Treino Yasmin

Treino A Superior

Supino reto articulado 4x12

Fly no banco inclinado 4x12

Pulley triangulo 4x12

Remada na polia baixa 4x12

OBS: barra reta + pegada pronada

Desenvolvimento com halteres 4x12

OBS: sentado

Triceps corda 4x12

Rosca direta no cross 4x12

Treino B Inferior

Agachamento livre com halteres 4x12

OBS: + gêmeos sentado 4x12

Leg press 45 4x12

Cadeira extensora unilateral 4x12

OBS: + remada alta polia 4x12

Cadeira flexora 4x12

Elevação pélvica máquina 4x12

Cadeira abdutora 4x12

Abdominal dias alternados

Abs supra máquina 3x15

Abs infra solo 3x15

Abs obliquo polia baixa 3x15