crença de desamor Crença de desamor

Ninguém se interessa por

Eu me sinto rejeitado. Mereço ser abandonado.
mim.

Crença de desamor Crença de desamor Crença de desamor

Não mereço ter um bom

Ninguém vai sentir atração Não mereço ser amado.
relacionamento.
por mim.

Crença de desamor Crença de desamor Crença de desamor

Não sou querido por Ninguém gosta

verdadeiramente de mim Sou desinteressante.
ninguém.
e nem quer minha
companhia.

Carta de psicoeducação

As crenças de desamor correspondem

a ideias rígidas e
generalizadas. O indivíduo acredita
não ser digno de amor, por ter algo
nele que impede o recebimento de
carinho. Ele se diminui e tem
pensamentos
que sempre será rejeitado.
 Crença de desvalor Crença de desvalor Crença de desvalor

Eu me sinto inadequado. Não sou capaz de mudar. Não sou uma boa pessoa.

Crença de desvalor Crença de desvalor Crença de desvalor

Eu me sinto um Não sou bom o suficiente. Eu me sinto incompetente.

fracassado.

Crença de desvalor Crença de desvalor Crença de desvalor

Não sou capaz. Não tenho valor.

Eu me sinto inferior.

Carta de psicoeducação

As crenças de desvalor correspondem a

ideias rígidas e
generalizadas. O indivíduo acredita
que é incompetente, incapaz e que tem
ausência de valores morais.
Ele acredita que não tem valor algum..
 Crença de desamparo Crença de desamparo Crença de desamparo

Me sinto desamparado. Me sinto sozinho na vida. Me sinto uma vítima.

Crença de desamparo Crença de desamparo Crença de desamparo

Não tenho ninguém por

Me sinto muito carente. Eu me sinto fraco.
mim.

Crença desamparo Crença de desamparo Crença de desamparo

Me sinto dependente. Me sinto vulnerável. Me sinto frágil.

Carta de psicoeducação

As crenças de desamparo
correspondem a ideias rígidas e
generalizadas. O indivíduo acredita
que é frágil e vulnerável. Incapaz de
fazer as coisas, se relacionar e se
proteger. Acredita que não tem suporte
na vida.
Carta de reestruturação Carta de reestruturação Carta de reestruturação
cognitiva cognitiva cognitiva

Esse pensamento me ajuda Existem outras formas mais

Quais evidências não
ou me atrapalha? realistas e justas de pensar
apoaim essa ideia?
ao meu respeito? Quais?

Carta de reestruturação Carta de reestruturação Carta de reestruturação

cognitiva cognitiva cognitiva

Quais evidências apoiam Que prejuízo esse Esse pensamento é

essa ideia? pensamento tem me totalmente verdadeiro?
trazido?

Carta de reestruturação
Carta de reestruturação Carta de reestruturação
cognitiva
cognitiva cognitiva

O que eu estaria fazendo

diferente se não De 0 a 10 o quanto Como posso testar
acreditasse nesse acredito nesse pensamento? esse pensamento?
pensamento? Como iria
agir?
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CRENÇAS
REN ÇAS
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