Educação física

Atividade física na puberdade

turma do 2º ano
 O que é a puberdade

Puberdade é a fase da vida na qual o corpo passa por um processo de amadurecimento,

com a criança se transformando em um adulto capaz de reprodução sexual. Além da
maturação dos órgãos sexuais, há, também, um rápido desenvolvimento de quase qualquer
órgão do corpo, incluindo o cérebro, ossos e músculos. O crescimento físico em altura e
peso é um dos sinais mais prontamente reconhecidos da puberdade.
 Transformações físicas na
puberdade

 Maturação sexual

 Durante a puberdade, os órgãos sexuais sofrem grandes transformações, tanto

internamente como externamente. Estas transformações acontecem de forma gradativa
e passam por diversos estágios, denominados de estágios de tunner.

 Estirão de crescimento

 As crianças crescem em surtos, com crescimento mais rápido em alguns momentos da

infância e mais lento em outros. Essas variações são, em grande parte, responsáveis ​
pelas diferenças de tamanho entre crianças da mesma idade. Um dos principais
“estirões de crescimento” ocorre justamente durante a puberdade, quando ocorre cerca
de 25% do crescimento em altura.
Embora meninos e meninas tenham, geralmente, a mesma altura durante a meia-infância, isso muda com o início da
puberdade. As meninas tendem a entrar na puberdade mais precocemente, de forma que apresentarão o estirão do
crescimento também de forma mais precoce. Particularmente no ensino médio, as meninas costumam ser mais altas que
seus colegas de classe do sexo masculino, mas em um ou dois anos os meninos alcançam e, normalmente, superam as
meninas.
O crescimento de meninos e meninas diminui consideravelmente logo após a conclusão da puberdade. Uma vez terminado
o período de desenvolvimento, a maioria dos adolescentes não cresce mais do que um centímetro ou dois.
 Desenvolvimento cerebral

O cérebro passa por um intenso processo de maturação e desenvolvimento durante a puberdade. Em

função disso, a criança desenvolve uma série de capacidades e habilidades que terão influência
direta sobre o treinamento e a prática esportiva.
Entre estas, incluem-se:
• Gerenciar a estabilidade emocional;
• Aprender com os erros;
• Refletir cuidadosamente antes de tomar decisões e escolhas;
• Fazer planos de longo prazo para alcançar metas;
• Avaliar risco.
 Desenvolvimento musculoesquelético

A quantidade de tecido ósseo acumulado entre 11 e 13 anos é equivalente ao que é perdido nos 30 anos após a
menopausa. Isso pode variar de acordo com o estilo de vida da criança, principalmente em relação à nutrição,
atividade física e exposição solar.
O desenvolvimento de bons hábitos quando jovens ajudará as crianças a terem ossos fortes e saudáveis ​durante toda
a vida: o aumento de 10% de massa óssea na criança leva a uma redução de 50% no risco de fratura por osteoporose
na vida adulta, e meninas fisicamente ativas ganham cerca de 40% mais massa óssea do que meninas inativas da
mesma idade.