ANSIEDADE EMOCIONAL LÚMEN SESSÃO TRÊS ©

Ativação da Ancoragem

Então, com a sua permissão e somente com o seu consentimento, vou dizer as palavras paz e

calma para ajudar a entrar num belo e pacífico estado de relaxamento.

paz e calma (arrastando a voz) (pausa de 3 segundos) … paz e calma (arrastando mais a

voz) (pausa de 5 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 7 segundos)

… paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 9 segundos) … paz e calma (arrastando

mais a voz) (pausa de 11 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 13

segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 15 segundos) … paz e calma

(arrastando mais a voz) (pausa de 17 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz)

(pausa de 19 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz)

Aprofundamento – Contagem decrescente de 7 para 1

… e agora que está a relaxar completamente … vai relaxando cada vez mais ao som da

minha voz … todos os sons vão desaparecendo e ficando distantes … quanto mais ouve a

minha voz … mais profundo vai sendo o seu relaxamento ... e cada palavra que digo … vai

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ficar profundamente gravada no seu inconsciente … na sua mente interior … e nunca mais

podem ser apagadas … e não vai conseguir fazer de outra forma senão seguir as minhas

sugestões … e dentro de uns instantes ... vai ouvir-me a contar de 7 até 1 ... e a cada número

descendente ... entre 7 e 1 ... vai ficar mais e mais sonolento ... mais e mais profundamente

relaxado ... a cada número descendente (pausa 2 segundos) ... cada número descendente ...

vai ajudá-lo a entrar ... cada vez mais fundo ... nesse maravilhoso ... estado de relaxamento

que à medida que continuarmos ... se vai tornar mais e mais profundo ... e vou começar a

contar ... sete (arrastando a voz na expiração) ... seis (arrastando a voz na segunda ou

terceira expiração) ... mais profundo ... cinco (arrastando a voz na segunda ou terceira

expiração) ... quatro (arrastando a voz na segunda ou terceira expiração) ... três

(arrastando a voz na segunda ou terceira expiração) ... mais profundamente relaxado ... dois

(arrastando a voz na segunda ou terceira expiração) ... um (arrastando a voz na segunda

ou terceira expiração) ... profundamente relaxado … em paz e calma

Aprofundamento – Pausas de 30, 45 e 15 segundos

… e agora que está profundamente relaxado … no estado ideal para visualização … mesmo

que esteja consciente do som da minha voz … não há necessidade de ouvir as palavras que

são pronunciadas … porque a sua mente inconsciente ouve tudo o que lhe digo … e agora

vou ficar em silêncio por uns instantes … e no seu silêncio vai ficando cada vez mais

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profundamente relaxado … mais e mais profundamente relaxado … em paz e calma …

(pausa de 30 segundos) … sente-se totalmente seguro … em segurança … e a sua respiração

vai ficando cada vez mais calma … mais e mais calma … permitindo que o seu corpo fique

cada vez mais relaxado … mais e mais relaxado … viajando cada vez mais para o seu

interior … para aquela parte profunda de si … o seu inconsciente … e agora vou ficar em

silêncio por uns instantes … e quando voltar a ouvir a minha voz vai estar profundamente

relaxado … e no seu silêncio vai multiplicar o seu relaxamento … cada vez mais e mais

relaxado … em paz e calma … (pausa de 45 segundos) ... e agora o seu inconsciente … a sua

mente interior vai escolher o estado de relaxamento … que será melhor para si … (pausa 15

segundos)… e agora a única coisa que peço é que confie em mim … confie nas minhas

sugestões … sobretudo confie em si … nas suas capacidades … pois o seu inconsciente … a

sua mente interior … é muito poderoso … e muito sábio … e tudo o que o seu inconsciente …

a sua mente interior imaginar … pode tornar real … o seu inconsciente … a sua mente

interior … pode tornar real tudo o que quiser … e tudo o que tem que fazer neste momento …

é deixar-se levar pela minha voz … simplesmente seguir a minha voz … (pausa 5 segundos)

Terapia – Destraumatização

… e agora quero que imagine ... uma estrela a brilhar no céu ... uma estrela maravilhosa ...

grande ... com um brilho inigualável ... e dessa estrela começa a descer lentamente um raio

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de luz ... um maravilhoso raio de luz branca ... e desce mais ... e mais ... e mais ... e começa

a formar uma grande esfera de luz branca ao seu lado ... uma esfera de luz branca do

tamanho de um quarto ... uma grande e esplendorosa esfera de luz branca ... que reluz

intensamente ... ligada á maravilhosa estrela … pelo raio de luz branca ... uma esfera divina

... essa esfera de luz branca é a luz do perdão ... da transformação ... da libertação ... da

regeneração ... pois é uma luz divina ... e o divino colocou essa luz do seu lado ... essa esfera

divina ... para que possa enviar para ela ... tudo o que o incomoda ... desde o primeiro

momento da sua vida ... pois tudo o que enviar para a esfera ... é transformado ... perdoado

... libertado do seu inconsciente ... e regenerado ... é enviado e entregue o divino ... e o divino

sabe o que fazer com tudo isso ... apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e

amo-me profunda e completamente … quando carregamos mágoas ... conduzimos lixo

mental ... então este momento é muito especial ... pois é o momento em que vai reunir ... tudo

aquilo que o incomoda desde o primeiro momento da sua vida ... quero agora que pegue em

tudo o que o incomodou neste ano ... o que quer que seja que o tenha incomodado ... ações ...

pessoas ... pensamentos ... locais ... emoções ... situações ...objetos ... momentos … o que

quer que seja que o tenha incomodado neste ano e mande para dentro da esfera de luz

branca ... o que quer que seja que o tenha incomodado neste ano ... mande para dentro da

esfera de luz branca ... pois tudo o que mandar para a esfera será perdoado ... regenerado ...

e ficará livre de todos esses sentimentos que carrega ... ficará liberto desse peso mental ...

(pausa 15 segundos) …

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... quero agora que recue para quando tinha (xx) anos de idade (pausa 2 segundos) recorde

esse ano (pausa 2 segundos) sinta–o (pausa 5 segundos) …

... quero agora que pegue em tudo o que o incomodou nesse ano ... o que quer que seja que o

tenha incomodado ... ações ... pessoas ... pensamentos ... locais ... emoções ... situações ...

objetos ... momentos ... o que quer que seja que o tenha incomodado nesse ano e mande para

dentro da esfera de luz branca ... o que quer que seja que o tenha incomodado nesse ano ...

mande para dentro da esfera de luz branca ... pois tudo o que mandar para a esfera será

perdoado ... regenerado ... e ficará livre de todos esses sentimentos que carrega ... ficará

liberto desse peso mental ... (pausa 15 segundos) …

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(repete-se agora aqui todos os anos até ao nascimento)

... quero agora que recue para quando tinha (xx) anos de idade (pausa 2 segundos) recorde

esse ano (pausa 2 segundos) sinta–o (pausa 5 segundos)

... quero agora que pegue em tudo o que o incomodou nesse ano ... o que quer que seja que o

tenha incomodado nesse ano ... e mande para dentro da esfera de luz branca (pausa 15

segundos)

repetir de 7 em 7 anos

… sente-se cada vez mais relaxado a cada ano que regride … cada ano que regride leva-o a

um estado de relaxamento cada vez mais profundo … mais e mais profundo … mais e mais

profundo … e a cada ano que regride as memórias ficam cada vez mais nítidas e reais …

cada vez mais nítidas e reais… apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me

profunda e completamente … sentindo-se em paz e calma

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nascimento (momento)

... quero agora que recue para o momento do seu nascimento (pausa 2 segundos) recorde

esse momento (pausa 2 segundos) sinta esse momento (pausa 5 segundos) …

... quero agora que pegue em tudo o que o incomodou nesse momento ... o que quer que seja

que o tenha incomodado neste momento e mande para dentro da esfera de luz branca (pausa

15 segundos) ...

vida intrauterina (período)

... quero que recue agora para o período compreendido entre o seu nascimento e a data da

sua conceção a sua vida intrauterina (pausa 2 segundos) recorde esse período (pausa 2

segundos) sinta esse período (pausa 5 segundos) …

... quero agora que pegue em tudo o que o incomodou nesse período ... o que quer que seja

que o tenha incomodado neste período e mande para dentro da esfera de luz branca ...

(pausa 15 segundos)

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em caso de alguma reacção ou agitação no paciente tranquiliza-se:

( ... mande para a luz tudo o que está a sentir ... para sua paz e tranquilidade ...

este é o momento para se libertar ... para soltar as amarras ... que há tanto

tempo o prendem ... mande tudo isso para a luz ... e liberte-se ... (repete-se até o

paciente acalmar) ... isso mesmo ... vamos continuar ... agora está tudo bem ... a

luz divina tem um poder inigualável ... tudo o que mandou para lá ... está

entregue ao divino para sempre ... )

Se não funcionar utiliza-se o Script “As bolas de Luz” para parar a AB-Reação

… quero agora que percorra novamente toda esta sua existência … da sua idade atual … à

data da sua conceção … e envie para a esfera de luz tudo o que o incomodou … que não

tenha ainda enviado … mande para a luz tudo o que está a sentir ... para sua paz e

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tranquilidade ... este é o momento para se libertar ... para soltar as amarras ... que há tanto

tempo o prendem ... mande tudo isso para a luz ... e liberte-se … apesar de sentir alguma

frustração eu aceito-me e amo-me profunda e completamente … (pausa 30 segundos) ... a

luz divina tem um poder inigualável ... tudo o que mandou para lá ... está entregue ao divino

para sempre ... quero agora que avance até ao momento do seu nascimento … nascendo para

uma vida nova … uma vida de felicidade … uma vida de amor … uma vida de harmonia …

uma vida de sucesso … uma vida decidida por si … como ser humano ... existe em si ... uma

energia muito poderosa ... que se chama perdão ... quando perdoa é como que esteja a soltar

amarras ... libertando-se ... ficando livre de algo que o prendia ... a sua vida transforma-se ...

este momento é muito importante ... se mandou para a luz algo que queira perdoar ... esta é a

oportunidade ... perdoe ... quando perdoa a saúde do seu corpo fica restabelecida ... a sua

mente ... começa a trabalhar muito mais tranquila ... livre ... e em paz ... o amor contagia ...

sinta a paz no seu coração ... sinta o amor ... sinta a harmonia ... e o bem estar no seu

coração ... a partir de hoje ame-se ... viva todos os dias ... da sua vida em paz ... e harmonia

consigo mesmo ... e agora a esfera de luz começa a dissipar-se ... a recolher-se novamente

para a estrela ... levando com ela tudo o que mandou para a luz divina ... agora está livre de

tudo o que o incomodava … nunca mais vai conseguir ver esta estrela … nunca mais vai

conseguir ver esta estrela … pois esta estrela desapareceu na imensidão do universo …

levando com ela tudo o que entregou o divino ... é uma pessoa inteligente … inteligente e

capaz ... tudo o que o incomodou um dia está agora longe ... nunca mais o vai incomodar ... e

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a partir de hoje vai começar a pensar mais em si ... primeiro você ... é único ... então irá

alimentar-se com comidas saudáveis ... dormir noites tranquilas ... trabalhar com muita

disposição ... dinamismo ... e mais motivação ... satisfação ... prazer ... entusiasmo ... alegria

... e felicidade ... mostrará a todas as pessoas que estão á sua volta ... que o amam ... os que

gostam de si ... que é uma pessoa forte ... competente ... competente e capaz ... saudável e

vitorioso ... vitorioso e muito feliz ... através dos seus atos e atitudes ... dará exemplos para

todas as pessoas que o conheçam ... a partir de hoje comunicar-se-á muito bem com as

pessoas ... estará sempre a sorrir ... a sorrir e feliz ...

Terapia – Compreender as emoções

… e agora quero que viaje para dentro de si … bem dentro de si … e pense na palavra na

palavra Frustração… concentre-se na palavra Frustração… ligue-se mentalmente e

energeticamente à palavra Frustração e ao que ela significa para si … permita que ela se

materialize no seu corpo e na sua mente … este é o momento para aprender a lidar de uma

vez por todas com a Frustração… permita-se realmente SENTIR neste momento a

Frustração… (pausa 10 segundos) … e agora que está sintonizado com a Frustração vou

pedir-lhe que identifique no seu corpo onde guarda a Frustração … viaje bem para dentro de

si e procure onde guarda a Frustração … (pausa 10 segundos) … e agora quero que retire

simbolicamente a Frustração do seu corpo … segure-a nas suas mãos e apenas observe a
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Frustração com curiosidade … observe que a Frustração está ligada a si por vários fios

energéticos … a várias partes do seu ser … e agora apenas quero que observe com

curiosidade a Frustração e essas ligações energéticas que a prendem a si … observe as

formas … as cores … as texturas … apenas observe … (pausa 15 segundos) … apesar de

sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me profunda e completamente … e começa a

perceber que cada uma dessas ligações tem um significado … começa a perceber que cada

uma dessas ligações representa a maneira como aprendeu o significado da Frustração …

como aprendeu a lidar com a Frustração … e todas essas aprendizagens têm pessoas ligadas

a elas … pessoas com quem aprendeu o significado de Frustração … pessoas com quem

aprendeu a lidar com a Frustração da forma que lida … e agora apenas quero que observe

com curiosidade essas ligações a essas pessoas … (pausa 30 segundos) … e quero agora que

perceba que nem todas essas aprendizagens foram positivas para si … foram apenas a

maneira como certas pessoas aprenderam a lidar com a Frustração … e depois tentaram

ensinar-lhe a lidar com a Frustração da mesma maneira … mas hoje sabe que você é

diferente e não é bom para si lidar com a Frustração da mesma maneira que a pessoa que

lhe ensinou lidava … então quero que observe essas ligações energéticas que a Frustração

tem no seu corpo e mente e que o prendem … e corte com todas as ligações que não são boas

para si … quero que corte com essa energia que liga negativamente a Frustração a si …

sabendo que não pode cortar com todas as ligações … pois a Frustração também lhe é útil

… faz parte de si e não pode ser eliminado … a Frustração até ajuda a Alegria ... a Paixão

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... a Felicidade ... o Prazer ... a Euforia ... a Coragem ... o Incentivo ... a Vontade ... a Força

... o Ânimo ... o Entusiasmo … a manifestarem-se saudavelmente … sem sentir a Frustração

nunca saberia o que era sentir a Alegria ... a Paixão ... a Felicidade ... o Prazer ... a Euforia

... a Coragem ... o Incentivo ... a Vontade ... a Força ... o Ânimo ... o Entusiasmo … por isso

apenas corte com as aprendizagens que lhe causam desconforto ao lidar com a Frustração

… faça-o agora … (pausa 30 segundos) … apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me

e amo-me profunda e completamente … e agora peço que procure no seu corpo e na sua

mente onde a Alegria ... a Paixão ... a Felicidade ... o Prazer ... a Euforia ... a Coragem ... o

Incentivo ... a Vontade ... a Força ... o Ânimo ... o Entusiasmo … se encontram … e quando

as encontrar quero que as ligue energéticamente à Frustração … quero que faça a ligação

energética da Alegria ... da Paixão ... da Felicidade ... do Prazer ... da Euforia ... da

Coragem ... do Incentivo ... da Vontade ... da Força ... do Ânimo ... do Entusiasmo … como

se fossem os professores da Frustração … os cuidadores da Frustração … pois a Alegria ...

a Paixão ... a Felicidade ... o Prazer ... a Euforia ... a Coragem ... o Incentivo ... a Vontade

... a Força ... o Ânimo ... o Entusiasmo … vão a partir de hoje moderar a Frustração … vão

a partir de hoje educar a Frustração para que a Frustração se saiba manifestar

positivamente em todo o seu ser … faça-o agora enquanto fico em silêncio por uns instantes

… e quando voltar a ouvir a minha voz todas essas ligações já estarão concluídas … mas se

por algum motivo ainda faltar fazer alguma ligação não se preocupe pois quando estiver a

dormir a sua mente inconsciente vai fazer todas essas ligações … (pausa 45 segundos) …

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 Ancoragem – Reativação

Então, com a sua permissão e somente com o seu consentimento, cada vez que eu disser as

palavras paz e calma irá imediatamente para este bonito e tranquilo estado de relaxamento,

indo até mesmo mais profundo do que aquele em que se encontra agora muito mais profundo.

Nada jamais será feito sem a sua permissão. Estará sempre sob controlo de si. E eu serei

apenas um guia que irá levar através da sua cura interior.

paz e calma (arrastando a voz) (pausa de 3 segundos) … paz e calma (arrastando mais a

voz) (pausa de 5 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 7 segundos)

… paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 9 segundos) … paz e calma (arrastando

mais a voz) (pausa de 11 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 13

segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz) (pausa de 15 segundos) … paz e calma

(arrastando mais a voz) (pausa de 17 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz)

(pausa de 19 segundos) … paz e calma (arrastando mais a voz)

Sugestões pós-hipnóticas

… e antes de despertar … um sentimento vai ficar gravado na sua mente consciente … na sua

mente inconsciente … em todas as células do seu corpo … permanentemente gravado …

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apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me profunda e completamente …

(pausa 2 segundos) … apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me profunda

e completamente … este sentimento vai ficar gravado na sua mente consciente … na sua

mente inconsciente … em todas as células do seu corpo … permanentemente gravado …

apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me profunda e completamente …

(pausa 2 segundos) … apesar de sentir alguma frustração eu aceito-me e amo-me profunda

e completamente

Despertar

… e dentro de uns momentos vai despertar ... vai-me ouvir contar ... de um até dez ... a cada

numero desperta mais e mais... quando chegar ao oito ... vai abrir os olhos ... e ao dez ... vai

despertar totalmente ... vai-me ouvir contar ... de um até dez ... a cada numero desperta mais

e mais... quando chegar ao oito ... vai abrir os olhos ... e ao dez ... vai despertar totalmente ...

e quando despertar vai sentir-se muito bem ... com uma sensação de bem-estar ... geral ...

uma sensação de bem estar ... todas as partes de si vão estar de volta ... aqui ... comigo ... no

presente ... e os seus braços e pernas vão voltar a sentir-se normais ... todo o seu corpo vai

sentir-se normal ... e vai despertar totalmente ... quando chegar ao número dez ... vai

sentir-se bem ... melhor do que antes ... e mais optimista também ... vai sentir-se bem como

há muito tempo não se sentia ... e agora ... enquanto eu conto de um até dez ... vai despertar

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mais e mais ... a cada número ... quando chegar aos oito ... vai abrir os olhos ... e aos dez vai

despertar totalmente ... agora ... vou começar a contar ... um ... dois ... três ... A

DESPERTAR ... quatro ... cinco ... seis ... A DESPERTAR ... sete ... oito ... ABRA OS

OLHOS ... nove ... dez ... A DESPERTAR TOTALMENTE ... A ACORDAR

TOTALMENTE”

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