Capa Bem-Estar e Sade

7 ALONGAMENTOS EM 7 MINUTOS
PARA ALVIO COMPLETO DA DOR
NAS COSTAS:
Luiza Fletcher 23 de novembro de 2015 Inscreva-se:

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sedentrio, e tambm
incrivelmente ativo, a dor nas
costas.
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Mantenha a posio por 30 segundos, duas vezes para cada perna.

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2.Algongamento do joelho ao peito

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segundos para cada perna duas vezes.

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3.Alongamento espinhal

LEIA TAMBM:

3.Alongamento espinhal

LEIA TAMBM:

A MATURIDADE DE NO
CULPAR NINGUM PELO
QUE TE ACONTECE
13 de dezembro de 2015

Voc se lembra de quando era

pequeno?Ainfncia uma
poca maravilhosa

Este foi um dos meus favoritos quando sofria de dor citica. Mantenha a
posio por 20 segundos e repita no outro joelho. Faa isso quantas vezes
quiser, mas no exagere.

4.O alongamento piriforme

VOC CONHECE A
SNDROME DO ESCRAVO
SATISFEITO?
21 de maro de 2016

Todo ns sabemos o que um

escravo: uma pessoa que

O Que Viver Bem? Por

Cora Coralina
17 de dezembro de 2013

Um reprter perguntou a Cora

Coralina (poetisa que viveu
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Mantenha a posio por 30 segundos e repita com a outra perna.

5.O alongamento do exor do quadril

Mantenha a posio por 30 segundos , em seguida troque e repita.

6.O alongamento deitado do quadrceps

6.O alongamento deitado do quadrceps

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Mantenha a posio por 30 segundos em cada lado. Faa duas vezes em

cada lado.

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7.O alongamento total das costas

Mantenha essa posio por 30 segundos e, em

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Mantenha essa posio por 30 segundos e, em

seguida, tente o seguinte:

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Mantenha a posio por 10 segundos em ambos os lados.

Com alguma sorte, suas costas estaro timas novamente!
___________
Traduzido pela Equipe de O SEGREDO
Fonte: Simple Organic Life

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Jointhediscussion
JoseCarlos5monthsago

Estavaindotudomuitobem,maiscagounofinal""COMALGUMASORTE""
3

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LeilaMachado3daysago

Gente,nosepreocupem,essesalongamentosacimasoosmaisbasiquinhos,
novocausarnenhumprejuzono!
1

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Kalashnikov2monthsago

Exercciospragentecansadaeobesa...sequesepodechamarissode
exerccios
1

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AKarezza>Kalashnikovamonthago

Issoumalongamento,jerk!

REFLEXO

Issoumalongamento,jerk!
1

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LeilaMachado>AKarezza3daysago

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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LeandroXiscatti>AKarezza24daysago

Nodeixadeserexercicio...
Exerciciodealongamento!
exerccio
z/
substantivomasculino
1.
atodeexercerouexercitaruso,prtica.
2.
atividadequesepraticaparaaperfeioaroudesenvolveruma
habilidade,qualidade,capacidadeetc.

alongamento
R7TV NOTCIAS ENTRETENIMENTO ESPORTES VDEOS REDERECORD R7PLAY
substantivomasculino
1.
atoouefeitodealongar(se).
2.
LEI DA ATRAOformadeexercciofsicoquesedestinaadistenderosmsculos.
RELACIONAMENTOS
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REFLEXO
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Abrao!

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GeraldaAvila7monthsago

Alongamentosemprebomenecessrio.Obrigadapelasdicas
1

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Rachel7monthsago

Osegredopradornascostasbuscarajudaespecializada!Fisioterapeuta,
ortopedista,neuro.Enoficarfazendoexerciciosemovimentossemsuperviso,
correndoriscoderealizarerroneamenteesemterningumprareclamardepois.
Maisconscincianaprxima"dica"paradores.
1

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FlvioMiranda>Rachel4monthsago

Ridculoseucomentrio,brother....
Tcheiodedioporqu?
Senopodeajudarcomnada,porquecriticaquemtentaajudar...?
3

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CaiquiSilvaBalzero>Rachel6monthsago

Achoquevcdevesermdico,etacommedodeficarsemroubaralgum
pobrecoitado.
Essesalongamentosajudammuito.
3

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RicardoFrias>CaiquiSilvaBalzero

SERVIOS

RicardoFrias>CaiquiSilvaBalzero4monthsago

Perfeito,osmdicosroubamaspessoas,eosoligofrnicoscomo
voc,propagamestetipodepensamento.Mdicossopessoas
quedesdeajuventudeestudammuitopeloidealdeajudarpessoas,
mesmosendomalremunerados,trabalhamemumoudoisdiasmais
doqueamaioriadapopulaofazemumasemana.Tentamajudar
pessoasdesconhecidasdiariamente(gratuitamenteeminmeros
casos),trabalhamemambienteinsalubre,semcondiesmnimas
detrabalhoemuitasvezesatdehigiene,comintuitoderoubar
pessoas.Somenteumamenteimbecil,semnenhumcritrioou
valoresmoraispodepensareagircomovocCaiqui.Lamentvel
vercomentrioscomoosseus!
Sparaterminar,dependendodoquecausaa"dornascostas"a
queoartigoserefere,osexercciosemquestopodempioraro
quadrodolorosooumesmoagravaracausainicial.Odiagnstico
adequado,nuncadispensveleprecisaserfeitoantesdequese
prescrevaqualquertratamento.Oartigonoteriaproblemaalgumse
fossedirigidopessoasss,quebeneficiarseiamdos
alongamentoseposturasensinados.
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VivianAffonsoPinto>RicardoFrias2monthsago

LEI DA ATRAO

Mentira...osmedicosestudamdesdecedocomoobjetivode
ganhardinheiro.
Ficamfrustradosaodescobrirquepraissotemqtrabalhar
RELACIONAMENTOS
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bemduro...namaioriadasvezessaofilhinhosdepapaie
saobancadospelospaisquasequemeiavida.
TratampacientescomindiferenaseachandoDeus.
Atrasamhorasehorasenaoteemacapacidadededizer
desculpeoatraso,pqnointuitodeganharmaisesmolasdo
convenioqueatendem,marcammaispacientesquesua
agendapermite.
Osmedicoscavaramaprpriacova.
Eeudigoissocommuitaexperienciaedornocorao,pois
naminhafamiliaexistemtimosmdicosegraasaDeuseu
nuncapreciseimesujeitarasgrosseriasdeprofissionaisda
sade.
4

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RicardoFrias>VivianAffonsoPintoamonthago

timosmdicosqueestudarammuitoembuscadedinheiro?
Vocprecisareveralgunsconceitos.Estageneralizao
baratadetudo,apenasmostraafaltadeculturae
preconceito,nadaalmdisto.Pergunteaum"timo"mdico
queconheceouparente,seelerecomendariatais
exercciosparaumleitorcomdorsalgia,semantesterum
diagnsticoadequado.Vocseespantarcomaresposta.

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MaristelaPinto>RicardoFrias2daysago

Ow,meudocinho...aquinanossasociedadebrasileiramdico
nocuidadepessoas...cuidamdedoenas,infelizmente!

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REFLEXO

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Numareal>RicardoFriasamonthago

Mdicoummontedecheiradordecocanaquecurtepacas
acharquesademercadoria.

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RicardoFrias>Numarealamonthago

Tudonomundomercadoria.Sealgumtemalgo
procurado,istotemumvalor,independentedoquefor.Oser
humanoinicioucomtrocasedepoispassouautilizardinheiro
paratrocarportrabalhoouobjetos.Porqueotrabalhodos
mdicosdeveriasergratuito?Concordoquepessoassem
condiestenhamsadecusteadapeloestado,istono
implicaqueosmdicostenhamquetrabalhargratuitamente.
umtrabalho,comooutroqualquer,apenasonvelde
responsabilidademuitomaiordoqueonormalmente

exigidoemoutrasfunes.Voctrabalhagratuitamente?De
ondevemodinheiroparacomerevestirse?Entenda,todos
precisamtrabalhareserremunerados.
PGINAINICIAL R7TV Quantoausardrogascomoacocana,certamentehneste
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mundoumagrandefatiadasociedade,comtodasas
profisses.Tenhocertezaqueosmdicosnosoomaior
nmerodeusurios,busqueasestatsticasese
surpreender.
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Seucomentrionotemnadaavercomopost,issomostra
tambmasuaincapacidadedeinterpretartextos.Se
precisardemaisorientaessobreeconomiaou
interpretaodetexto,nohesiteemperguntar!

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CLAUDIAANDRADE3monthsago

PESSOAL...EUTENHOFEITOESSESTRATAMENTOSEEXERCCIOSETEM
MEAJUDADOMUITOOOOOOOOOOO!!!!
FIQUELIVREDADORNOCITICO....
SofremuitocomDornoCitico???
Vocvaiagoraconhecerumtratamentoquetemaaprovaodequasetodasas
pessoasqueofizeram....
OTratamentosupersimpleseEledeveserfeitonoite,antesdedormir:
Emumbaldede20litros,coloqueguaquenteatametade.
Ponhaaguanatemperaturamaisquentequepossasersuportadapelosps.
Depoisacrescenteumpunhadodesalemeiolitrodevinagredema.Mexabem
essamistura.
Coloqueospsdentrodobaldeeosmantenhalatqueaguaesfrie.
Aotirarosps,enxugueeenvolvaosemumatoalhasecaevdiretoparaacama
paradormir.
precisomanterospsaquecidos.
Porissodurmacomumatoalha,umlenoloucolchaenvolvendoosparaque
seemore

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CaiquiSilvaBalzero6monthsago

Obrigadopelasdicasajudoudemais.

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Tocha7monthsago

Muitobom,estoufazendoesentindomelhoras!

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LcioMaia7monthsago

QUALOPROFISSIONALRESPONSVELPELOTEXTO?QUEMASSINOU
AMATRIAGRADUADOEDEVIDAMENTECREDENCIADOPARAFAZER
ASRECOMENDAES?PROFISSIONALDEEDUCAOFSICA,
FISIOTERAPIAOUMEDICINA?

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FlvioMiranda>LcioMaia4monthsago

Deveserumfilhinhodepapaiquesempretevetudonavida,semprepde
pagaralgumpraresolverseusproblemasn,brother...
Deixadeserintil,cara...Paredelevarumavidadesprezvel,ondevoc
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nofaznadaporningumanoserporvocmesmo,eaindaseincomoda
comoqueosoutrosfazem...
Achoquequemescreveuotextodeveriaescreveralgopraajudarpessoas
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