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1 – Corresponde a um exercício “muito fraco”, o mesmo que andar lentamente em seu próprio ritmo, durante alguns minutos;
7 – Você ainda pode prosseguir, mas terá de se esforçar muito e se sentirá bastante cansado;
(Gunnar Borg. Escalas de Borg para a Dor e o Esforço Percebido. 1ª Ed.ição, Ed: Manole, 2000)