© 2015 - Todos os Direitos Reservados à Amanda Dreher e ao Feliz Com Você.

Meditar e´ Possivel!
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Olá, eu sou Amanda e já ajudei milhares de pessoas a transformarem suas vidas com a prática de
Meditação Feliz Com Você.
Preparei este guia, com 4 passos essências, para orientar e facilitar a prática da meditação na sua vida.

A meditação está na moda! Está na internet, nos programas de tv, nas revistas, jornais....
E seus inúmeros benefícios já comprovados pela ciência tem se revelado um grande aliado para uma
vida com saúde e felicidade plena.

Muitas pessoas querem meditar, e não sabem nem por onde começar....
Algumas já tentaram e acabaram desistindo por não ter um método adequado....
Outras acreditam que é preciso ir a lugares especiais....
E algumas pessoas até acreditam que meditação é apenas para pessoas calmas e tranquilas....

Por isso criei este material, para mostrar que qualquer pessoa pode praticar meditação quando e
onde quiser desde que siga um passo a passo.... deste que tenha um método!

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 Descubra AGORA se Você Precisa ACALMAR a Mente,
As Emoções e Dissolver a Ansiedade e o Estresse

T 1. Como está sua respiração

(A) Curta, sem movimentar o abdômen
(B) Quase não consigo respirar

e (C) Longa e profunda, o abdômen sobe e desce conforme a respiração

(D) Não sei, não tenho reparado na minha respiração ultimamente

2. Quando você senta para almoçar ou trabalhar, suas pernas

s (A) Algumas balançam ou se movimentam inconscientemente

(B) Movimentam-se o tempo todo, trocando de posição ou balançando
(C) Ficam quietas
(D) Não sei, não tenho reparado nisso ultimamente

t 3. Você sente alguma dor ou tensão no corpo físico. Dor de cabeça, estômago, desequilíbrio
hormonal, insônia ou dor muscular com que frequência:
(A) 2 a 4 dias da semana

e
(B) 5 a 7 dias da semana
(C) 1 dia ou praticamente nunca
(D) Nem lembro mais...

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 Resultado
Maioria das respostas letra “A”
Se você respondeu “A” para quase todas as perguntas, você está precisando acalmar a sua mente e as emoções de
alguma forma.
Pode ser que você nem perceba, mas a ansiedade e o estresse estão presentes na sua vida. Se você continuar com os
mesmos hábitos e rotina, é bem provável que num futuro próximo sua situação esteja pior. Por isso procure formas de
relaxar como: meditação, yoga e caminhadas ao ar livre.

Maioria das respostas letra “B” ou “D”

Se você respondeu “B” ou “D” para a maioria das perguntas, você precisa buscar técnicas para ajudar você a acalmar a
sua mente e suas emoções urgentemente. A ansiedade e o estresse já fazem parte da sua vida, não deixe isso continuar,
comece agora mesmo a mudar sua realidade. Acredite que você pode ser sim uma pessoa calma, leve, relaxada,
equilibrada, basta você querer.
Comece a praticar as meditações, mesmo que no início ficar quieta ou se concentrar seja um desafio para você, dê uma
chance a você mesmo.

Maioria das respostas letra “C”

Se você respondeu “C” para quase todas as perguntas, você é uma pessoa que consegue ter o controle sobre sua mente
e suas emoções.
A prática de meditação vai ajudar a manter a calma e o equilíbrio mesmo em situações de pressão, e ainda vai ajudar
você no autoconhecimento e a criar uma vida plena de harmonia e felicidade.
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 4 Passos...
Para Você Meditar
de Forma Simples e Prática

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 1. Organize-se!
Antes de começar a prática de meditação, defina quanto tempo você irá
disponibilizar para a meditação. Saiba que este é o seu tempo.
Cerifique-se que você não será interrompido: desligue o celular, a campainha e
avise que você está “temporariamente indisponível”. Nada é tão importante ou
urgente que não possa esperar alguns minutos.

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 2. Postura Meditativa
Você precisa encontrar a postura ideal para você, não importa se você se sentar
em uma cadeira, em um banquinho, no sofá ou em uma almofada no chão.
Sente-se de forma confortável e com a coluna reta.
A postura ideal permite que seu corpo fique firme e ao mesmo tempo relaxado.
Mantenha o queixo alinhado com o chão, a ponta da língua no céu da boca, os
olhos fechados com o olhar voltado para o ponto entre as sobrancelhas.

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 ~
3. Respiracao

~
Respire profundamente algumas vezes. Solte o ar bem devagar, esvaziando
completamente os pulmões. A medida que você vai respirando desta forma,
procure ir liberando as tensões do corpo e as preocupações da mente junto com a
expiração.
Depois de algumas repetições, respire naturalmente totalmente consciente da
respiração.
Perceba que todo seu corpo respira...

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 ~
4. Concentracao

~
Escolha algo para concentrar a sua atenção. Assim, sua mente permanece
concentrada em apenas um objeto e permanece no presente, evitando
“pensamentos intrusos”.
Você pode concentrar na respiração, em uma imagem mental, um cor, um
mantra, uma afirmação positiva, uma palavra de poder, etc.
O mantra mais utilizado para a meditação é o OM.

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 Inspire-se...
Conheça História Reais de Pessoas Reais
Que já Transformaram Suas Vidas Com a
Meditação Feliz Com Você

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segunda-feira, dia 10/08/2015

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