Dieta Protal - Sucesso...

Voc j tentou todos os tipos de dietas e nunca conseguiu emagrecer? Tentou cortar os carboidratos, aderiu aos chs e shakes e no alcanou o resultado esperado? Pois bem, se voc estiver disposta a comear um novo tratamento, o mdico francs Pierre Dukan, autor do livro "Eu no consigo emagrecer - A verdadeira dieta das francesas", que est sendo lanado no Brasil, apresenta uma nova frmula emagrecedora: o

Plano Protal.

Mesmo tendo um nome complicado, a dieta possui uma estratgia que far voc emagrecer sem deixar de comer um s alimento, garante o autor. No acredita? A frmula consiste em um regime de alternncia de protenas, dividida em quatro fases.

Como funciona o Plano Protal? O Protal - juno das palavras protenas e alternncia (prot + al) - uma dieta de poucas privaes. Dispensa pesar os alimentos e contar as calorias, alm de permitir uma liberdade total sobre certo nmero de alimentos comuns. "No apenas uma dieta, mas um plano de emagrecimento global", diz o autor.

O Plano Protal composto por quatro etapas sucessivas, conforme relata Pierre Dukan:

Fase I

A primeira fase a de ataque, com a "dieta de protenas puras", que permite um deslanchar relmpago, praticamente to rpido quanto o jejum ou a dieta de protenas em p, mas sem os seus incovenientes.

Fase II
um perodo intermedirio, mantido com a "dieta de alternncia de protenas, que permite atingir sem interrupo e sem pausas o peso determinado ou escolhido. Novssima: Dieta francesa A frmula dividida em quatro etapas e garante resultado prolongado. Conhea a verdadeira dieta emagrecedora das francesas

Fase III
uma dieta de consolidao do peso obtido, destinada a prevenir o fenmeno de recada que ocorre sempre que h uma perda rpida do peso, uma vez que o corpo tende a retornar o peso perdido com muita facilidade, perodos de grande vulnerabilidade cuja durao de precisamente dez dias para cada quilo perdido.

Fase IV

Enfim e principalmente, uma estabilizao definitiva repousa em uma medida de segurana simples, pouco limitada e indispensvel para conservar a perda de peso: um dia fixo por semana de dieta Protal, que dever ser seguido toda quinta-feira pelo resto da vida, representando sem dvida em regra rgida e no negocivel, mas suficientemente eficaz para ser aceita por um tempo to longo.

Veja o que permitido em cada etapa:

FASE I: Dieta de Ataque

1. O perodo pode variar de um a dez dias, voc poder consumir oito categorias de alimentos (veja lista abaixo). 2. Dessas categorias, voc poder comer o tanto que quiser, sem nenhuma restrio, a qualquer hora do dia. 3. permitido misturar esses alimentos entre si, sem que haja algum problema. 4. Esquea que est fazendo a dieta, por enquanto, e saiba que, num futuro prximo, todos os alimentos voltaro a fazer parte da sua vida. 5. Concentre-se no que permitido e esquea o resto. 6. Varie sua alimentao, ataque esses alimentos na ordem do que bem entender. 7.A palavra de ordem simples e inegocivel: tudo o que est mencionado na lista, que se segue, seu, totalmente seu.

Confira os alimentos permitidos durante a Dieta de Ataque:

- Carnes magras - Midos: fgado, rins e lngua de vitela - Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou no, crus ou cozidosCarnes brancas, como aves e coelho. - Todos os frutos do mar- Presuntos magros, peito de peru, embutidos ligthOvos- Laticnios magros- gua no salgada. - Adjuvantes: caf, ch, vinagres, temperos, ervas, limo (mas no em bebida), sal e mostarda (com moderao)

FASE II: Dieta de Alternncia.

Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos, sem restrio de quantidade, de mistura ou de horrios, como, por exemplo, tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, ervadoce, todas as alfaces, acelga, berinjela, abobrinha e pimento.Outra dica, dada pelo autor, que, durante toda a fase intermediria, necessrio alterar perodos de protenas com vegetais e perodos de protenas sem vegetais, at a obteno do peso desejado.

FASE III: Dieta de Transio.

Segundo Pierre, a durao da dieta de transio calculada em funo do peso perdido. Isso significa: dez dias para cada quilo que se foi. Se voc perdeu 20 quilos, dever seguir esta dieta por vinte vezes dez dias, ou seja, duzentos dias, ou ainda durante seis meses e vinte dias.

Importante: durante todo o perodo de consolidao do peso, voc seguir

o mais fielmente possvel a dieta indicada a seguir. E e lembre-se: voc poder consumir vontade esses alimentos:- carnes magras- peixes e frutos do maraves, com exceo do pato e do ganso- ovos- laticnios magros- dois litros de gua- vegetais cozidos e crus

Dica: Duas vezes por semana, voc ter a possibilidade de fazer uma boa
refeio, como bem entender e com toda a liberdade. Mas, so duas refeies, no dois dias liberados!

FASE IV: Dieta da Consolidao.

A durao da dieta de transio calculada em funo do peso perdido, tendo por base dez dias da nova dieta por quilo perdido, explica o autor. Ou seja: se voc perdeu 5 kg, dever seguir a quarta fase por 50 dias, pois 5 vezes 10 igual a 50.

Veja os alimentos permitidos durante esta fase:

- Alimentos proticos da dieta de ataque- Verduras da dieta intermediria- 1 poro de frutas por dia, com exceo de banana, uvas e cerejas- 2 fatias de po integral por dia- 40 gramas de queijo- 2 pores de fculas por semanaGig ou um corte de porco.

MANUTENO: Dieta de Estabilizao definitiv, nela voc poder voltar a

ter uma alimentao normal. Ufa! Mas somente em seis dias da semana, claro, mantendo os bons reflexos adquiridos durante a dieta. Logo, um dia por semana necessrio manter a dieta de protenas puras (dieta de ataque), de maneira regular e para o resto da vida.Outra regra: Tome, para o resto da vida, trs colheres de sopa de farelo de aveia, diariamente. Porque, "no seguir risca essas duas medidas que formam um dos pilares do Plano Protal acarreta certamente em voltar a mdio prazo a recuperar todo o peso perdido", completa Pierre, que d exemplos de cardpio em seu livro.

Pierre Dukan mdico neurologista, na Frana. E autor do livro "Eu no consigo emagrecer - A verdadeira dieta das francesas", da Editora Ediouro.

Receitas da Dieta Protal

Vou dar algumas dicas para quem, como eu, esta fazendo a Dieta do Dr. Pierre Dukan.

Meu caf-da-manh quase sempre o mesmo: 03 fatias de Peito de Peru 02 fatias de Queijo minas ligth 01 iogurte natural desnatado 01 uma xcara de caf com leite desnatado (com adoante)

Lanche da manh
02 salsichas de Peru ligth ou 01 iogurte de frutas (ameixa) ligth

Almoo
*Todos os dias fao combinaes diferentes para no enjoar, usando sempre estes ingredientes: - ovos cozidos - bifes mdios grelhados - fil de peito de frango - fgado de boi grelhado - fgado e moela de frango refogado com cebola, alho e tempero verde - atum (faz um pat: mistura o atum com iogurte natural e tempera com sal) - carne moda pode ser usado em vrias receitas, como por exemplo: carne moda bem temperada (sal, alho, pimenta, tempero verde), mistura com o farelo de aveia ou farelo de trigo e 1 ovo, deixa descansar por uma hora ou mais e assa em forma anti-aderente, podendo rechea-la com o queijo minas ligth ou ricota. - Bebida: Ch verde, agua ou coca zero ou ligth

Lanche da Tarde
01 iogurte de frutas ligth ou um pedao de queijo minas ligth

Jantar
- Caldo de carne ou frango (engrossado com farelo de aveia), na hora de servir, coloco cubos de queijo minas ligth e tempero verde, fica timo. - Bebida: Ch verde, agua ou coca zero ou ligth

Muitas vezes fao mingau de farelo de aveia com leite desnatado, porque sinto falta de uma coisa doce. P.S- Todas essas escolhas so pessoais, outras opes voc encontra no livro, as variaes correm por conta da sua criao/imaginao. Adotei o ch verde na minha dieta por opo pessoal, porque alm de mais indicado em dietas, me ajuda a contabilizar os 2,5 litros de agua por dia. este j tem propriedades que ajudam na digesto e no prprio metabolismo.

DIZEM QUE ESSA DIETA FUNCIONA MESMO.