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1 Correção Paper - Efeitosbeneficosdoexerci
1 Correção Paper - Efeitosbeneficosdoexerci
RESUMO
Este estudo diz respeito aos benefícios do exercício físico e explora algumas definições e sua
importância. Percebe-se que existem muitas pessoas sedentárias e desafios na inclusão de
exercícios na rotina das pessoas. Conclui-se que através do exercício físico é possível
proporcionar mais saúde e qualidade de vida. Foi elaborado e escrito através de pesquisas a
livros e site da internet.
1. INTRODUÇÃO
Ouve-se muito falar em sedentarismo, Martins, (2022) refere que um dos motivos é a
tecnologia que faz as pessoas deixarem de praticar exercícios ou realizam apenas atividades que
não aumentam gasto de energia e ficam muito tempo sentadas.
Macedo et. al., (2012) ressalta que o sedentarismo pode causar vários problemas graves
como excesso de peso, doenças cardíacas, diabetes, ansiedade e outras complicações que
podem levar à morte.
Ao realizarmos exercícios físicos é possível um dia mais leve, menos exaustivo, faz com
que possamos realizar nossas atividades diárias com mais facilidade e prazer.
1 Alcione de Jesus Policarpo, Edison Cauê Lauermann Gonçalves, Elisete Fabiana Kretsch, Juliano Vargas de
Andrades, Paula Angelita Barth
2 Patrícia Atkinson de Souza
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (BEF5071) – Prática do Módulo III - 26/09/2022
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2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
O corpo tem uma tendência natural para acumular reservas de energia, a fim de recorrer
a elas se for necessário. É por isso que uma pessoa sedentária, geralmente, tem um acúmulo de
gordura, podendo ficar obesa. Portanto, uma condição de risco para diversas doenças. Por
exemplo, as doenças cardíacas, vasculares, respiratórias, articulares, o diabetes e, até mesmo, o
câncer. (ARAÚJO, 2021).
Martins, C. (2022) define exercício físico como toda a atividade física planejada,
estruturada e repetitiva que tem como objetivo melhorar um ou mais componentes da aptidão
física. Há a necessidade de esforço e força de vontade, além da necessidade de incentivo e
motivação inclusão dos exercícios à sua rotina.
“Em qualquer faixa etária, inclusive as mais avançadas, manter uma rotina diária de
exercícios físicos pode trazer benefícios biológicos e psicossociais. Frequentar um
programa regular de exercícios físicos, como ginástica, hidroginástica, musculação,
ou qualquer outra modalidade, pode ser muito mais benéfico do que parece.” (SILVA
et. al. 2012).
“A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o
movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva”. HIPÓCRATES (apud Nabil
Ghorayeb, 2013).
Nero (2019, p.08) concorda ao citar os exercícios físicos como prevenção no controle de
peso, resistência aeróbia, redução do percentual de gordura corporal e fatores associados ao
comportamento sócio afetivo.
Mas não meramente atividade física que são movimentos espontâneos, os exercícios
físicos são atividades físicas sistemáticas com o objetivo de melhorar a aptidão física e são eles
que efetivamente melhoram a saúde e protegem o organismo das doenças crônico-degenerativas.
SABA (2003 p.50)
O Sedentarismo pode ser caracterizado por cansaço intenso sem aparente razão, redução
da força muscular, dores nas articulações, aumento no acúmulo de gordura no corpo, evolução
para a condição de sobrepeso, tendência a apresentar ronco e apneia do sono. (MELATTI, 2014)
Reforçando essa ideia Bruce (2021) cita que devido à falta de exercício e pouca
atividade, a pessoa sedentária acaba aumentando a ingestão de alimentos, principalmente ricas
em gorduras e açúcar, o que leva ao acúmulo de gordura na região abdominal, além de favorecer
o ganho de peso e aumento da quantidade de colesterol e triglicerídeos circulantes.
Meneghetti et. al, (2013) relata que a prática de exercícios também contribuem para o
processo de desenvolvimento pessoal e social favorecendo a auto estima, assim aos poucos
melhora a disposição e vontade de realizar exercícios físicos no dia a dia.
3. MATERIAIS E MÉTODOS
Cervo, Bervian e da Silva (2007 p. 60), embasam que: “A pesquisa bibliográfica procura
explicar um problema a partir de referências teóricas publicadas em artigos, livros, dissertações e
teses”.
Também é uma pesquisa qualitativa, sendo que as informações não expressam números
ou então os números e as conclusões nelas baseadas representam um papel menor de análise.
(SEVERINO, 2002)
Nas referências dos trabalhos citados e utilizados houve outros 8 que também foram
estudados porém sem relevância pois eram pesquisas quantitativas e estudos de caso e não uma
revisão literária conforme nossa proposta;
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Fonte: Autores.
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO
5. CONCLUSÃO
O sedentarismo, não é uma doença que precisa de tratamento farmacológico, pode vir a
ocasionar doenças. É importante criar um estilo de vida saudável, não apenas com a prática de
exercícios, mas aliando também uma alimentação saudável, ingesta hídrica e destinar um tempo
para o descanso.
REFERÊNCIAS
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Disponível em:
<https://www.scielo.br/j/rbme/a/d6ZwqpncbKwM7Z74s8HJH8h/abstract/?lang=pt>. Acesso em 02
de setembro de 2022.
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em: <https://beecorp.com.br/sedentarismo/>. Acesso em 30 de agosto de 2022.
CERVO, Amado L., BERVIAN, Pedro A., DA SILVA, Roberto, Metodologia científica, São
Paulo, ABDR, 2007, p.60
MACEDO, Christiane, et. al. Benefícios do Exercício Físico para a Qualidade de Vida. Rev.
Bras. Ativ. Fís. Saúde. 2012. Disponível em: <https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/875/>.
Acesso em 02 de setembro de 2022.
MARTINS, Carina. Benefícios da atividade física para seu corpo, saúde e qualidade de vida,
2022. Disponível em: < https://beecorp.com.br/beneficios-da-atividade-fisica/>. Acesso em 30 de
agosto de 2022.
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MENEGHETTI, Paula, et. al. O Processo de Inclusão por Meio do Lazer, 2013. Disponível em: <
https://revistas.marilia.unesp.br/index.php/sobama/article/view/3609>. Acesso em 30 de agosto de
2022.
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https://www.google.com.br/books/edition/Aptid%C3%A3o_f%C3%ADsica_e_sa%C3%BAde/XRj
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OKUMA, Silene Sumire. O Idoso e a Atividade Física. 2016. Disponível em: <
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