RECEITAS

LOW CARB:
Sabores Deliciosos
para uma Alimentação
Saudável

Emagreça Agora
 SUMÁRIO
Introdução 5
Receita 1 6
Receita 2 7
Receita 3 8
Receita 4 9
Receita 5 10
Bônus 11

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 INTRODUÇÃO
Bem-vindas ao e-book "Receitas Low
Carb: Sabores Deliciosos para uma
Alimentação Saudável". Aqui, você
encontrará uma seleção de receitas
deliciosas, saudáveis ​e com baixo teor
de carboidratos, especialmente
preparadas para mulheres entre 20 e 50
anos que desejam perder peso de forma
sustentável e prazerosa.

Adotar uma dieta low carb pode trazer

diversos benefícios para a saúde, como
redução da gordura corporal, controle
da glicemia e melhora da disposição e
bem-estar geral. As receitas saborosas
aqui são fáceis de preparar, saborosas e
fornecem uma variedade de opções
para suas refeições.

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OMELETE DE ESPINAFRE E QUEIJO FETA

ingredientes
2 ovos;
1 xícara de folhas de espinafre picadas;
50g de queijo feta esfarelado;
Sal e pimenta a gosto;
1 colher de chá de azeite de oliva.

modo de preparo
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e
pimenta.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite em fogo médio.
Adicione as folhas de espinafre picadas à frigideira e refogue por
alguns minutos até murcharem.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre e deixe cozinhar por
cerca de 2 minutos.
Espalhe o queijo feta esfarelado sobre a omelete e dobre-a ao
meio.
Deixe cozinhar mais 1 minuto ou até que o queijo derreta
levemente.
Sirva a omelete quente e aproveite!

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FRANGO GRELHADO COM LEGUMES
ASSADOS

ingredientes
1 peito de frango; 1 dente de alho picado;
1 abobrinha média, cortada em rodelas; Sal e temperos a gosto (orégano,
1 berinjela média, cortada em cubos; tomilho, alecrim).
1 pimentão vermelho, cortado em tiras;
2 colheres de sopa de azeite de oliva;

modo de preparo
Pré-aqueça o forno a 200°C.
Em uma assadeira, coloque as rodelas de abobrinha, os cubos de
berinjela e as tiras de pimentão.
Tempere os legumes com azeite, alho picado, sal e seus temperos
preferidos. Misture bem.
Asse os legumes no forno por cerca de 20-25 minutos ou até que
fiquem macios e dourados.
Enquanto as leguminosas assam, grelhe o peito de frango em
uma frigideira com um pouco de azeite, até que esteja cozido por
completo.
Sirva o frango grelhado acompanhado de legumes assados. Uma
refeição saudável e deliciosa!

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SALMÃO AO MOLHO DE MARACUJÁ

ingredientes
2 filés de salmão; Sal e pimenta a gosto;
Suco de 1 maracujá; Salsinha picada para decorar.
2 colheres de sopa de manteiga
derretida;
1 colher de sopa de mel;

modo de preparo
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, misture o suco de maracujá, a manteiga derretida,
o mel, o sal e a pimenta.
Coloque os filés de salmão em uma assadeira e regue-os com o
molho de maracujá.
Asse o salmão no forno por aproximadamente 15-20 minutos ou
até que esteja cozido no ponto desejado.
Decore com salsinha picada antes de servir. A combinação do
salmão com o molho de maracujá é irresistível!

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SALADA DE PEPINO COM HORTELÃ

ingredientes
2 pepinos médios, cortados em rodelas 1 colher de sopa de azeite de oliva;
finas; Sal e pimenta a gosto.
1/2 cebola roxa, cortada em fatias finas;
Folhas de hortelã fresca a gosto;
2 colheres de sopa de vinagre de maçã;

modo de preparo
Em uma tigela grande, misture as rodelas de pepino, a cebola
roxa e as folhas de hortelã.
Em outra tigela, prepare o molho da salada, misturando o vinagre
de maçã, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
Regue a salada com o molho e misture bem para que todos os
ingredientes envolvidos.
Leve a salada à geladeira por alguns minutos antes de servir. É
refrescante e perfeito para os dias mais quentes!

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MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB

ingredientes
1 abacate maduro; 1 colher de chá de essência de
2 colheres de sopa de cacau em pó sem baunilha;
açúcar; 50 ml de leite de coco.
1 colher de sopa de adoçante natural
(stevia, eritritol, xilitol, etc.);

modo de preparo
Em um liquidificador ou processador de alimentos, coloque o
abacate, o cacau em pó, o adoçante e a essência de baunilha.
Adicione o leite de coco para facilitar o processo de mistura.
Bata todos os ingredientes até obter uma mistura mantida e
cremosa.
Prove e ajuste a doçura conforme sua preferência, adicionando
mais adoçante, se necessário.
Transfira o mousse para taças individuais e leve à geladeira por
pelo menos 1 hora antes de servir.
Decore com raspas de chocolate amargo ou frutas vermelhas, se
desejar. Essa sobremesa é uma ótima opção para saciar a
vontade de doce sem sair da dieta!

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 RECEITA BÔNUS: ROLINHOS DE
ALFACE COM FRANGO E ABACATE

ingredientes
2 peitos de frango cozidos e desfiados;
1 abacate maduro, picado;
Suco de 1 limão;
1/2 pimentão vermelho, cortado em tiras
finas;
Folhas de alface grandes e frescas;
2 colheres de sopa de maionese
(preferencialmente caseira e sem
açúcar);
1 cenoura média, ralada;
Sal e pimenta a gosto.

modo de preparo
Em uma tigela, misture o frango desfiado, o abacate picado, o suco de
limão e a maionese. Tempere com sal e pimenta a gosto. Reserve.
Lave bem as folhas de alface e seque-as delicadamente com papel
toalha.
Em cada folha de alface, coloque uma porção da mistura de frango e
abacate no centro.
Acrescente um pouco de cenoura ralada e algumas tiras de pimentão
vermelho sobre o recheio.
Dobre as laterais das folhas de alface sobre o recheio e enrole
cuidadosamente, formando rolinhos.
Repita o processo com as demais folhas de alface e o recheio restante.
Sirva os rolinhos de alface com frango e abacate como uma opção
refrescante e saborosa para um almoço leve ou lanche saudável.

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CONCLUSÃO
Espero que essas receitas deliciosas e
saudáveis ​inspirem você a adotar uma
alimentação com baixo teor de
carboidratos e desfrutar de pratos
incríveis que ajudaram a perder peso e a
melhorar sua saúde. Lembre-se de
combinar essas receitas com uma rotina
de exercícios e uma dieta balanceada
para alcançar resultados ainda mais
fortes. Aproveite a jornada rumo a um
estilo de vida mais saudável e
prazeroso!

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