DESAFIO JEJUM INTERMITENTE DIETA III

SEGUNDA FEIRA TERÇA FEIRA QUARTA FEIRA QUINTA FEIRA SEXTA FEIRA SÁBADO
- 300ml de água - 300ml de água - 300ml de água - 300ml de água - 300ml de água - 300ml de água
Café da - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café - 1 xícara de café
Manhã açúcar açúcar sem açúcar sem açúcar sem açúcar sem açúcar

07:00h

- 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
08:00h

09:00h -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá
termogênico termogênico termogênico termogênico termogênico termogênico

10:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
- 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café - 1 xícara de café sem - 1 xícara de café
açúcar açúcar açúcar sem açúcar açúcar sem açúcar

10:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água

Almoço - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
12:00h - 3 col. De sopa de arroz - 2 pedaços médios de - 3 col. De sopa de - 1 bife de bovino - 3 col. De sopa de - 2 filés de frango
- 3 col. De sopa de carne cozida arroz - 2 ovos cozidos arroz - 1 ovo
feijão(opcional) - 1 ovo cozido - 3 col. De sopa de - 7 folhas de - 2 filés de peixe - 7 folhas de
- 1 filé de frango - 3 folhas de alface feijão (opcional) espinafre - 3 folhas de alface espinafre
- 1 ovos cozido roxa - 2 filés de tilápia - 5 fatias de tomate roxo - 5 fatias de tomate
- 5 fatias de tomate - 5 fatias de tomate - 3 folhas de alface - 7 fatias de pepino - 5 fatias de tomate - 3 col. De sopa de
- 3 col. De sopa de - 5 fatias de beterraba roxo - 1 copos de água - 5 fatias de cenoura beterraba ralada
cenoura ralada cozida - - 5 fatias de tomate cozida - 5 fatias de pepino
- 7 folhas de espinafre - 1 copos de água - 3 col. de sopa de - 1 copos de água - 1 copos de água
- 1 copos de água cenoura ralada
- 1 copos de água
Lanche da 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café 1 xícara de café
tarde 1 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
13:00
 14:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água

15:00 -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá -1 xícara de chá
termogênico termogênico termogênico termogênico termogênico termogênico

16:00 - 1 laranja - 1 banana - 1 laranja - 1 banana - 1 laranja - 1 banana

17:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água

18:00h - 1 copo 200 ml de - 1 copo de 200 ml de - 1 copo de 200 ml - 1 copo 200 ml de - 1 copo de 200 ml - 1 copo de 200 ml
vitamina de abacate vitamina de goiaba de vitamina de vitamina de de vitamina de de vitamina de
com 1 colher de sopa com uma colher chá mamão com 1 colher abacate com 1 goiaba com uma mamão com 1
de aveia de chia de sobremesa de colher de sopa de colher chá de chia colher de
linhaça dourada aveia sobremesa de
triturada linhaça dourada
triturada

19:00 - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
- 1 xicara de chá de - 1 xicara de chá de - 1 xicara de chá de - 1 xicara de chá de - 1 xicara de chá de - 1 xicara de chá de
melissa melissa melissa melissa melissa melissa

Jantar - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água - 1 copo de água
20:00h - 1 filé de frango - 2 pedaços médios de - 1 filés de tilápia - 1 bife de bovino - 1 filés de peixe - 1 filés de frango
- 1 ovos cozido carne cozida - 3 folhas de alface - 2 ovos cozidos - 3 folhas de alface - 1 ovo
- 5 fatias de tomate - 1 ovo cozido roxo - 7 folhas de roxo - 7 folhas de
- 3 col. De sopa de - 3 folhas de alface - 5 fatias de tomate espinafre - 5 fatias de tomate espinafre
cenoura ralada roxa - 3 col. de sopa de - 5 fatias de tomate - 5 fatias de cenoura - 5 fatias de tomate
- 7 folhas de espinafre - 5 fatias de tomate cenoura ralada - 7 fatias de pepino cozida - 3 col. De sopa de
- 1 copos de água - 5 fatias de beterraba - 1 copos de água - 1 copos de água - 1 copos de água beterraba ralada
cozida - - 5 fatias de pepino
- 1 copos de água - 1 copos de água

Depois do 1 xicara de chá de 1 xicara de chá de 1 xicara de chá de 1 xicara de chá 1 xicara de chá de 1 xicara de chá de
jantar melissa e água melissa e água melissa e água de melissa e água melissa e água melissa e água

“ O seu sucesso só depende de você.”