Resenha 3 – Força muscular e envelhecimento

Nome: Bruna de Campos Brito

Matrícula: 202110103611

No dia 23 de maio de 2023 falamos sobre umas das capacidades físicas mais
importantes pros idosos, a força muscular. De primeira foi exposto que para
terem isso era necessário uma boa quantidade de massa muscular corporal, e
assim possibilitando o idoso de carregar suas compras, sentar e levantar, subir
escadas, e até mesmo sustentar o próprio corpo, fazendo então que eles
tenham uma independência maior. Um fator do envelhecimento relacionado a
isso é a a perda de massa magra que passa a diminuir gradativamente após os
50 anos, isso acontece pois há uma redução das fibras tipo II, além desse há o
conceito de sarcopenia , a perda de força muscular, que ocorre pela
substituição do tecido muscular por conjuntivo e adiposo. Essa perda prejudica
muito o cotidiano dessas pessoas, a caminhada, por exemplo, importante
exercício do dia a dia, é um dos principais apontadores da quantidade de
autonomia de alguém da terceira idade , já que um idoso que anda com pouca
dificuldade tem menos risco de queda.Outro fator que dificulta a vida da
terceira idade, é a osteoporose, que é a perda de massa óssea com a idade.O
risco de lesões na população idosa gera um limite social, fazendo com que eles
não queiram sair de casa ou até os familiares os proíbam , e isso só piora no
problema de perda de massa óssea e muscular, e consequentemente os
enfraquecendo e piorando esse risco.

Falamos então sobre estratégias que pudessem evitar essas perdas, uma
delas é o treinamento de força. No artigo exposto pela professora mostrava
como antes existia um pensamento errado de que idosos, hipertensos e
cardiopatas não podiam fazer esse tipo de exercício, entretanto hoje em dia
existem estudos que apontam os benefícios dele pra esses grupos, como a
melhora da estrutura e função muscular, metabólica e cardiovascular, além do
fortalecimento do aparelho locomotor e o controle do peso corporal.
benéfico é esse treinamento para todos esses grupos considerados de risco.
No final foram apresentados gráficos que demonstravam que pessoas com um
treinamento maior são menos afetadas por doenças degenerativas.

Na minha opinião o treinamento tando de força quanto aeróbico são de

extrema importante pro dia a dia dos idosos e para que eles tenham uma
autonomia maior, entretanto é necessário que os professores se atentem as
limitações e as individualidades dos alunos, para que a atividade seja algo
prazeroso a eles.