Oiee, tudo bem?

Serei bem breve nesse PFD que fiz pra você...

É sobre o Jejum Intermitente,

Quero dizer que ele é importante, mas não obrigatório!

O jejum não é utilizado somente para a perda de peso, ele traz inúmeros benefícios para a sua
saúde.

Enfim...

Quero te dizer que você não precisa tirar o seu café da manhã, ou aquele almoço, ou até mesmo
jantar mais cedo...

Mas quero que você saiba que o jejum é uma mão na roda...

Deixa-me te contar uma coisa...

Sabe porque grande parte dos nossos alunos seguem o jejum intermitente?

Pelo simples fato que muitos deles trabalham por várias horas, e sabe que isso atrapalha um pouco
em relação a uma “dieta” voltada para o emagrecimento né?

Longe de mim pedir que os alunos saíssem dos seus empregos para seguir o nosso programa né?

Ha Ha

Por isso que o Jejum Intermitente entra...

Ele não entra como um vilão, e sim como uma solução, compreende?

Maioria dos alunos trabalham cerca de 8h, 12h...

Muitos deles em hospitais, farmácias, fabrica, etc.

Eles sempre me contam que é super corrido, as vezes não dá tempo nem de comer.

Olha, daí que entra o jejum! Sabe porquê? Irá te dar mais liberdade de horários e até mesmo
saciedade.

Ah, o bom do jejum é que você pode fazer refeições mais volumosas!! Isso é muito bom pra quem
gosta de um prato bem gordinho haha!
Bem, porque eu estou te explicando isso?
Pelo simples fato que eu quero que você entenda qual é a sua necessidade no momento.

Não quero que você faça o jejum intermitente só por fazer sabe? Tipo, fazer algo que você não
gosta, e que talvez nem precise... enfim espero que esteja fazendo sentindo pra você.

Voltando aqui...

Os alunos gostam de fazer o jejum pela possibilidade de ter uma “janela de alimentação” grande,
média e pequena. Ou seja, eles podem escolher qual irá seguir, qual vão se adaptar melhor, qual vai
se encaixar na rotina. (lembrando que todas as janelas trazem ótimos resultados)

Bem, agora você deve estar se perguntando, “o que é isso de janela de alimentação” kkk

Calma! Deixa-me te explicar...

Supondo que você tomou seu café da manhã às 08:00h.

Vamos colocar um jejum de 10h.

Essas vão ser as suas janelas de alimentação:

Café da manhã -> 08:00h

Lanche -> 18:00h

Jantar -> 21:00h

Ceia -> 23:00h

Compreendeu?

Obs.: Você pode começar aos poucos, com 4h, 6h, 8h de jejum. Depois você pode evoluir para 10h,
12h, 14h, 16h e assim por diante.
Lembre-se que tudo tem o seu tempo, seu corpo deve se acostumar.

Eu sei, eu sei...

Não foi aquela explicação sensacional...

Mas veja bem,

20% vem da teoria e 80% dá prática.

Você só irá evoluir se colocar em prática o quanto antes, isso em todas as áreas da sua vida.

Pense bem...

Com essa explicação que te dei, você já consegue implementar o jejum na sua rotina fácil.

Ahhh, antes que eu me esqueça...

Quero te falar que o Jejum não é obrigatório, e muito menos vai trazer resultados milagrosos.
(lembre-se que resultados milagrosos não existem).

O jejum precisa estar alinhado a uma boa alimentação, rotina de treinos e descanso.

Mas como eu disse no início, o jejum intermitente é uma mão na roda haha

Imagina que agora, você acabou de tomar seu café da manhã, entrou no seu trabalho e a correria
não para...

Chega no fim do dia, e você viu que só tomou café e não conseguiu comer mais nada pelo fato que o
seu dia foi extremamente corrido...

Mas, agora você é adepto ao Jejum Intermitente, então você vai comer uma bela refeição sem culpa,
sem frustração, pois você continua no plano, no seu projeto de emagrecimento sem errar...

Isso é bom né?

80% das pessoas que começam um plano de emagrecimento acabam desistindo no meio do
caminho porque acham que não vão conseguir se alimentar pois o seu dia é muito corrido.

Agora com o jejum não tem mais desculpas né?

Coloque agora na sua mente: “Desculpas não trazem resultados”

Espero que goste desse PDF!

Acredito muito que deu pra esclarecer muita coisa sobre o Jejum Intermitente.

Prometo mais a frente fazer algo mais solido, quem sabe motivar você a colocar em prática...
Bem, acredito que você já esteja no meu canal do Telegram né?

Se não,

Entra lá agora!

Passo muita coisa legal por lá....

Tenho certeza que vai agregar muito valor na sua jornada

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Ahhh!

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