Ervas e Especiarias para controlar Glicemia

A glicemia mede a concentrao de glicose no sangue e pode ser controlada atravs de algumas especiarias e ervas.

Ao ingerirmos fruta, po, massas ou qualquer outro alimento rico em hidratos de carbono, o nosso sistema digestivo transforma-os em glicose, a fonte de energia para sobrevivermos e que utilizada pelos msculos, rgos vitais e crebro para funcionarem. Protenas e gorduras so tambm utilizadas no processamento de obteno de glicose mas com menos frequncia.

O nosso organismo produz uma hormona denominada insulina que funciona como uma chave que permite abrir a clula para a entrada da glicose. Se existir uma anomalia na produo

desta chave (insulina), ento a glicose no sangue aumenta. Valores elevados deste acar em circulao (hiperglicemia) durante muito tempo causam complicaes graves na sade.

Diz-se que uma pessoa sofre de diabetes tipo 2 quando:

O seu organismo no produz chaves suficientes (insulina) para facilitar a entrada da glicose nas clulas, levando consequentemente ao aumento dos nveis de acar no sangue (hiperglicemia);

Embora possa produzir chaves suficientes, as fechaduras das clulas que permitem a entrada da glicose comeam a funcionar mal, isto deixam de abrir, chama-se resistncia insulina.

Hipoglicemia Baixos nveis de glicemia so considerados quando os valores so inferiores a 70 mg/dL. Normalmente devem-se a maus hbitos alimentares como jejuns prolongados ou falta de refeies regulares e nutritivas. A toma de uma bebida aucarada pode resolver momentaneamente o problema.

Hiperglicemia Nveis em jejum superiores a 110 mg/dL indicam valores elevados de glicose que em longos perodos de tempo provocam danos nos orgos vitais do corpo e sintomas iniciais de sede, vontade frequente de urinar, infeces e cansao.

Preveno Prevenir o melhor remdio. Ao mantermos o nosso corpo saudvel estamos a assegurar que a nossa pequena fbrica de chaves e fechaduras funcione corretamente, e que nunca ir produzir os elementos essenciais nossa sade nem em menor quantidade nem com defeito.

Para assegurar a longevidade e regular funcionamento deste mecanismo que alimenta as clulas com a energia necessria deve seguir os seguintes conselhos:

Coma 6 refeies ligeiras por dia; Evite os hidratos de carbono na sua forma refinada como acar, xaropes de glucose, po branco, pastas e massas de farinha branca, bolos, refrigerantes, gomas, rebuados ou qualquer outro alimento com grande adio de acares ou adoante;

Opte por alimentos integrais; Pratique exerccio fsico pelo menos 3 vezes por semana, de preferncia com pesos, para desenvolver e manter a massa muscular. Os msculos so as clulas com mais receptores de insulina (fechaduras);

V reduzindo o consumo de hidratos de carbono ao longo do dia, de forma que ao jantar consuma o mnimo possvel de aucares;

Aumente o consumo de alimentos ricos em 3-mega 3 pois reduzem o risco de diabetes;

Evite o consumo de bebidas alcolicas; No fume; Obtenha uma tabela com o ndice glicmico dos alimentos. Reduza o consumo dos de valor mais elevado especialmente ao fim do dia.

As seguintes ervas e especiarias associadas a uma dieta equilibrada podem ajudar a manter os nveis em valores normais:

Ginseng (Panax Ginseng) - A sua ao adaptognica faz aumentar a longevidade e o crescimento das clulas normais. Tomar em cpsulas de 200mg por dia de manh, em tintura ou por cozimento de 1 grama da raiz por chvena;

Feijoeiro (Phaseolus Vulgaris) - A presena de crmio nas vagens da planta sem os feijes fazem com que seja indicado no tratamento de diabetes. Deve ser tomado em infuso de 2 pequenas vagens por chvena, no total de 2 a 3 chvenas por dia;

Alho (Allium Sativum) - Tem efeitos hipoglicemiantes devido aos seus compostos sulfurosos. Formas de consumo atravs de alho cru (2 a 3 dentes por dia), em cpsulas ou tintura;

Salva (Salvia Officinalis) - As infuses de uma colher de sobremesa das suas folhas por chvena antes das refeies reduzem os nveis de acar;

Canela (Cinamomo) - Diversos estudos demonstraram que aumenta a sensibilidade insulina e

controlo dos nveis de glicose no sangue a partir de 2 colheres de ch por dia. - See more at: http://www.saudenatural.info/2013/01/ervas-e-especiarias-paracontrolar.html#sthash.KUkDOtrT.dpuf