Fisiologia do

Exercício
Aspectos introdutórios

Profº Me. Junio Alves de Lima

 Fisiologia do Exercício

Conceitos Básicos
Atividade Física (AF) vs Exercício Físico (Ex)
 Fisiologia do Exercício

Conceitos Básicos
Exercício Físico (Ex)

Dosagem

Intensidade
- Quantidade de energia necessária para a
realização da atividade física por unidade de
tempo, em relação ao seu máximo. (submáximo
e máximo);

Duração
- Tempo da atividade
Plowman e Smith (2014)
Modo (modalidade)
- Tipo de atividade ou esporte
- Cassificação
* Demanda Energética (aerobio ou anaerobio)
* Ação muscular
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Conceitos Básicos
Exercício Físico (Ex)

COMBINAÇÃO: Modo - Intensidade - Duração Exercícios Anaeróbicos

Exercícios Aeróbicos

- Curto prazo: leve a moderado (submáximo e

aeróbio) -> 10 a 15 min; 30 a 69% de intensidade.
- Geralmente são eventos curtos
- Longo prazo: moderado a pesado (submáximo e
aeróbio) -> 30 min a 4 h; 55 a 89% de intensidade.
- Leva em consideração o tempo A principal fonte energética para este tipo de
exercício, é a glicose, advinda dos carboidratos.
- Exercício Incremental, leve a máxima: progressivo
São os exercícios feitos com a São aqueles feitos sem a presença de oxigênio
até o máximo
presença de oxigênio, nas reações que em quantidades significativas, nas vias
geram energia para o metabolismo. As metabólicas.A principal fonte energética para
- Exercício estático: 1 a 10 min
fontes energéticas dos exercícios este tipo de exercício, é a glicose, advinda dos
aeróbicos são os lipídios (gorduras), carboidratos.No geral, os exercícios
- Exercício resistido dinâmico: 1RM
carboidratos e em alguns casos, anaeróbicos vão de 5 segundos a 5 minutos de
aminoácidos (proteínas). duração. Se ele for em dada intensidade,
- Muito curto prazo: alta intensidade e anaeróbio (9s a
teremos a produção de ácido lático, nos
3min)
chamados exercícios anaeróbicos láticos.

Classificação dos Exercícios Físicos
Quanto à via Metabólica
- Sistema ATP-CP: anaeróbico, alta
intensidade e curtíssima duração
(<10s)
- Sistema Ácido Láctico: alta
intensidade e curta duração (>10s e
<1,5 min)
- Sistema Aeróbico: Intensidade
moderada e longa duração (>1,5 min)
Fisiologia do Exercício
Quanto à Intensidade Quanto ao ritmo Quanto à ação do músculo
- Para exercícios Aeróbico: - Fixo ou constante - Contração Isotônica
Baixa ou leve ( até 30% do VO2MAX) - Variável ou Intermitente - Isométrica
Média ou Moderada (exercício
submáximo - entre 30% do VO2MAX
e o limiar anaeróbio
Alta ou Pesada (exercício máximo -
acima do limiar anaeróbio)
- Para exercícios resistidos (com
peso)
Leve: 30% de 1RM
Moderada: 30 a 70% de 1 RM
Máxima: 70 a 85% de 1 RM
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Condicionamento Físico
* Problema de saúde pública desde o final do séc XIX;
* As guerras influenciaram os programas de condicionamento físico em escolas públicas;
* Profissionais que trabalham com condicionamento físico: Fisioterapeutas, Nutricionistas e
profissionais da Educação Física;

Princípio da Sobrecarga
- Individualidade biológica (genética) - Um sistema ou tecido deve ser exercitado a um nível além do qual está
Princípios do Treinamento - Adaptação; acostumado para que ocorram os efeitos do treinamento - gradualmente se
- Sobrecarga; adapta a sobrecarga. (pode ser alterada variando: frequência, duração e
- Continuidade; intensidade do exercícios)
- Relação volume x Intensidade

Princípio da Reversibilidade

- É uma consequência da sobrecarga, indica que os ganhos podem ser

rapidamente perdidos quando se remove a sobrecarga
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Condicionamento Físico
* Problema de saúde pública desde o final do séc XIX;
* As guerras influenciaram os programas de condicionamento físico em escolas públicas;
* Profissionais que trabalham com condicionamento físico: Fisioterapeutas, Nutricionistas e
profissionais da Educação Física;

Princípio da Especificidade
- Individualidade biológica (genética)
Princípios do Treinamento - Adaptação;
- Auto dependente do sistema energético que esteja utilizando ou deseja
trabalhar.
- Sobrecarga;
- Continuidade;
- Relação volume x Intensidade

Princípio da Individualidade

- É específico para cada indivíduo (fator genéticos)

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Condicionamento Físico
* Problema de saúde pública desde o final do séc XIX;
* As guerras influenciaram os programas de condicionamento físico em escolas públicas;
* Profissionais que trabalham com condicionamento físico: Fisioterapeutas, Nutricionistas e
profissionais da Educação Física;

Alterações Agudas Adaptações Crônicas

- Individualidade biológica (genética)
Princípios do Treinamento - Adaptação;
- São todas as modificações que São modificações estruturais que
ocorrem nas funções corporais podem acontecer após inúmeras
- Sobrecarga; decorrentes do estresse fisiológico alterações agudas decorrentes do
- Continuidade; proporcionado pelo exercício ou estresse fisiológico, proporcionando
- Relação volume x Intensidade atividade física. melhor a aptidão física.
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Variáveis fisiológicas mensuráveis

Frequência Cardíaca (FC) Temperatura Corporal (°C) Atividade Cortical (EEG)

Frequência Respiratória (FR) Atividade Mioelétrica (EMG)

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Variáveis Fisiológicas
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Homeostase

“ Todos os mecanismos vitais, apenas de sua

diversidade, tem apenas uma finalidade, a de
manter constante as condições de vida no
ambiente interno.”

Claude Bernard

1 O sistema nervoso, atua no controle da homeostase

2 O sistema endócrino atua na sinalização para esse controle.

É a capacidade do organismo de se manter constante, para que suas

funções e reações químicas essenciais não sejam influenciadas e
permaneçam dentro do equilíbrio. Podendo ser dito como um
processo de regulação que mantém o organismo em constante
equilíbrio (homeostasia)
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Estado Estável (Steady-State)

Termo utilizado frequentemente para indicar equilíbrio fisiológico
interno, sem significado de normalidade mas sim de estabilidade.

1 É aplicado ao exercício em que a variável fisiológica

em questão não se altera, mas não pode ser igual
ao valor de repouso “verdadeiro”

2 Existe um equilíbrio entre as demandas impostas e

a resposta

Homeostase é diferente
de estado estável
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Mecanismo de Controle
Feedback Negativo

Conjuntos de alterações que fazem um fator retornar a

determinado valor médio, mantendo a homeostasia ( resposta
negativa em relação ao estímulo inicial)
Centro de Integração

Feedback Positivo
Efetor
O estímulo inicial produz maior instabilidade, levando a um
ciclo vicioso. Útil na coagulação do sangue e no trabalho de
parto

Receptor

Estímulo
A resposta do efetor será sempre contrária
ao estímulo.
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Mecanismo de Controle
Centro de Integração Hipotálamo

Recebe informações do cérebro, sistema nervoso e endócrino e Termorregulação;

faz a integração de todos os sinais, tornando possível: Equilíbrio de Energia;
Regulação dos fluidos corporais;
Regulação da PA;
Mudanças no comportamento (sede,
fome, saciedade)

Exemplo:
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Mecanismo de Controle
Centro de Integração Hipotálamo

Recebe informações do cérebro, sistema nervoso e endócrino e Termorregulação;

faz a integração de todos os sinais, tornando possível: Equilíbrio de Energia;
Exemplo:
Regulação dos fluidos corporais;
Regulação da PA;
Mudanças no comportamento (sede,
fome, saciedade)
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Mecanismo de Controle
Receptor Fontes de Informação Sensorial

- Exterocepção: informações que vem de fontes externas do

corpo;
- Interocepção: informações que vem de fontes internas do
corpo;
- Propriocepção: informações que sinalizam posição e
movimento do corpo no espaço;
- Cinestesia: informação que sinaliza contração muscular e
movimentos dos segmentos;

•Aparelho vestibular: localizado no ouvido interno, sinaliza informações sobre

postura e equilíbrio;
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Mecanismo de Controle
Receptor Fontes de Informação Sensorial

- Exterocepção: informações que vem de fontes externas do

corpo;
- Interocepção: informações que vem de fontes internas do
corpo;
- Propriocepção: informações que sinalizam posição e
movimento do corpo no espaço;
- Cinestesia: informação que sinaliza contração muscular e
movimentos dos segmentos;

•Aparelho vestibular: localizado no ouvido interno, sinaliza informações sobre

postura e equilíbrio;
•Fusos musculares: fornecem informações sobre mudança no comprimento do
músculo;
 Fisiologia do Exercício

Mecanismo de Controle
Receptor Fontes de Informação Sensorial

- Exterocepção: informações que vem de fontes externas do

corpo;
- Interocepção: informações que vem de fontes internas do
corpo;
- Propriocepção: informações que sinalizam posição e
movimento do corpo no espaço;
- Cinestesia: informação que sinaliza contração muscular e
movimentos dos segmentos;

•Aparelho vestibular: localizado no ouvido interno, sinaliza informações sobre

postura e equilíbrio;
•Fusos musculares: fornecem informações sobre mudança no comprimento do
músculo;
•Órgãos Tendinosos de Golgi (OTG): localizados na junção miotendínea, sinalizam
informações sobre força muscular;
•Receptores cutâneos: sinalizam informações sobre pressão, temperatura e toque.
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Controle Homeostase - Repouso

Sistema de controle biológico

1 Sensor/Receptor: tem a capacidade de detectar

alterações de um fenômeno. Ex: quimiorreceptores,
barorreceptores e fotoreceptorers;

2 Controle central (SNC): Recebe e interpreta as

informações e encaminha uma mensagem para um
ou vários efetores específicos para a “atenuação ou
acentuação” do estímulo.

3 Efetor: órgãos que corrigem o estímulo.

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Controle Homeostase - Repouso

Exemplos de controle homeostático

1 Controle da Pressão arterial

2 Controle Glicemico

3 Controle da Temperatura Corporal

4 Controle do pH

5 Controle de secreções hormonais

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Controle Homeostase - Exercício

Teste de controle Homeostático

1 Aumento da demanda de O2 e produção de CO2

. Resposta ao aumento - aumento na FC, FR, V;

2 Aumento da demanda energética (ATP)

3 Desafiadores da manutenção de equilíbrio das

funções interna:

. Controle da glicemia;
. Demanda adequada de O2;
. Controle da temperatura corporal (termorregulação);
. Manutenção do aporte de ATP para atividade;
. Controle da atividade neural;
 Atividade Complementar
Tertulia sobre bioenergetica:

1 - Transformação biológica da energia

2 - Substratos para o exercício: Macronutrientes
3 - Sistema de transferência de energia
4 - Produção aeróbica e anaeróbica de ATP
5 - Consumo de energia humana durante o repouso e a atividade física

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