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  • Planilha de Cálculo - Vvo2 e Limiares Energéticos - Download

    Enviado por

    Felipe Veroneze Treinador
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    Planilha de Cálculo - vVo2 e Limiares Energéticos - Download

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    ATLETA 2k row for time Pace Médio = vVo2 WORK (PACE) @ 50%

    Cálculo da vVo2 (velocidade no Vo2 máx)


    WORK (PACE) @ 60% WORK (PACE) @ 70% WORK (PACE) @ 80% WORK (PACE) @ 90% WORK (PACE) @ 92%
    máx)
    WORK (PACE) @ 96% WORK (PACE) @ 100% WORK (PACE) @ 110% WORK (PACE) @ 120% WORK (PACE) @ 130%
    WORK (PACE) @ 140% WORK (PACE) @ 150%
    * Para um atleta médio *
    Treino AE : entre 30min e 45min
    Treino AP: 15min-20min
    Treino LL: 7min-10min
    Treino AnE: 2min-4min
    Treino AnP: 45sec-90sec

    Guia de Treinamento nas fraquezas po

    ATLETA 2k row for time Aerobic Endurance Aerobic Power


    nto nas fraquezas por Pace

    Limiar de Lactato Anerobic Endurance ( pace <= ) Anaerobic Power (pace >= )

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