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DITAM POR
GRANDES
CENTROS URBANOS, MAS NO SOMENTE A M ALIMENTAO INFLUENCIA NO GANHO DE
PREVENO DA OBESIDADE
DESDE A INFNCIA UMA ALIMENTAO SAUDVEL DEVE SER INCENTIVADA, EVITANDO-SE QUE A CRIANA APRESENTE UM PESO ACIMA DO NORMAL.A DIETA DEVE ESTAR
INCLUDA EM PRINCPIOS GERAIS DE UMA VIDA SAUDVEL. PARA PREVENIR A OBESIDADE, DEVE-SE PREFERIR ALIMENTOS COM A QUANTIDADE APROPRIADA DE CALORIAS PARA MANTER O PESO.
ORIENTAES
Limitar
o consumo de alimentos com alto valor energtico e baixo teor nutricional, como doces, balas, sorvetes e biscoitos. Aumentar o consumo de frutas e verduras diariamente. Ingerir diariamente uma dieta rica em alimentos com clcio(leite, queijo e outros derivados de leite, nozes, uva, cereais, nabo, couve,chicria,feijo,lentilha,etc...).
Ingerir
uma dieta balanceada em termos de macro nutrientes (gorduras,carboidratos, e protenas em pores adequadas para cada idade) Limitar o tempo na frente da televiso, videogames e computadores. Limitar a ingesto alimentar em restaurantes e lanchonetes do tipo fast-food.
EXERCCIOS FSICOS
O TRATAMENTO BSICO DA OBESIDADE APOIA-SE NA
MODIFICAO DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR E NA PRATICA DE ATIVIDADES FSICAS.
SOMENTE PARA QUEM SE EXERCITA COM CERTA REGULARIDADE. POR ISSO IMPORTANTSSIMO! A ATIVIDADE FSICA PODE SER CONSIDERADA UM DOS TRATAMENTOS MAIS EFICAZES CONTRA O EXCESSO DE PESO CORPORAL. PODE TER AO NA REDUO DO APETITE, AUMENTO DA TAXA METABLICA DE REPOUSO E MAIOR AO NA OXIDAO DE GORDURAS.
VILES
O videogame, a televiso, o computador e o aumento do consumo de alimentos gordurosos e de baixo valor nutritivo, conhecidos como fast-food, so os grandes viles, segundo os dicionrios mdicos, do ambiente predisponente obesidade.