A M T P A T

F I D E
@isabellelopes.nutricionista

Por Isabelle Lopes Nutricionista

O Á, V O Q V Ê Q R
U A D H D S
A M T ÇÃO P A S
M S F I ...

Não podemos negar que a depressão, a ansiedade, a tristeza e e

o estresse dependem de muitos fatores, desde genéticos,
espirituais, ambientais e fatores de personalidade.

Mas uma boa notícia é que a sua alimentação pode sim,

bioquimicamente te ajudar a produzir mais serotonina, que é
chamado de "hormônio da felicidade"!

Além disso, existem algumas vitaminas e minerais chaves para te

ajudar a ter menos estresse e ser uma pessoa mais "de boas".

Nas próximas páginas eu vou te dar algumas dicas de

alimentação para te ajudar.

Vamos lá?

Por Isabelle Lopes Nutricionista

 I L N S
A M T ÇÃO:

Castanhas, nozes e amêndoas são ricas em magnésio e selênio,

que são nutrientes que ajudam a combater o estresse.

Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são

conhecidos como agentes do bom humor. Eles são ricos em
triptofano, aminoácido que participa da produção da serotonina.

Carnes magras (patinho e alcatra sem gordura aparente,

músculo, chã de fora e de dentro, peixe, frango, lombo e
pernil sem gordura aparente) também ajudam na produção
de serotonina, pois são ricas em triptofano.

Por Isabelle Lopes Nutricionista

 I L N S
A M T ÇÃO:

Com alta concentração de flavonóides, cocacau do chocolate

amargo (quanto mais amargo melhor!) tem substâncias que
proporcionam bem estar

Aveia, centeio, quinoa e os demais cereais integrais são ricos do

complexo B e vitamina E. Eles melhoram o funcionamento do
intestino e atuam melhorando a ansiedade e depressão.

Cuide do seu intestino! Ele está intimamente ligado ao seu

humor. Kombucha, Keffir e iogurtes naturais são aliados.
Se o funcionamento do seu intestino não estiver legal,
comunique ao seu nutricionista!

Por Isabelle Lopes Nutricionista

 S R A A O
Minha missão de vida é ensinar sobre alimentação
saudável sem neura e sem restrições. Fazer as pessoas
alcançarem uma relação tranquila com a alimentação é o
que me faz feliz!
Me considero um ser humano normal, que gosta de
chocolate, hambúrguer e que também tem
dias preguiçosos, assim como você.

(31) 996822341
isabellelimalopes@gmail.com
@isabellelopes.nutricionista

Por Isabelle Lopes Nutricionista