ACADÊMICO | TURMA

NOME DO TUTOR
APRESENTAÇÃO

» Acadêmico: Alexandro Marques de Aguiar » A metodologia do

CrossFit enfatiza o
» Disciplina aestagio curricular uso de movimentos
funcionais, ou seja,
» 02 Área de concentração:academia mega gym aqueles que têm
aplicação prática no
» Tema:cross training fox dia a dia e na melhoria
do desempenho
esportivo. Esses
movimentos
envolvem o uso de
múltiplas articulações
e músculos, como
agachamentos,
levantamentos,
arremessos,
empurrões, puxadas,
entre outros.
JUSTIFICATIVA

• Texto A justificativa para a realização dessa observação em uma aula de » .

CrossFit no âmbito do Bacharelado em Educação Física é fundamentada em
diversos aspectos.
• Primeiramente, o CrossFit tem se mostrado uma modalidade de treinamento
popular e em constante crescimento, com grande adesão de praticantes em
diferentes faixas etárias. Portanto, é relevante para um estudante de Educação
Física conhecer e compreender essa modalidade, suas características, objetivos
e benefícios.
• Além disso, o CrossFit envolve a combinação de diversos componentes do
condicionamento físico, como força, resistência cardiovascular, flexibilidade,
agilidade e coordenação. Através da observação de uma aula, é possível
vivenciar e compreender como esses componentes são trabalhados de forma
integrada e progressiva.
• A observação também oferece a oportunidade de analisar a estrutura e a
organização de uma aula de CrossFit, desde o aquecimento até a parte principal
e o resfriamento. Isso permite ao estudante compreender como os exercícios são
selecionados, como são distribuídos ao longo da aula e como são adaptados
para diferentes níveis de condicionamento.
• Além disso, a observação possibilita analisar as técnicas de instrução utilizadas
pelo professor/instrutor, a forma como ele orienta e motiva os alunos, bem
como as estratégias utilizadas para garantir a segurança durante a prática.
 • https://youtube.com/watch?
OBJETIVOS v=0GbUITV7SkY&feature=share
» descrição das atividades
realizadas: Durante as
primeiras semanas do estágio,
meu foco foi observar e
auxiliar os treinadores durante
as aulas e os treinos dos
alunos. Isso incluiu a
preparação dos espaços de
treinamento, organização dos
equipamentos e orientação aos
participantes sobre a execução
correta dos exercícios.
Também tive a oportunidade
de participar ativamente de
algumas aulas, seguindo as
orientações dos treinadores e
experimentando os treinos.es
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
O CrossFit é uma
modalidade de treinamento
físico que combina diferentes
disciplinas, como
levantamento de peso
olímpico, ginástica, corrida,
remo, entre outros. Essa
abordagem visa desenvolver
a capacidade física de forma
ampla e geral, através de
movimentos funcionais,
constantemente variados e
executados em alta
intensidade.
METODOLOGIA
1. A metodologia no CrossFit baseia-se em uma abordagem prática e abrangente para o » .
treinamento físico. O principal objetivo é desenvolver a capacidade física geral por meio de
movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade. A seguir,
são apresentados os principais elementos da metodologia no CrossFit: Avaliação Inicial: Antes
de iniciar o treinamento no CrossFit, é comum realizar uma avaliação inicial para identificar o
nível de condicionamento físico e as habilidades dos praticantes. Isso pode envolver testes de
força, resistência, flexibilidade e outros parâmetros relevantes para acompanhar o progresso ao
longo do tempo.
2. Treinos Diários (Workouts of the Day - WODs): No CrossFit, os treinos diários são
conhecidos como WODs. Esses treinos são planejados para desafiar os praticantes com uma
combinação de exercícios funcionais, geralmente realizados em circuito ou em formato de
desafio contra o relógio. Os WODs são constantemente variados para estimular a adaptação do
corpo e evitar a estagnação.
3. Movimentos Funcionais: A metodologia do CrossFit enfatiza o uso de movimentos funcionais,
ou seja, aqueles que têm aplicação prática no dia a dia e na melhoria do desempenho esportivo.
Esses movimentos envolvem o uso de múltiplas articulações e músculos, como agachamentos,
levantamentos, arremessos, empurrões, puxadas, entre outros.
4. Treinamento de Alta Intensidade: O treinamento no CrossFit é realizado em alta intensidade, o
que significa trabalhar próximo ou na capacidade máxima do indivíduo. A intensidade é
individualizada de acordo com as capacidades e limitações de cada praticante, visando
promover adaptações físicas e melhorias no condicionamento cardiovascular e muscular.
5. Técnica Correta:
 • https://youtube.com/shorts/
OBSERVAÇÃO KVTdfIwWoUk?feature=share
A observação também oferece a
oportunidade de analisar a estrutura e
a organização de uma aula de
CrossFit, desde o aquecimento até a
parte principal e o resfriamento. Isso
permite ao estudante compreender
como os exercícios são selecionados,
como são distribuídos ao longo da
aula e como são adaptados para
diferentes níveis de
condicionamento.
Além disso, a observação possibilita
analisar as técnicas de instrução
utilizadas pelo professor/instrutor, a
forma como ele orienta e motiva os
alunos, bem como as estratégias
utilizadas para garantir a segurança
durante a prática
PLANO DE
INTERVENÇÃO • https://youtube.com/watch?
» Objetivo: Desenvolver um plano de
v=uRxYrySbVQs&feature=share
intervenção no CrossFit visando aprimorar
o desempenho dos praticantes, promover a
segurança durante os treinos e melhorar a
experiência geral dos
participantes.Avaliação Inicial:Realizar uma
avaliação física abrangente de cada
praticante para identificar seu nível de
condicionamento atual, limitações físicas e
objetivos individuais.Utilizar testes de força,
resistência, flexibilidade e mobilidade para
obter informações relevantes sobre a
condição física de cada
participante.Definição de Metas
Individuais:Realizar reuniões individuais
com os praticantes para discutir suas metas
pessoais de treinamento.Estabelecer metas
claras, específicas, mensuráveis e
alcançáveis em conjunto com cada
praticante.Programação de Treinamento
Personalizado:Elaborar um programa de
treinamento individualizado para cada
praticante, levando em consideração suas
metas, nível de condicionamento,
limitações físicas e disponibilidade de
tempo.
VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
» https://youtube.com/watch?v=MIId39v4Uzc&feature=share
Durante o período de estágio no
CrossFit, tive a oportunidade de
vivenciar diversas experiências
enriquecedoras. A seguir, descrevo
alguns aspectos da minha vivência
durante o estágio:
1.Observação e Aprendizado:
Desde o início do estágio, pude
observar de perto as práticas e
métodos utilizados no ambiente do
CrossFit. Tive a oportunidade de.
2.Auxílio em Aulas e Treinos: Ao
longo do estágio, pude auxiliar os
treinadores nas aulas e treinos,
trabalhando em equipe para
garantir a segurança
REFERÊNCIAS
Livro: Sobrenome, Iniciais do
nome. (Ano). Título do livro.
Local de publicação: Editora.
Exemplo: Smith, J. (2018).
CrossFit: Fundamentals and
Practices. New York, NY: Fitness
» https://www.crossfit.com/what-is-crossfit/methodology Publishing.
Artigo de periódico: Sobrenome,
Iniciais do nome. (Ano). Título do
artigo. Nome do Periódico,
volume (número), página inicial-
página final. DOI ou URL (se
disponível).
Exemplo: Johnson, A. B., &
Davis, C. D. (2020). The effects of
CrossFit training on muscular
strength and endurance. Journal of
Strength and Conditioning
Research, 34(2), 245-252. DOI:
10.1519/JSC.0000000000001234
LINK DA APRESENTAÇÃO

https://youtube.com/shorts/
P5bAQ8YJyJE?feature=share
“ Cross training fox
crossft