E S S E N T IA L E D U C AT IO N

THE INTELLIGENCE
IN FUNCTIONAL
NUTRITION
INFLAMAÇÃO
E S S E N T IA L N U T R IT IO N
PRESSÃO ALTA DIABETES ARTRITE

ASMA RINITE

INFLAMAÇÃO
MAS NEM TODA
INFLAMAÇÃO É RUIM. ELA
PODE SER UM
MECANISMO DE DEFESA
DO NOSSO CORPO.
 CORTE NO DEDO GRIPE

RESPOSTA INFLAMATÓRIA
AGUDA

ATIVA
SISTEMA DE DEFESA
LOCAL DO CORTE
VERMELHO, INCHADO E FEBRE
DOLORIDO

RECUPERAÇÃO
INFLAMAÇÃO AGUDA

• RESPOSTA IMEDIATA
• CURTA DURAÇÃO
• SINTOMAS BEM DEFINIDOS
MAS SERÁ QUE TODA
INFLAMAÇÃO AGE APENAS
COMO UM MECANISMO DE
DEFESA DO CORPO?
INFLAMAÇÃO CRÔNICA
(SILENCIOSA)

Não tem sintomas

Evolui lentamente
Podemos conviver durante anos
 DOENÇAS DO
PAREDE DAS ARTÉRIAS CORAÇÃO
INFARTOS, DERRAMES

INFLAMAÇÃO CRÔNICA
MACHUCANDO A
PAREDE DAS ARTÉRIAS

ACÚMULO DE PLACAS
NAS ARTÉRIAS
INFLAMAÇÃO AGUDA

INFLAMAÇÃO CRÔNICA

DOENÇAS CRÔNICAS
INFLAMAÇÃO CRÔNICA

• CAUSA DANOS AOS POUCOS

• LONGA DURAÇÃO
• SEM SINAIS E SINTOMAS APARENTES
 CAUSAS DA
INFLAMAÇÃO
CRÔNICA
• Alto consumo de aditivos alimentares
• Má alimentação
• Estresse
• Agrotóxicos e metais pesados
• Desequilíbrios hormonais
• Produção excessiva de radicais livres
A OBESIDADE ESTÁ DIRETAMENTE LIGADA À INFLAMAÇÃO
CRÔNICA, ASSIM COMO A ALTOS NÍVEIS DE GLICOSE NO
SANGUE E AO HÁBITO DE FUMAR
COMO PREVENIR?
10 HÁBITOS DA
VIDA SAUDÁVEL
• ALIMENTE -SE BEM
• DURMA BEM
• BEBA ÁGUA
• EXERCITE -SE
• CUIDA DA POSTURA
• MODERE O CONSUMO DE ÁLCOOL
• ESQUEÇA O CIGARRO
• USE PROTETOR SOLAR
• RELAXE (EVITE O STRESS)
• CULTIVE BONS AMIGOS
DEVEMOS EVITAR

•Alimentos de alto Índice Glicêmico (IG),

como: açúcar, pão branco
• Gorduras trans
• Consumo de alimentos processados.
DEVEMOS COMER MAIS:

• FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES

• GORDURAS SAUDÁVEIS
(ABACATE, AZEITE, SEMENTES )

• GRÃOS E CEREAIS INTEGRAIS

(AVEIA, CHIA, GERGELIM, LINHAÇA, QUINOA)

• ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

• ALIMENTOS DE BAIXO IG
 OS SUPLEMENTOS PODEM AJUDAR!

FIBRAS PREBIÓTICAS, GORDURAS BOAS COMO O ÔMEGA-3, PRODUTOS QUE

CONTENHAM NA SUA COMPOSIÇÃO EXTRATOS COMO A CÚRCUMA, O
GENGIBRE E A CANELA SÃO ÓTIMAS OPÇÕES PARA COMBATER A INFLAMAÇÃO.
 ESSENTIAL TO KNOW

A inflamação aguda é uma defesa natural do nosso corpo.

A inflamação crônica, conhecida por ser silenciosa, pode causar diversas

doenças como diabetes, doenças do coração e neurológicas.

A obesidade está diretamente relacionada à inflamação crônica.

Os hábitos saudáveis podem prevenir a inflamação crônica.

Os suplementos alimentares podem ser ótimas alternativas para

incluir nutrientes saudáveis na dieta.
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