TRABALHO DE

RECUPERAÇÃO DE MÓDULO
COMPONENTES CRÍTICAS DOS
SALTOS NO MINI-TRAMPOLIM
 Salto Engrupado
1º Realização da corrida preparatória para o salto. Para isso é preciso se realizar a corrida com balanço, realizar
a pré-chamada e chamada;

2º Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;

3º Sair do aparelho com o corpo estendido, com o olhar dirigido em frente;

4º Puxar" os joelhos até ao peito e tocar as pernas com as mãos, no ponto mais alto do voo;

5º Na trajetória descendente, desfazer a posição engrupada e contactar o solo a pés juntos e com flexão de
pernas.

 Salto de carpa com membros inferiores afastados

1º Realizar a corrida preparatória;

2º após a corrida preparatória, fazer a chamada no mini-trampolim;

3º Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;

4º Afastar e elevar as pernas estendidas na horizontal, tentando tocar nos pés com as mãos;

5º Na trajetória descendente, unir as pernas e contactar o tapete a pés juntos e com flexão de pernas.
  Salto em Extensão
1º Corrida preparatória e respetiva chamada no trampolim;

2º Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas

3º Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando para a frente;

4º Contacta com o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros.

 Salto com ½ (meia) pirueta

1º Corrida preparatória;

2º Após a corrida preparatória, fazer a chamada para o mini- trampolim;

3º Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;

4º Sair do aparelho com o corpo estendido, com o olhar dirigido em frente;

5º No ponto mais alto do voo, roda o corpo, executando meia pirueta;

6º Contacta o solo a pés juntos e com flexão de pernas.

  Pirueta vertical
1º Corrida preparatória;

2º Fazer a chamada no mini-trampolim;

3º Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;

4º Sair do aparelho com o corpo extendido, a olhar em frente;

5º No ponto mais alto do voo, rodar o corpo e, com ajuda dos braços, executa uma volta completa;

6º Contactar o solo a pés juntos e com flexão de pernas.