PLANO DE COMPONENTE ELETIVO

TÍTULO PROFESSOR RESPONSÁVEL

Corpo são, mente sã.

APRESENTAÇÃO
Atualmente, com o aumento de diversos desequilíbrios emocionais entre os estudantes, a prática de exercícios físicos e
mentais tem auxiliado no combate a essas questões, podendo ser uma grande aliada na qualidade da saúde mental dos
educandos. Essa eletiva tem por objetivo apresentar aos estudantes sugestões de exercícios físicos e mentais que lhes
auxiliarão no desenvolvimento da capacidade cognitiva, emocional e social contribuindo assim para o desenvolvimento do
projeto de vida de cada um deles.

ÁREA(S) DE CONHECIMENTO EIXO(S) ESTRUTURANTE(S)

http://basenacionalcomum.mec.gov.br/abase/#medio https://www.in.gov.br/materia/-/asset_publisher/Kujrw0TZC2Mb/conten
t/id/70268199
Ciências Humanas e Sociais Aplicadas Investigação Científica
X Ciências da Natureza e suas Tecnologias Mediação e Intervenção Sociocultural
X Linguagens e suas Tecnologias X Processos Criativos
X Matemática e suas Tecnologias Empreendedorismo
HABILIDADES DA BNCC
(Código + Texto)
Linguagens e Suas Tecnologias
(EM13LGG503) - Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento,
autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
(EM13LGG602) - Fruir e apreciar esteticamente diversas manifestações artísticas e culturais, das locais às mundiais, assim
como delas participar, de modo a aguçar continuamente a sensibilidade, a imaginação e a criatividade.
(EM13LGG603) - Expressar-se e atuar em processos de criação autorais individuais e coletivos nas diferentes linguagens
artísticas (artes visuais, audiovisual, dança, música e teatro) e nas intersecções entre elas, recorrendo a referências estéticas e
culturais, conhecimentos de naturezas diversas (artísticos, históricos, sociais e políticos) e experiências individuais e coletivas.

Matemática e Suas Tecnologias

(EM13MAT106) - Identificar situações da vida cotidiana nas quais seja necessário fazer escolhas levando-se em conta os riscos
probabilísticos (usar este ou aquele método contraceptivo, optar por um tratamento médico em detrimento de outro etc.).
(EM13MAT203) - Aplicar conceitos matemáticos no planejamento, na execução e na análise de ações envolvendo a utilização
de aplicativos e a criação de planilhas (para o controle de orçamento familiar, simuladores de cálculos de juros simples e
compostos, entre outros), para tomar decisões.
(EM13MAT306) - Resolver e elaborar problemas em contextos que envolvem fenômenos periódicos reais (ondas sonoras, fases
da lua, movimentos cíclicos, entre outros) e comparar suas representações com as funções seno e cosseno, no plano
cartesiano, com ou sem apoio de aplicativos de álgebra e geometria.

METODOLOGIA
As aulas serão teórico-práticas. O professor, inicialmente, apresentará o conteúdo planejado e apresentará opções de exercícios
físicos a serem realizados no local.

RECURSOS DIDÁTICOS AVALIAÇÃO

Serão utilizados materiais simples para a confecção dos jogos: A avaliação será contínua e qualitativa onde os estudantes
Cartolina, papel ofício, tesoura, cola, fita adesiva (durex). serão avaliados por meio da participação ativa nas aulas.
Também será necessário equipamentos para projetarem os
vídeos necessários para algumas aulas: TV, Retroprojetor,
Cabo HDMI, CABO VGA, Notebook.

CRONOGRAMA

1ª SEMANA — FEIRÃO/APRESENTAÇÃO DAS ELETIVAS

2ª SEMANA - Apresentação da Eletiva

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Apresentação da eletiva Apresentar a eletiva e tudo o que será
realizado durante esse semestre.
Apresentar a proposta dos exercícios e
 do que irão confeccionar.

3ª SEMANA – Exercícios Calistênicos

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Calistenia – Exercícios realizados Apresentar aos estudantes o conceito de O site sugerido abaixo, contém
usando o peso do próprio corpo. calistenia e o combate ao sedentarismo a informações que poderão lhe auxiliar
partir de exercícios físicos realizados caso surja a necessidade de
com o peso do próprio corpo. aprofundamento nos estudos sobre
calistenia. Alguns dos exemplos
apresentados, poderão, inclusive, serem
realizados durante essa aula.
https://treinomestre.com.br/calistenia/.

4ª SEMANA – Exercícios Calistênicos – Push Ups

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Push Ups – Exercícios de Flexões com o Apresentar alguns exercícios com o peso No link abaixo, você encontrará algumas
peso do próprio corpo do próprio corpo para o desenvolvimento sugestões de push ups.
da musculatura do peitoral e do tríceps https://planetacrossfit.com/10-variacoes-
braquial. de-push-ups/.

5ª SEMANA – Exercícios Calistênicos – Pull Ups

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Pull Ups – Exercícios de Puxadas com o Expor alguns exercícios com o peso do No link abaixo, você encontrará algumas
peso do próprio corpo próprio corpo para o desenvolvimento da sugestões de push ups.
musculatura da região dorsal e do bíceps https://www.youtube.com/watch?v=qJpD
braquial. XKf1V4o.

6ª SEMANA – Exercícios Calistênicos – CORE

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
CORE – Musculatura e Exercícios para
desenvolvimento do CORE.
7ª SEMANA – Exercícios Calistênicos – MMII
CONTEÚDO
Membros Inferiores – Exercícios para
desenvolvimento de membros inferiores opções de exercícios para o
com o peso do próprio corpo.
CONTEÚDO
Dama - Confecção de damas (Tabuleiro
e Peças)
Explicar o conceito de CORE trazendo
opções de exercícios que poderão ser
realizados utilizando o peso do próprio
corpo e contribuindo para o
fortalecimento da região lombar e dos
músculos abdominais.
OBJETIVO
Expor e praticar, junto aos estudantes, No link abaixo, você encontrará vídeos
desenvolvimento dos músculos dos
membros inferiores.
8ª SEMANA – JOGOS MENTAIS
OBJETIVO
Confeccionar um jogo de dama.
Explanar as regras do jogo.
No link abaixo, você encontrará material
de apoio, caso julgue necessário.
https://www.youtube.com/watch?v=wA4L
bdITf_Q.
https://www.youtube.com/watch?v=TlMLt
Pqc3Mg.
https://www.youtube.com/watch?v=ipAW
WMDoz9g.
OBSERVAÇÕES
explicativos que poderão auxiliar na sua
prática.
https://www.youtube.com/watch?v=G2Oc
NIbOHTs.
https://www.youtube.com/watch?v=e3ob
M1bu-R4.
OBSERVAÇÕES
Segue um vídeo explicativo de como
confeccionar um jogo de dama.
https://www.youtube.com/watch?v=s0jDv
DWZ2hg.

9ª SEMANA – JOGOS MENTAIS
CONTEÚDO OBJETIVO
Xadrez – Confecção de xadrez (Tabuleiro Confeccionar um jogo de xadrez.
e Peças)
Apresentar as regras do jogo.
10ª SEMANA – JOGOS MENTAIS
CONTEÚDO OBJETIVO
Cruzadinhas – gerais e matemáticas Relembrar o conceito de jogos mentais
Apresentar as cruzadinhas como opções
de desenvolvimento mental.
https://www.youtube.com/watch?v=Bg9nf
ZA1UwM.
OBSERVAÇÕES
Segue abaixo, alguns vídeos explicativos
de como confeccionar jogos de xadrez
com materiais simples.
https://www.youtube.com/watch?v=Uoe2
B_fj53A
https://www.youtube.com/watch?v=sjW1q
ZiCq1E.
OBSERVAÇÕES
Veja abaixo, algumas sugestões para
utilizar no planejamento dessa aula.
https://www.youtube.com/watch?v=_CxE
PpgQD4A
https://wordwall.net/pt-br/community/jogo
s-cruzadinhas
https://cruzadinha.home.blog/.

CONTEÚDO
Desafios de Lógica Matemática
11ª SEMANA – Jogos Mentais
OBJETIVO
Desenvolver o raciocínio lógico, nos
estudantes, a partir de desafios
matemáticos .
OBSERVAÇÕES
No link abaixo, você encontrará uma
apostila com vários vídeos de desafios
de lógica matemática.

https://www.itapema.sc.gov.br/wp-content
/uploads/2020/04/DESAFIOS-MATEMATI
COS.pdf.

12ª SEMANA – Jogos mentais

CONTEÚDO
Desafios de Lógica Matemática
OBJETIVO
Desenvolver o raciocínio lógico a partir
de desafios matemáticos.
OBSERVAÇÕES
Segue uma apostila com alguns de
desafios de lógica matemática.
https://www.itapema.sc.gov.br/wp-content
/uploads/2020/04/DESAFIOS-MATEMATI
COS.pdf.

13ª SEMANA - Circuito Funcional

CONTEÚDO OBJETIVO
Circuito funcional com exercícios Propor um circuito funcional, aos
calistênicos estudantes, com exercícios para o corpo
todo (Full Body) realizados com o peso
do próprio corpo.
OBSERVAÇÕES
Os exercícios para esse circuito poderão
ser conferidos nas aulas de exercícios
calistênicos.

14ª SEMANA - Circuito funcional

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
 Circuito Funcional com exercícios Propor um circuito funcional aos Os exercícios para esse circuito podem
calistênicos estudantes com exercícios para o corpo ser conferidos nas aulas de exercícios
todo (Full Body) realizados com o peso calistênicos.
do próprio corpo.

15ª SEMANA - Título da aula

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Jogos Mentais e desafios Matemáticos – Escolher e praticar os jogos mentais Aula Prática.
Práticas dos exercícios aprendidos até realizados até aqui.
agora.

16ª SEMANA – Jogos Mentais

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
SUDOKU Apresentar o SUDOKU como um dos Segue alguns sites que lhe ajudarão no
principais jogos para o desenvolvimento planejamento dessa aula.
mental e cognitivo dos estudantes.
https://www.sudokuonline.io/pt/?gclid=Cj0
KCQiAwbitBhDIARIsABfFYIKnM3Icb4Vv
0TPg7hx4eNHuFclQjpKsLR-CgYK5B6jS
B1hQPU6E4h4aAlcOEALw_wcB

https://www.geniol.com.br/logica/sudoku/.

17ª SEMANA – Jogos Mentais e Calistênicos

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Revisão sobre jogos mentais e exercícios Rever o conceito de exercícios Para a revisão, pode-se utilizar o site a
calistênicos calistênicos e propor sequências de seguir, ele apresenta um conteúdo
exercícios para que os estudantes significante sobre exercícios calistênicos:
possam praticá-los em casa.. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/r
edacao/2019/09/18/calistenia-defina-os-
 musculos-com-exercicios-feitos-so-com-o
-peso-do-corpo.htm.

18ª SEMANA - Calistenia

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Exercícios calistênicos Confeccionar cartazes para a Aula Prática.
culminância sobre os exercícios
calistênicos e os músculos ativados em
cada um deles.

19ª SEMANA – Jogos Mentais

CONTEÚDO OBJETIVO OBSERVAÇÕES
Jjogos mentais e desafios matemáticos Confeccionar cartazes para a Aula Prática.
culminância sobre os jogos mentais e
matemáticos aprendidos até aqui e
separação dos grupos para a
apresentação na culminância.

20ª SEMANA - CULMINÂNCIA

Para o momento de culminância, sugerimos a confecção de cartazes sobre os jogos mentais e exercícios calistênicos. Após
essa etapa de produção, esses cartazes poderão ser apresentados ao público pelos estudantes da eletiva. Ainda como
sugestão, alguns estudantes poderão apresentar esses jogos e exercícios de forma prática.

REFERÊNCIAS
BARROS, Fernando. Calistenia: defina os músculos com 8 exercícios feitos só com peso do corpo. Viva Bem UOL, 2019.
Disponível em:
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/09/18/calistenia-defina-os-musculos-com-exercicios-feitos-so-com-o-peso
-do-corpo.htm. Acesso em: 22 jan 2024.

CALISTENIA BRASIL. Exercícios para o CORE. YouTube. 3 jun. 2023. 12m8s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=TlMLtPqc3Mg. Acesso em 22 jan 2024.

CHASE BRASIL. Treino de Perna - Hipertrofia em Casa com Bruno Reis. Youtube. 18 mai. 2020. 0m18s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=e3obM1bu-R4. Acesso em 21 jan 2024.

CRUZADINHA. Jogos de Cruzadinha. Disponível em: https://cruzadinha.home.blog/. Acesso em 21 jan 2024.

OGLIARI, Celso. Coletânea Desafios. Disponível em:

https://www.itapema.sc.gov.br/wp-content/uploads/2020/04/DESAFIOS-MATEMATICOS.pdf. Acesso em: 22 jan. 2024.

EQUIPE TREINO MESTRE. Calistenia: O que é, 9 exercícios, benefícios (treino completo), 2022. Disponível em:
https://treinomestre.com.br/calistenia/. Acesso em: 22 jan 2024.

GENIOL. Sudoku. Disponível em: https://www.geniol.com.br/logica/sudoku/. Acesso em: 22 jan 2024.

IBRAHIM, Bruno. Como fazer seu próprio tabuleiro de xadrez em casa. Youtube. 29 ago. 2018. 7m16s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=sjW1qZiCq1E. Acesso em: 25 jan 2024.

LOPES, Rodrigo. Treino de Pernas - Super treino para membros inferiores. Youtube. 16 fev. 2021. 15m51s. Disponível em:
https://youtube.com/watch?v=G2OcNIbOHTs. Acesso em: 21 jan 2024.

MAKER, ARTES E VARIEDADES. Como fazer jogo de damas de papelão e tampinhas de garrafa DIY | tabuleiro de jogo
com recicláveis. Youtube. 28 dez. 2020. 5m58s. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=s0jDvDWZ2hg. Acesso em
18 jan 2024.

MELLO, Priscilla. Como criar cruzadinha on line e para imprimir. Youtube. 29 mai. 2020. 11m34s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=_CxEPpgQD4A. Acesso em: 22 jan 2024.

NETO, Americo. 10 melhores tipos de variações na barra fixa para crescer as costas. Youtube. 5 jul. 2021. 4m10s.
Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=qJpDXKf1V4o. Acesso em: 22 jan 2023.
O MUNDO DO XADREZ. Como fazer um tabuleiro e peças de xadrez com papelão (material reciclável). Youtube. 23 set.
2020. 11m7s. Disponível: https://www.youtube.com/watch?v=Uoe2B_fj53A. Acesso em: 20 jan 2024.

PLANETA CROSSFIT. 10 Variações de Push Ups para melhorar a Condição Física Geral. Disponível em:
https://planetacrossfit.com/10-variacoes-de-push-ups/. Acesso em: 22 jan 2024.

SANDRI, Mauro. Exercícios para o CORE - Nível Iniciante. Youtube. 15 ago. 2022. 4m12s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=ipAWWMDoz9g. Acesso em: 22 jan 2024.

SUDOKU ONLINE. Disponível em:

https://www.sudokuonline.io/pt/?gclid=Cj0KCQiAwbitBhDIARIsABfFYIKnM3Icb4Vv0TPg7hx4eNHuFclQjpKsLR-CgYK5B6jSB1hQ
PU6E4h4aAlcOEALw_wcB. Acesso em: 22 jan 2024.

WORDWALL. Jogos Cruzadinha. Disponível em: https://wordwall.net/pt-br/community/jogos-cruzadinhas. Acesso em: 22 jan

2024.

XTREME21. 21 exercícios para fortalecer o CORE | XTREME. Youtube. 15 ago. 2017. 0m23s. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=wA4LbdITf_Q. Acesso em: 20 jan 2024.