Dia:29/03/2021 Dia:30/03/2021 Dia:31/03/2021 Dia:01/03/2021 Dia:02/03/2021

1 xícara de leite, 5 bolachas 1 xícara de leite Nada 1 xícara de leite 2 copos de água
2 copos de água 3 copos de água 3 copos de água

De 6h00
Até 12h00

Arroz, feijão, 1 ovo, farinha, Arroz, feijão, carne moída Arroz, vagem, carne moída, Arroz, couve e flor ao molho Arroz integral, lentilha
Ketchup, alface, chicória, 1 ovo cozido. 1 suco de uva branco, alface, tomate, Milho, maionese, peixe,
Tomate, rabanete, 1 copo de água rúcula, 3 copos de água 1 suco de uva, 3 copos de
De 12h01 1 Suco de uva,1 todynho, água
Até 18h00 1 Pão de mel
4 copos de água

Arroz, vagem, rabanete, Arroz, feijão, vagem, Arroz, feijão, couve e flor ao Arroz, couve e flor ao molho Arroz integral, lentilha
1 suco de uva carne moída, 1 suco de uva Molho branco, 1 suco de uva branco, alface, tomate, Milho, maionese, peixe,
3 copos de água Rúcula, chicória, 1 suco 1 suco de uva, 4 copos de
De 18h01 De uva, 4 copos de água água
Até 00h00

Nome: Vinícius Fraianella De Castro Turma 6ºF

1. Faça um relatório de tudo o que você comer durante 5 dias. Escreva o dia no topo da coluna e relate tudo o que você ingerir,
alimentos e bebidas. Escolha dois dias para tentar comer somente alimentos saudáveis.
2. Neste espaço abaixo, você deve escrever uma reflexão a respeito da sua alimentação. Você sabe como se alimentar de forma
saudável? Você já se alimenta de forma saudável ou precisa melhorar?
3. Qual a quantidade de água precisamos beber por dia? Quanto de água você bebe? Como poderia melhorar sua ingestão de água?
4. Descreva sobre os benefícios da alimentação saudável para a prática de exercício físico?
Sim, sempre minha faz eu comer só coisa saudáveis, mas de vez em quando no fim de semana não, por isso não preciso melhorar, de acordo com
Uma pesquisa feita por mim 8, normalmente 6, não engolir tudo de uma vez, Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de
recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia". Para aqueles que praticam alguma atividade
física com regularidade, a alimentação é um fator fundamental para garantir um bom resultado.