SER

SALVOS..
QUAL É A ESSÊNCIA DA
REFORMA PROSALUD?
NOSSO CORPO TEMPLO DO ESPIRITU SANTO.

• Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que

habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos?
Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus no
vosso corpo, e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus.

1 Coríntios 6:19,20
Deu-lhes Deus uma habitação para que dela cuidem, e a conservem nas melhores condições para Seu serviço e

Sua glória. Seu corpo não lhes pertence. “Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que

habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por bom preço:

glorificai pois a Deus no vosso corpo, e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus”. 1 Coríntios 6:19, 20.

“Não sabeis vós que sois o templo de Deus, e que o Espírito de Deus habita em vós? Se alguém destruir o

templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo”. 1 Coríntios 3:16, 17. — 

Testimonies for the Church 2:352, 353. 

CUANTO TIEMPO DE MAL USO TIENE NUESTRO
CUERPO?
• Dios dio uma dieta para su Pueblo, y es a su Pueblo que nosotros queremos
pertencer es por eso que la família esta adoptando la dieta que Dios manda, el
detalle es que estamos en esta dieta a muy poco tempo.
• Sabemos que el cuerpo humano tiene la capacidade de regenerarse.

• De acuerdo al tIempo que se mal utilizo nuestro cuerpo devido a uma mala dieta
y hábitos se deve tomar em cuenta que el processo de regeneracion deve ser
llevado mas a serio.
 CUAL ES EL PRINCIPAL ORGANO DE NUESTRO
CUERPO?
• MCP1 - Pag. 72 A Mente
• A Capital do Corpo
• Cada órgão do corpo foi feito para ser servo da mente. A mente é a capital do corpo.
Testimonies, vol. 3, pág. 136.
• A mente controla o homem todo. Todas as nossas ações, boas ou más, têm sua origem
na mente. É a mente que adora a Deus e nos põe em contato com os seres celestiais. No
entanto, muitos passam a vida toda sem se tornar entendidos quanto ao escrínio que
contém esse tesouro. Fundamentos da Educação Cristã, pág. 426.
• O Cérebro Controla o Corpo
• Existem hoje muitos inválidos que sempre assim permanecerão, porque não se
convencem de que seu modo de viver não merece confiança. O cérebro é a
capital do corpo, a sede de todas as forças nervosas e da ação mental. Os
nervos procedentes do cérebro controlam o corpo. Pelos nervos do cérebro são
transmitidas impressões mentais para todos os membros do corpo, como se
fossem fios telegráficos, e eles controlam a ação vital de todas as partes do
organismo. Todos os órgãos de movimento são governados pelas comunicações
que recebem do cérebro. Testimonies, vol. 3, pág. 69.
• MCP1 - Pag. 73 Os nervos do cérebro, que se comunicam com todo o organismo, são
os únicos instrumentos pelos quais o Céu se pode comunicar com o homem e afetar
sua vida mais íntima. Testimonies, vol. 2, pág. 347.
EL MONSTRUO QUE ATACA EL CEREBRO.

• O cérebro humano possui uma proteína chamada Tau, que ajuda na formação e na estabilização dos
neurônios. Após cumprir sua função, ela costuma ser facilmente expelida do cérebro. No entanto, às
vezes ela pode tomar uma forma tóxica, que, por não ser solúvel, cria aglomerados no cérebro e podem
dar início ao Alzheimer e à doenças neurodegenerativas

•  

• descobriram que a proteína FKBP51 – ligada geneticamente à depressão, ansiedade e outros transtornos
psiquiátricos, e cuja produção é aumentada em momentos de stress e conforme a idade – pode se
acoplar à Hsp90. Quando isso acontece, ela perde sua função original, impedindo a retirada do cérebro
das proteínas Tau tóxicas.
 O QUE SÃO RADICAIS LIVRES?

• Em níveis considerados normais, os radicais livres não são prejudiciais à saúde. Em excesso, essas moléculas podem ser tóxicas ao
nosso organismo.

Radicais livres são moléculas instáveis e que apresentam um elétron que tende a se associar de maneira rápida a outras moléculas de
carga positiva com as quais pode reagir ou oxidar. No nosso organismo, os radicais livres são produzidos pelas células, durante o
processo de queima do oxigênio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Os radicais livres podem
danificar células sadias do nosso corpo, entretanto, nosso organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos
causados pela oxidação, ou seja, nosso organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através do nosso
metabolismo. Os processos metabólicos não são a única fonte de radicais livres. Fatores externos podem contribuir para o aumento
da formação dessas moléculas. Entre esses fatores estão:

- Raios-X e radiação ultravioleta;

- Cigarro;
- Álcool;
- Resíduos de pesticidas;
- Substâncias presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, hormônios, entre outros);
- Estresse;
- Consumo excessivo de gorduras saturadas (frituras, etc).
OS RADICAIS LIVRES PODEM PREJUDICAR NOSSA
SAÚDE?
• Em níveis considerados normais, os radicais livres não são prejudiciais à saúde.
Em excesso, essas moléculas podem ser tóxicas ao nosso organismo. Os
radicais livres podem contribuir para o surgimento de alguns problemas de
saúde, como o enfraquecimento do sistema imunológico e o envelhecimento,
bem como de distúrbios mais sérios, como:
• artrite
• arteriosclerose
• catarata, entre outros.
O QUE FAZER PARA EVITAR QUE NOSSO
ORGANISMO ACUMULE RADICAIS LIVRES?
• Os antioxidantes são moléculas com carga positiva que se combinam com os
radicais livres, tornando-os inofensivos. Uma alimentação rica em vegetais é a
melhor opção para se proteger contra os radicais livres, diminuindo assim o risco
de várias doenças e evitando o envelhecimento precoce.
• Embora os antioxidantes ajam reduzindo a concentração de radicais livres, seu
papel é modulador, moderador e não bloqueador, ou seja, a mera ingestão de
vitaminas não evita completamente a ocorrência de doenças causadas pelos
radicais livres, embora sua ausência possa favorecer, em alguns casos, a
ocorrência delas.
PIRROLOQUINOLINA QUINONA

• Las enzimas que contienen PQQ se denominan quinoproteínas. La 

glucosa deshidrogenasa, una de las quinoproteínas, se utiliza como sensor de
glucosa. Subsecuentemente se encontró que la PQQ estimulaba el crecimiento
bacteriano.7​Adicionalmente se han encontrado efectos antioxidantes y
neuroprotectivos.8​
• En 2010, investigadores de la Universidad de California, publicaron un trabajo
revisado por pares demostrando que la PQQ desempeña un papel crítico en el
crecimiento y desarrollo de células pluripotentes gracias a su habilidad única
para activar vías de señalización que se encuentran directamente involucradas
en el desarrollo y función del metabolismo energético celular.
• Activación de moléculas de señalización
• El equipo de investigadores de la Universidad de California analizó la influencia
de la PQQ sobre las vías de señalización celulares involucradas en la
generación de nuevas mitocondrias y encontró que hay tres moléculas de
señalización activadas por la PQQ que causan que las células sufran una
biogénesis mitocondríal espontánea:9​
• La PQQ activa la expresión de PCG-1α,  un regulador maestro que moviliza a las células en respuesta a varios
detonadores externos. Estimula directamente a genes que promueven la respiración mitocondrial y celular,
crecimiento y proliferación. Su capacidad de regular a la alta el metabolismo celular a nivel genético, que actúa
favorablemente contra la presión sanguínea, colesterol y degradación de triglicéridos, y la aparición de obesidad.

• La PQQ desencadena la proteína de señalización CREB, , la cual desempeña un papel pivotante en el desarrollo

embrional y en el crecimiento, ​La proteína CREB además estimula el crecimiento de nuevas mitocondrias.

• La PQQ regula una proteína de señalización celular recientemente descubierta llamada DJ-1. Así como la PCG-1α
y CREB, DJ-1 se encuentra involucrada en la función celular y supervivencia, ha demostrado prevenir la muerte
celular combatiendo el estrés oxidativo intenso, 16 

• y es muy importante para la salud del cerebro y su funcionamiento. Las mutaciones de la DJ-1 han demostrado
conclusivamente estar relacionadas con la aparición temprana de algunas formas raras de 
enfermedad de Parkinson hereditaria y otros desórdenes neurológicos
NEUROPROTECIÓN

- proteger la memoria y la cognición en animales añosos y en humanos.

-  producción y liberación de factores de crecimiento nervioso de parte de las
células que sostienen a las neuronas en el cerebro
-  contra la autooxidación de la proteína DJ-1, uno de los primeros pasos en la
aparición temprana de algunas formas de enfermedad de Parkinson.22​
-  protege a las neuronas contra la injuria oxidativa que sigue al daño por isquemia
 y reperfusión, 
. Protege a las neuronas modulando las propiedades del receptor de N-
metil-D-aspartato (NMDA)
reduciendo así la excitoxicidad, es decir el daño a largo plazo como
consecuencia de la sobreestimulación de las neuronas que se encuentran
asociadas con muchas enfermedades neurodegenerativas
•  protege al cerebro de la neurotoxicidad inducida por otras toxinas poderosas, incluyendo el
mercurio34​(uno de los factores sospechosos en el desarrollo del Alzheimer35​) y la
oxidopamina36​(una potente neurotoxina utilizada por los científicos para inducir
Parkinsonismo en los animales de laboratorio destruyendo a las neuronas dopaminérgicas y
noradrenérgicas.37​)
• La PQQ previene la agregación de la alfa-sinucleína, una proteína asociada con la 
enfermedad de Parkinson.38​Protege además a las células nerviosas de los efectos tóxicos
de la proteína beta amiloide vinculada con la enfermedad de Alzheimer,39​y reduce la
formación de nuevos agregados beta amiloides.4
CARDIOPROTECCIÓN

• . La administración de PQQ reduce el tamaño de las áreas dañadas en los

modelos animales de infarto agudo de miocardio. Significativamente, esto ocurre
independientemente de si el producto es administrado antes o después del
evento isquémico en si, sugiriendo que la administración dentro de las primeras
horas de respuesta médica podría ofecer grandes beneficios a las víctimas de un
infarto de corazón.
• Investigadores de la Universidad de California, en San Francisco investigaron este
potencial, comparando a la PQQ con el betabloqueante metoprolol, un tratamiento post
infarto de miocardio estándar. Independientemente ambos tratamientos reducen el
tamaño de las áreas dañadas y protegen contra la disfunción del músculo cardíaco.
Cuando se administran conjuntamente, la presión de bombeo del ventrículo izquierdo se
ve mejorada. La combinación de PQQ con metoprolol además aumenta la producción de
energía mitocondrial, pero el efecto es modesto comparado con la acción de la PQQ
sola. Solo la PQQ reduce favorablemente la peroxidación lipídica. Estos resultados
condujeron a los investigadores a concluir que la PQQ es "superior al metoprolol para
proteger a las mitocondrias del daño oxidativo causado por isquemia/reperfusión". 42​
• Subsecuentemente los investigadores también demostraron que la PQQ ayuda a
las células musculares a resistir el estrés oxidativo agudo preservando y
mejorando la función mitocondrial.
RADIOPROTECCIÓN

• En un estudio de envenenamiento por radiación gama, 4 mg/Kg de PQQ mejoró

la supervivencia a 30 días de 2/20 a 12/20 individuos bajo una dosis de 8 Gy.4
• Más significativamente, el estudio demuestra que la PQQ no solo protege a las 
mitocondrias del estrés oxidativo, sino que promueve la generación espontánea
de nuevas mitocondrias dentro de las células envejecidas, un proceso conocido
como biogénesis mitocondrial.9​Las implicaciones de este descubrimiento para la
salud humana y longevidad es significativo, porque el único otro método
conocido para estimular la biogénesis mitocondrial en humanos añosos es el 
ejercicio aeróbico intenso,10​restricción calórica,11​y ciertas medicaciones tales
como las tiazolidinedionas12​y la medicación para la diabetes metformina.13​
Órgãos Digestivos Afetam a Felicidade da Vida
Os órgãos digestivos desempenham parte importante na
felicidade de nossa vida. Deus nos deu inteligência, para
que pudéssemos saber o que usar como alimento. Não
devíamos nós, como homens e mulheres ajuizados,
analisar se o que comemos é próprio ou irá causar-nos
danos? Pessoas que têm azia, possuem em geral má
disposição. Tudo parece ser-lhes contrário, e eles são
inclinados a tornar-se mal-humorados e irritáveis. Se deve
haver paz entre nós, devemos dedicar mais atenção ao
caso de ter estômago pacífico. Conselhos Sobre o
Regime Alimentar, pág. 112.
Horas irregulares das refeições e do sono
esgotam as forças do cérebro

MCP2 - Pag. 388 Lembrai-vos de que viver a verdade como é em

Jesus, requer muita disciplina própria. Carta 297, 1904.
Horas Irregulares e Descuidada Desatenção às Leis da Saúde
A mente não se desgasta nem tem colapso tantas vezes por causa
de diligente emprego e árduo estudo, como por causa de alimentar-
se de alimento impróprio, em ocasiões impróprias, e devido a
descuidada desatenção às leis da saúde. ... Horas irregulares das
refeições e do sono esgotam as forças do cérebro. O apóstolo Paulo
declara que aquele que quiser ter êxito em alcançar alta norma de
piedade tem de ser temperante em todas as coisas. Comer, beber,
vestir-se - todos têm influência direta sobre nosso progresso
espiritual. Youth"s Instructor, 31 de maio de 1894.
• JAPON , O PAIS COM A MAIOR INDICE DE LONGEVIDADE E COGNIÇÃO NO
MUNDO,
• ENVELHECEN SAUDAVELMENTE, E COM O INTELECTO ADEQUADO.
 EXERCITAR O CEREBRO

• MCP2 - Pag. 442 o discernimento, a memória, e todas as qualidades de raciocínio, devem ter igual vigor, a fim de que a mente seja bem
equilibrada. Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 293.
• Não Negligenciar as Faculdades Débeis
• É agradável, mas não muito proveitoso exercitar as faculdades naturalmente mais vigorosas, ao passo que negligenciamos as fracas, mas
que necessitam ser cultivadas. As mais débeis devem receber a devida atenção, para que todas as faculdades do intelecto sejam bem
equilibradas, fazendo todas sua parte como uma máquina bem regulada.
• Dependemos de Deus para a conservação de todas as nossas faculdades. Os cristãos estão para com Ele na obrigação de exercitar a
mente de maneira que todas as faculdades sejam fortalecidas, e desenvolvidas em maior plenitude. Se isto negligenciamos, elas nunca
realizarão o desígnio para que foram destinadas. Não temos o direito de negligenciar nenhuma dessas faculdades a nós dadas por Deus.
• Vemos por toda parte pessoas obsessivas. São freqüentemente sadias, em todos os sentidos menos um. A razão disso é que um órgão
da mente foi mais exercitado ao passo que os outros foram deixados adormecidos. Aquele que esteve em uso constante tornou-se
gasto, enfermo, e o homem tornou-se uma ruína. Deus não é glorificado com essa atitude. Houvesse tal pessoa cultivado todos os
órgãos igualmente, e todos teriam saudável desenvolvimento; não haveria sido lançada sobre um todo o trabalho, e portanto nenhum se
haveria esgotado. Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 294.
NÃO NEGLIGENCIAR O ESTUDO DAS CIÊNCIAS

• Poderia ser conseguido muito mais no trabalho de auto-educação, se estivéssemos

alerta para as nossas próprias oportunidades e privilégios. Verdadeira instrução
significa mais do que os colégios podem dar. Embora o estudo das ciências não
deva ser negligenciado, deve ser obtida maior instrução mediante ligação vital com
Deus. Tome cada estudante sua Bíblia e ponha-se em comunhão com o grande
Mestre. Que a mente seja adestrada e disciplinada para lutar com os problemas
difíceis na pesquisa da verdade divina. Parábolas de Jesus, pág. 334
 SEGUNDO O ESTUDO, UMA MÁ DIETA
ALIMENTAR É RESPONSÁVEL POR MAIS MORTES
DO QUE QUALQUER OUTRO FATOR DE RISCO,
INCLUINDO O HÁBITO DE FUMAR. CERCA DE 11
MILHÕES DE PESSOAS MORREM TODOS OS ANOS
DEVIDO À MÁ ALIMENTAÇÃO. UMA EM CADA
CINCO MORTES NO MUNDO EM 2017 ESTAVA
ASSOCIADA A UMA MÁ DIETA ALIMENTAR, QUE
PROVOCA DOENÇAS CARDIOVASCULARES,
CÂNCERES E DIABETES TIPO 2. O CIGARRO
MATOU 8 MILHÕES, AFIRMA O ESTUDO.
Hábitos estritamente temperantes, combinados com o
exercício dos músculos assim como da mente, preservarão
tanto o vigor mental como o físico, proporcionando poder
de resistência aos que se dedicam ao ministério, aos
redatores, e a todos os outros de hábitos sedentários. Como
um povo, com toda a nossa profissão quanto à reforma da
saúde, comemos demasiado. A condescendência com o
apetite é a maior causa da debilidade física e mental, e jaz
no alicerce da debilidade, que por toda parte se mostra.
Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 416.
 EXERCITAR O CEREBRO
•MCP2 - Pag. 442 o discernimento, a memória, e todas as qualidades de raciocínio, devem ter igual vigor, a fim de que a mente seja
bem equilibrada. Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 293.
•Não Negligenciar as Faculdades Débeis
•É agradável, mas não muito proveitoso exercitar as faculdades naturalmente mais vigorosas, ao passo que negligenciamos as
fracas, mas que necessitam ser cultivadas. As mais débeis devem receber a devida atenção, para que todas as faculdades do
intelecto sejam bem equilibradas, fazendo todas sua parte como uma máquina bem regulada.
•Dependemos de Deus para a conservação de todas as nossas faculdades. Os cristãos estão para com Ele na obrigação de
exercitar a mente de maneira que todas as faculdades sejam fortalecidas, e desenvolvidas em maior plenitude. Se isto
negligenciamos, elas nunca realizarão o desígnio para que foram destinadas. Não temos o direito de negligenciar nenhuma dessas
faculdades a nós dadas por Deus.
•Vemos por toda parte pessoas obsessivas. São freqüentemente sadias, em todos os sentidos menos um. A razão disso é que um
órgão da mente foi mais exercitado ao passo que os outros foram deixados adormecidos. Aquele que esteve em uso constante
tornou-se gasto, enfermo, e o homem tornou-se uma ruína. Deus não é glorificado com essa atitude. Houvesse tal pessoa cultivado
todos os órgãos igualmente, e todos teriam saudável desenvolvimento; não haveria sido lançada sobre um todo o trabalho, e
portanto nenhum se haveria esgotado. Testemunhos Seletos, vol. 1, pág. 294.
• Não Negligenciar o Estudo das Ciências
• Poderia ser conseguido muito mais no trabalho de auto-educação, se
estivéssemos alerta para as nossas próprias oportunidades e privilégios.
Verdadeira instrução significa mais do que os colégios podem dar. Embora o
estudo das ciências não deva ser negligenciado, deve ser obtida maior instrução
mediante ligação vital com Deus. Tome cada estudante sua Bíblia e ponha-se em
comunhão com o grande Mestre. Que a mente seja adestrada e disciplinada para
lutar com os problemas difíceis na pesquisa da verdade divina. Parábolas de
Jesus, pág. 334
 SEGUNDO O ESTUDO, UMA MÁ DIETA ALIMENTAR É
RESPONSÁVEL POR MAIS MORTES DO QUE QUALQUER
OUTRO FATOR DE RISCO, INCLUINDO O HÁBITO DE FUMAR.
CERCA DE 11 MILHÕES DE PESSOAS MORREM TODOS OS
ANOS DEVIDO À MÁ ALIMENTAÇÃO. UMA EM CADA CINCO
MORTES NO MUNDO EM 2017 ESTAVA ASSOCIADA A UMA
MÁ DIETA ALIMENTAR, QUE PROVOCA DOENÇAS
CARDIOVASCULARES, CÂNCERES E DIABETES TIPO 2. O
CIGARRO MATOU 8 MILHÕES, AFIRMA O ESTUDO.
Vitamina B-12

A vitamina B-12 é essencial para o desenvolvimento de glóbulos vermelhos

saudáveis e pode ajudar a prevenir a anemia.
O problema é que ela só é encontrada em produtos de origem animal - e em
alguns poucos tipos de algas.
"Para que possa sobreviver por muito tempo, dado que a carência da
vitamina B-12 demora para se manifestar, um vegano deve ingerir
suplementos dessa vitamina".
Ferro, cálcio e ácidos graxos Ômega-3...
•O ferro é vital para a energia e para o correto funcionamento dos glóbulos vermelhos.
•Mas, segundo o especialista, é difícil ingerir ferro suficiente em uma dieta vegetariana, já que ele é absorvido mais facilmente a partir de produtos de origem animal do que
vegetal.
•Assim, um vegetariano deve comer grandes porções de folhas verdes escuras, cereais integrais, feijão ou ervilha, lentilha, cereais enriquecidos e frutas secas.
•Para aumentar a absorção de ferro, recomenda-se também comer alimentos ricos em vitamina C, como repolho, tomate, brócolis, morangos e limões.
•Por outro lado, o cálcio é importante para manter os ossos e dentes fortes. Dessa forma, especialistas recomendam que, na eventualidade de cortarem os laticínios da dieta, os
adeptos da dieta vegana usem substitutos como o leito de soja ou suco de frutas, cereais ou mesmo tofu com adição de cálcio.
•Folhas verde-escuras, como brócolis e couve, também contêm cálcio, mas sozinhas não são suficientes para suprir a necessidade de cálcio do organismo.
•Já os ácidos graxos ômega-3 ajudam a promover o tecido saudável, o desenvolvimento do olho e do cérebro, e a saúde cardiovascular.
•Sem ovos ou peixes na dieta, a recomendação é buscar produtos enriquecidos com ácidos graxos ômega-3. Mas, segundo especialistas, talvez seja preciso ingerir um
suplemento nutricional para suprir essa carência.
•Román destaca ainda que o primeiro passo antes de adotar uma dieta vegana é estar saudável.
•Ele também recomenda que os adeptos dessa dieta se submetam a exames de sangue regularmente para determinar se há carência de algum nutriente em especial.
PROTEÍNAS

• A proteína ajuda a construir e manter saudáveis os músculos, os órgãos, a pele e os

ossos.
• Sena transborda e enchentes alteram cartões postais de Paris
• Se você ingere exclusivamente verduras e legumes, especialistas recomendam incluir na
dieta determinados produtos como frutas secas, sementes, produtos à base de soja,
legumes, lentinhas e grãos, de forma a obter suficiente proteína.
• "A proteína é um elemento chave na dieta de uma pessoa. Para se obter proteína de
qualidade em uma dieta vegana, é preciso misturar diferentes alimentos - cereais com
legumes por exemplo"
• Os pesquisadores afirmam que as dietas costumam ter deficiência em nutrientes
essenciais, como ferro, zinco, vitamina B12 e ácidos graxos ômega 3. Como
resultado, os veganos tendem a ter níveis elevados de homocisteína no sangue e
diminuição dos níveis de HDL, o "bom" colesterol. Ambos são fatores de risco
para doença cardíaca.
1. Falta de proteínas

2. Falta de ferro

3. Falta de vitamina B12

4. Excesso de carboidratos

5. Falta de cálcio

6. Falta de zinco

7. ácidos graxos Ômega-3

FALTA DE VITAMINA B12

• Já a ausência de vitamina B12 pode provocar sintomas graves, como

cansaço extremo, fraqueza e má digestão.
O veganismo já está se tornando uma das
causas da fome oculta (ou deficiência
marginal), problema causado pela falta
crônica de nutrientes essenciais na dieta,
como vitaminas e minerais. Mesmo que
passe despercebida, a fome oculta pode
trazer graves consequências, incluindo
menor resistência a doenças, deficiência
mental e até morte .
A saúde óssea é
uma das
principais
preocupações
para os veganos,
população cuja
taxa de fraturas é
quase um terço
mais alta se
comparada à
população geral.
• https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2020/09/05/natto-o-superalimento-japones-
que-parece-muco-e-cheira-mal.ghtml