BONUS DESAFIO JEJUM INTERMITENTE IV

SEGUNDA FEIRA TERÇA FEIRA QUARTA FEIRA QUINTA FEIRA SEXTA FEIRA SÁBADO
1 copo de água com 1 copo de água com 1 copo de água com 1 copo de água com 1 copo de água com 1 copo de água com
Café da limão limão limão limão limão limão
Manhã - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café
açúcar açúcar sem açúcar sem açúcar sem açúcar sem açúcar
07:00h

08:00h 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água

09:00h - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
-1 xícara de chá de -1 xícara de chá de -1 xícara de chá de -1 xícara de chá de -1 xícara de chá de -1 xícara de chá de
cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha

10:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
- 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café
açúcar açúcar açúcar sem açúcar açúcar sem açúcar

11:00h 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água 1 copo de água

Almoço - 1 filé de frango - 1 filé de peixe - 2 pedaços médios - 1 bife bovino - 2 filés de peixe - 1 bife bovino
12:00h - 1 ovo cozido - 2 ovos cozidos de carne cozida - 2 ovos cozidos - 7 folhas de rúcula - 2 ovos
- 3 col. De sopa de - 3 folhas de alface - 7 folhas de rúcula - 3 folhas de alface - 5 fatias de tomate - 3 folhas de alface
vagem ´- col. De sopa de - 5 fatias de tomate - 5 fatias de tomate - 3 col. De sopa de - 5 fatias de tomate
- 5 fatias de tomate abóbora moranga - 3 col. de sopa de - 5 fatias de pepino quiabo - 7 fatias de cenoura
- 3 col. De sopa de refogada cenoura ralada - 3 col. De sopa de 3 col. De sopa de cozida
chuchu refogado - 5 fatias de tomate - 3 col. De sopa de vagem cenoura ralada - 4 col. De sopa de
- 3 col. De sopa de - 4 col. De sopa de berinjela - 3 col. De sopa de - 7 fatias de pepino salada de repolho
cenoura ralada salada de repolho - 1 copos de água beterraba ralada - 1 copos de água - 1 copos de água
- 7 folhas de rúcula - 1 copos de água - 1 copos de água
- 1 copos de água
 13;00 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café
- 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água

- 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
14:00
- 1 xícara de chá de - 1 xícara de chá de - 1 xícara de chá de - 1 xícara de chá de - 1 xícara de chá de - 1 xícara de chá de
15:00 cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha cavalinha
- 2 pedaços médio de - 2 pedaços médio de - 2 pedaços médio - 2 pedaços médio - 2 pedaços médio - 2 pedaços médio
16:00h inhame mandioca de inhame de mandioca de inhame de mandioca
- 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café
- 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua

17:00h - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua

18:00h - 2 fatias de melão - ½ abacate - 2 fatias de melão - ½ abacate - 2 fatias de melão - ½ abacate
- 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua

19:00h - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua - 1 copo de agua

Jantar - 1 filé de frango - 1 filé de peixe - 1 pedaço médio de - 2 ovos cozidos - 1 filés de peixe - 1 bife bovino
20:00h - 3 col. De sopa de - 3 folhas de alface carne cozida - - 3 folhas de alface - 7 folhas de rúcula - 3 folhas de alface
vagem ´- col. De sopa de 7 folhas de rúcula - 5 fatias de tomate - 5 fatias de tomate - 5 fatias de tomate
- 5 fatias de tomate abóbora moranga - 5 fatias de tomate - 5 fatias de pepino - 3 col. De sopa de - 7 fatias de cenoura
- 3 col. De sopa de refogada - 3 col. de sopa de - 3 col. De sopa de quiabo cozida
chuchu refogado - 5 fatias de tomate cenoura ralada vagem 3 col. De sopa de - 4 col. De sopa de
- 3 col. De sopa de - 4 col. De sopa de - 3 col. De sopa de - 3 col. De sopa de cenoura ralada salada de repolho
cenoura ralada salada de repolho berinjela beterraba ralada - 7 fatias de pepino - 1 copos de água
- 7 folhas de rúcula - 1 copos de água - 1 copos de água - 1 copos de água - 1 copos de água
- 1 copos de água
Depois do Somente chás e água Somente chás e água Somente chás e Somente chás e Somente chás e água Somente chás e
jantar água água água

“ O seu sucesso só depende de você.”