Avaliao da Flexibilidade

Objectos da Avaliao da Flexibilidade

1.Pertinncia da flexibilidade no rendimento de determinado
desporto;
2.Desenvolvimento do perfil do atleta;
3.Avaliar os resultados de trabalho desenvolvido;
4.Recuperao aps leses.

Na avaliao, o que est em causa no s o conhecimento do

nvel de cada sujeito mas tambm o conhecimento da eficcia de
um ou mais programas com diferentes objectivos.
Dado que a flexibilidade no um factor genrico mas sim
especfico da articulao, do plano do movimento e da tarefa, os
testes simples providenciam informao limitada.
A sugesto elaborar um ou vrios protocolos de avaliao
em funo dos objectivos do estudo e dos programas que se
pretendem implementar.

Testes no Terreno ou Mtodos Indirectos

Estes procedimentos servem-se de medida de distncia entre
segmentos ou a partir da distncia entre um segmento corporal e
um objecto externo (ex.: Testes de Flexo do Tronco, na posio
de p ou sentado).
Os exemplos mais comuns so os testes de Cureton, KrausWeber, os testes de AAHPERD, etc..

Testes de Laboratrio ou Mtodos Directos

Representam um conjunto de procedimentos que se servem de
instrumentos prprios e que avaliam a amplitude, isto , o
ngulo entre a posio de referncia 0 (zero) e a posio
final do movimento em graus ().
H dois tipos de instrumentos (e tcnicas): a Goniometria e a
Flexometria.

Goniometria
A goniometria refere-se a um conjunto estandardizado de
procedimentos de avaliao da flexibilidade a partir do
gonimetro. A estandardizao (nomenclatura, definio dos
movimentos e termos) proposta pela Academia Americana de
Cirurgies Ortopdicos (1965).
O gonimetro um compasso composto por uma haste fixa e
uma mvel. No eixo de rotao do gonimetro existe um
transferidor que d leituras de 0 a 180 ou de 180 a 360.
O procedimento comum na avaliao consiste em alinhar o
centro da articulao com o eixo do gonimetro. Dada a
versatilidade deste, as suas possibilidades de medio de
amplitudes articulares so elevadas.
Uma descrio detalhada das tcnicas de avaliao de diferentes
movimentos em vrias articulaes pode ser obtida em
Middleton, K. (1987)

Flexometria
A flexometria consiste num conjunto de procedimentos
desenvolvidos por Leighton (1966) para medir a flexibilidade.
O instrumento utilizado conhecido por Flexmetro de
Leighton. composto por um ponteiro circular que funciona
por aco da gravidade e que se move numa caixa circular.
A leitura efectuada em graus (0 a 360) e
Leighton desenvolveu um protocolo preciso de
avaliao para as diferentes articulaes (30
movimentos).
De acordo com alguns autores (Harris, 1969; Clarke, 1975), o
flexmetro um instrumento de validade comprovada e de
grande fiabilidade (0.90 a 0.99).

Flexiteste (PAVEL e ARAJO, 1980)

um mtodo que avalia a amplitude articular passiva
mxima, correspondendo a vinte movimentos articulares.

A medida da flexibilidade obtida atravs da comparao

entre a amplitude articular obtida em cada um dos
movimentos, com desenhos existentes nos mapas de
avaliao. Cada movimento retratado em graduaes

que variam de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores

possveis de classificao. Somente nmeros inteiros
podem ser atribudos aos resultados, de forma que as

amplitudes de movimento intermedirias entre duas

gradaes so sempre consideradas pelo valor inferior.

O teste mede a flexibilidade nas articulaes do tornozelo,

joelho, quadril, tronco, ombro, cotovelo e punho. Oito
movimentos so feitos nos membros inferiores, trs no tronco
e nove nos membros superiores. A descrio cinesiolgica dos
movimentos que compem o flexiteste pode ser observada na
tabela ao lado.

Flexo do tornozelo

II

Extenso do tornozelo

III

Flexo do joelho

IV

Extenso do joelho

Flexo do quadril

VI

Extenso do quadril

VII

Aduo do quadril

VIII

Abduo do quadril

IX

Flexo do tronco

Extenso do tronco

XI

Flexo lateral do tronco

XII

Flexo do punho

XIII

Extenso do punho

XIV

Flexo do cotovelo

XV

Extenso do cotovelo

XVI

Aduo posterior do ombro com 180 graus de abduo

XVII

Extenso com aduo posterior do ombro

XVIII

Extenso posterior do ombro

XIX

Rotao lateral do ombro a 90 de abduo e cotovelo flectido a 90

XX

Rotao medial do ombro a 90 de abduo e cotovelo flectido a 90

Padronizou-se a realizao dos movimentos do lado direito,

mas se for necessrio, o flexiteste poder ser aplicado
bilateralmente. O teste realizado sem aquecimento e
recomenda-se que os movimentos sejam conduzidos
lentamente, a partir da posio demonstrada no desenho
(usualmente 0), indo at o ponto onde haja dor ou grande
restrio mecnica ao movimento. As medidas so avaliadas
de acordo com a seguinte escala:
0
Muito pequena
1

Pequena

Mdia

Grande

Muito Grande

Muito embora a anlise do flexiteste deva ser feita para cada

um dos movimentos em separado, possvel somar os
resultados obtidos e obter-se um ndice geral de flexibilidade
denominado flexndice, variando de 0 a 80. Apesar de dever
ser considerado com cuidado, tal ndice pode ser til para
comparar estudos em geral. A descrio do flexndice
realizada da seguinte forma:
< ou = a 20

Muito pequena;

21 a 30

Pequena;

31 a 40

Mdia (-);

41 a 50

Mdia (+);

51 a 60

Grande;

> 60

Muito Grande.

Movimento I (Flexo do tornozelo)

a: sentado, com sua perna direita

estendida e a esquerda flectida;
A: ajoelhado ou agachado, num plano
perpendicular ao do avaliado, com sua
mo direita apoiando imediatamente
acima do joelho direito, e a esquerda
executando a dorsiflexo do tornozelo
direito do avaliado, apoiando-se na
regio metatarsiana, fazendo um
ngulo recto entre os eixos
longitudinais da sua mo e do p do
avaliado;

Movimento II (Extenso do tornozelo)

a: a mesma posio do movimento I;

A: a mesma posio do movimento I,
modificando-se apenas a posio da sua
mo esquerda, que, neste movimento,
colocada na regio anterior do p direito
do avaliado, de modo a poder executar a
flexo plantar do tornozelo;

Movimento III (Flexo do joelho)

a: deitado em decbito ventral, com os
braos estendidos naturalmente, frente
do corpo, com o joelho direito flectido;

A: ajoelhado ao lado da perna esquerda do

avaliado, exactamente na posio de
realizar a flexo do joelho direito,
colocando a sua mo direita na parte
anterior distal e a esquerda na parte,
anterior proximal da perna direita do
avaliado;

Movimento IV (Extenso do joelho)

a: em p, com os ps juntos, forando a extenso do joelho,

sem contudo realizar uma anterveno do quadril;
observao: este o nico item do
FLEXITESTE em que o movimento
normalmente feito pelo avaliado (activo),
sem qualquer aco do avaliado; em
situaes especiais, tais como, deficientes
fsicos ou mentais, ou ainda, em qualquer
outro tipo de avaliado em que no
possvel contar com sua cooperao, o
avaliador deve forar a extenso do joelho e
s ento fazer a medio; a posio neutra
corresponde ao valor 2.

Movimento V (Flexo do quadril)

a: deitado em decbito dorsal, com os

braos colocados, naturalmente acima da
cabea, perna esquerda estendida e direita
flectida, tentando colocar a coxa sobre o
trax;

A: em p, usando sua mo direita para

manter o joelho esquerdo do avaliado
estendido e com a esquerda colocada no
tero proximal anterior da perna direita,
executa a flexo do quadril direito do
avaliado

Movimento VI (Extenso do quadril)

a: deitado em decbito ventral, com os
braos colocados, naturalmente acima da
cabea, perna esquerda estendida e direita
flectida.

A: posicionado lateralmente ao avaliado,

agachado ou ajoelhado, executando a
extenso do quadril direito do mesmo,
colocando sua mo esquerda por baixo do
joelho direito e a direita, de modo a
empurrar a crista ilaca direita do avaliado
contra o solo;

Movimento VII (Aduo do quadril)

a: sentado, com o tronco e o quadril

bem encostados numa parede, perna
esquerda estendida enquanto a direita
semiflectida (aproximadamente a
noventa
graus),
realizando
o
movimento de aduo do quadril;
A: ajoelhado frente do avaliado,
apoiando sua mo esquerda no quadril
direito, de modo a impedir sua
rotao, usando a direita colocada
sobre o tero distal anterior da coxa
para executar o movimento de aduo
do quadril.

Movimento VIII (Abduo do quadril)

a: deitado em decbito lateral esquerdo,
mantendo
os
braos
estendidos
naturalmente acima da cabea; a perna
esquerda deve estar completamente
estendida e a direita semi-fletida, fazendo
um ngulo recto entre a coxa e a perna,
mantendo ainda o p na sua posio
natural;
A: ajoelhado, tendo o corpo do avaliado
entre as suas pernas, executando o
movimento de abduo do quadril direito. A
sua mo direita colocada na parte distal da
perna e a esquerda indiferentemente no
tero distal da coxa ou no tero proximal da
perna direita do avaliado.

Movimento IX (Flexo do tronco)

a: deitado em decbito dorsal, com o

quadril encostado a uma parede, e as
pernas completamente estendidas,
assumindo um ngulo recto com o
tronco; as mos devem estar
entrelaadas na altura da nuca;
A: ajoelhado por detrs do avaliado,
com suas mos nas costas do
avaliado, executando a flexo do
tronco;

Movimento X (Extenso do tronco)

a: deitado em decbito ventral, com

ambas as pernas estendidas e as mos
entrelaadas na altura da nuca;
A: ajoelhado com o corpo do avaliado
entre as pernas, apoiando as mos nos
ombros do mesmo, realizando a
extenso do tronco do avaliado;

Movimento XI (Flexo lateral do tronco)

a: deitado em decbito ventral, com

ambas as pernas estendidas e as mos
entrelaadas na altura da nuca;
A: a mesma posio do movimento X,
excepto que, para facilitar a flexo lateral
do tronco desejvel que a sua mo direita
seja colocada no brao direito do avaliado;

Movimento XII (Flexo do punho)

a: em p, com o membro superior

direito estendido frente do corpo
com antebrao em pronao;
A: em p, de lado para o avaliado,
manter com sua mo direita em
supinao e o brao direito do
avaliado completamente estendido, e
com sua mo esquerda executar a
flexo do punho; o apoio da mo
esquerda feito sobre a regio
metacarpiana posterior, observando
um ngulo recto entre os eixos
longitudinais de sua mo e a do
avaliado;

Movimento XIII (Extenso do punho)

a: em p, com o membro superior

direito estendido frente do corpo
com antebrao em pronao;

A: a mesma posio do movimento

XII, s que a mo esquerda do
avaliador agora posicionada na
regio da palma da mo do avaliado,
de modo a executar a extenso do
punho;

Movimento XIV (Flexo do cotovelo)

a: em p, com o membro superior direito

estendido frente do corpo com antebrao
em pronao flectir o cotovelo direito;

A: a mo direita continua no cotovelo,

enquanto que a esquerda executa a flexo
do cotovelo direito do avaliado, apoiandose no tero distal do antebrao;

Movimento XV (Extenso do cotovelo)

a: em p, com o membro superior

direito estendido frente do corpo
com antebrao em supinao;
A: a mo esquerda no cotovelo,
enquanto que sua mo direita executa
agora a extenso do cotovelo direito
do avaliado;

Movimento XVI (Abduo no plano frontal do ombro)

a: em p, com o trax colocado contra

uma parede e o brao direito a partir da
abduo de 180 no ombro;

A: em p, atrs do avaliado, apoiando o

trax deste contra a parede, com a sua
mo esquerda e executando o
movimento com a direita, que
colocada para esta finalidade no tero
distal do brao;

Movimento XVII (Abduo no plano transverso do ombro)

a: deitado em decbito ventral, com as

pernas estendidas e os braos
estendidos em abduo, com as
palmas das mos voltadas para o solo;
A: ajoelhado com o corpo do avaliado
entre as pernas, segurando com suas
mos as palmas das mos do avaliado
e executando o movimento;

Movimento XVIII (Extenso do ombro)

a: deitado em decbito ventral, com as

pernas estendidas e os braos
estendidos;
A: ajoelhado com o corpo do avaliado
entre as pernas, segurar as mos ou o
tero distal dos antebraos do avaliado,
para a execuo do movimento;
a:

Movimento XIX
(Rotao externa do ombro com 90 abduo e cotovelo flectido 90)
a: deitado em decbito ventral, com o
brao direito em abduo a 90 o
cotovelo flectido a 90 e o ombro em
rotao externa de 90; o brao
esquerdo fica estendido e colocado
naturalmente ao lado do corpo;
A: ajoelhado lateralmente ao avaliado,
realizando o movimento com a sua mo
direita colocada no tero distal do
antebrao direito do avaliado, enquanto
sua
mo
esquerda
impede
o
deslocamento do ombro direito do
avaliado do solo;

Movimento XX
(Rotao interna do ombro a 90 abduo e cotovelo flectido a 90)
a: deitado em decbito ventral, com o
brao direito em abduo a 90 o
cotovelo flectido a 90 e o ombro em
rotao interna de 90; o brao
esquerdo fica estendido e colocado
naturalmente ao lado do corpo;
A: ajoelhado lateralmente ao avaliado,
realizando o movimento com a sua mo
direita colocada no tero distal do
antebrao direito do avaliado, enquanto
sua
mo
esquerda
impede
o
deslocamento do ombro direito do
avaliado do solo;

Testes de Avaliao de Flexibilidade Esttica

Sit-and-reach
Sentado no cho. Colocar as duas mos em cima
da fita mtrica e aguentar na maior distncia
possvel durante 2 segundos.

Sit-and-reach modificado
Sentado no cho.
Com as costas encostadas parede.
Colocar as duas mos em cima da fita mtrica e
aguentar na maior distncia possvel durante 2
segundos.

Testes de Avaliao de Flexibilidade Esttica

Elevao dos Ombros e Punhos

Deitado de decbito ventral com os braos em completa extenso,
manter o queixo no cho e elevar a barra at ao ponto mximo.
Medir o comprimento do brao do acrmio ponta dos dedos e
subtrair este valor ao atingido pela elevao da barra.

Extenso do Tronco e Pescoo

Deitado em decbito ventral com os braos atrs das costas, elevar
o tronco at ao mximo (ponta do nariz) sem mover a anca do
cho. Medir o comprimento do tronco e pescoo (da ponta do nariz
s ndegas). Subtrair o melhor valor alcanado com a extenso do
tronco com o comprimento do tronco e pescoo.

Testes de Avaliao de Flexibilidade Esttica

Flexo Plantar do Tornozelo
Sentado no cho com a perna direita totalmente
estendida, colocar o p em extenso mxima.
Calcular a diferena entre a ponta do p e a linha
inferior da tbia. Repetir o processo para o tornozelo
da perna esquerda. Finalmente, tirar a mdia das
duas avaliaes.

Dorsi-flexo do Tornozelo
De frente para a parede com as mos, queixo e peito
em contacto com a parede. Desenvolver a mxima
distncia entre a parede e os calcanhares com o corpo
e joelhos em extenso. Calcular a diferena entre o
comprimento do queixo ao cho e o valor da distncia
entre a parede e as pontas dos ps.

Testes de Avaliao de Flexibilidade Esttica

Rotao dos Ombros
Agarrar com as duas mos uma corda, elevar
os braos estendidos frente do peito e rodlos at a corda encostar nas costas. Medir a
distncia entre os dois deltoides. Calcular a
diferena entre o valor da distncia dos
deltoides e o comprimento entre os polegares.

Flexo do tronco frente

Colocamo-nos em cima de uma caixa, na qual existe
uma rgua. Com os ps juntos e as pernas em extenso,
realizamos uma flexo do tronco frente tentando chegar
com as mo o mais longe possvel.

Homens

Elevao de ombros e
punhos

15cm ou menos
21 15
29 21
32 29
32 ou mais

Mulheres
Excelente
Bom
Mdio
Razovel
Fraco

14cm ou menos
19 14
27 19
30 27
30 ou mais

Extenso do tronco e
pescoo

8cm ou menos
15 8
20 15
25 20
25 ou mais

Excelente
Bom
Mdio
Razovel
Fraco

5cm ou menos
15 5
20 15
25 20
25 ou mais

Flexo plantar do
tornozelo

2cm ou menos
42
54
85
8 ou mais

Excelente
Bom
Mdio
Razovel
Fraco

1cm ou menos
31
43
64
6 ou mais

Rotao ombros

Dorsi-flexo do tornozelo

18cm ou menos
29 18
37 29
50 37
50 ou mais

Excelente
Bom
Mdio
Razovel
Fraco

67cm ou menos
75 67
83 75
90 83
90 ou mais

Excelente
Bom
Mdio
Razovel
Fraco

13cm ou menos
25 13
33 25
45 33
45 ou mais
62cm ou menos
67 62
77 67
81 77
81 ou mais

Avaliao
1. Seleccione uma modalidade desportiva

2. Dos mtodos directos e indirectos que hoje

estudou, indique quais os que considera serem de
maior importncia para avaliao da flexibilidade
especfica nessa modalidade.
3. Justifique.