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CICLO DAS SEMENTES

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O QUE É?
É uma estratégia de suplementação natural, através da ingestão de sementes, que
auxilia a regular os hormônios do ciclo (estrogênio e progesterona).

As sementes contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso

corpo e ainda são fontes de fitohormônios (hormônios provenientes das plantas
capazes de regular o ciclo menstrual, prevenir osteoporose, amenizar os efeitos da
menopausa, reduzir a TPM, entre outros efeitos).

Quando a progesterona e o estrogênio estão em desequilíbrio isso impacta em

muitos aspectos da nossa saúde e por isso usar sementes específicas para cada
fase do ciclo pode reestabelecer esse desequilíbrio hormonal.
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BENEFÍCIOS
✓ Reestabelecer o equilíbrio entre estrogênio e progesterona
✓ Regular o ciclo menstrual
✓ Reduzir a TPM
✓ Reduzir inchaço e retenção de líquidos
✓ Amenizar sintomas da Menopausa
✓ Reduzir a Acne
✓ Reduzir Cólicas menstruais
✓ Aumentar a disposição
✓ Reduzir a ansiedade
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FASE FOLICULAR
Hormônio em evidência: Estrogênio
Duração: Do 1º dia da menstruação (sangue vermelho e fluido), até a
ovulação. Em um ciclo regular isso acontece aproximadamente no 14º dia,
mas é importante estar acompanhando os sinais que o corpo manifesta
(produção de muco) de que a ovulação aconteceu.

✓ Sementes:
Ingerir: 1 colher de sopa de semente de linhaça e
1 colher de sopa de semente de abóbora, por dia
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FASE LÚTEA
Hormônio em evidência: Progesterona
Duração: Vai da ovulação até o último dia antes da próxima menstruação.
Dura sempre de 14 a 16 dias.

✓ Sementes:
Ingerir: 1 colher de sopa de semente de gergelim preto e
1 colher de sopa de semente de girassol sem casca, por dia.
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DICAS:
✓ Deixar as sementes de molho antes de consumir aumenta o potencial dos
efeitos
✓ Consumir torrada confere maior biodisponibilidade dos nutrientes
✓ O resultado é a médio – longo prazo, não adianta fazer por um mês e já
querer ver de cara os benefícios
✓ O ciclo das sementes não é milagroso. De nada vai adiantar fazer uso se o
seu estilo de vida e alimentação estão inadequados
✓ Semente de linhaça triturada garante maior efeito por aumentar a
absorção dos nutrientes
✓ Pode fazer uso de sementes com keffir, frutas, na salada do almoço, com
ovos, vitaminas, sucos, entre outros..
✓ Ciclo das sementes não é indicado em caso de gestação